ماذا يمكنني أن أفعل في التقاعد؟ دوام جزئي لكبار السن. نادي الاهتمام لكبار السن

مجتمعنا منظم لدرجة أن العديد من أعضائه ، طوال حياتهم الواعية بالكامل ، يعملون بجد وشاق ، مما يجعل الوقت حرفيًا للعائلة والمنزل. وكونه في مثل هذا الإيقاع الشديد ، بطبيعة الحال ، يحلم كل شخص بالراحة من كل هذه الضجة المملّة. وراء الوداع للتقاعد ، وبعد ذلك ، يبدو أنك بحاجة إلى البدء في العيش من أجل نفسك والتمتع بهذه الحالة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان كل شيء يحدث بشكل مختلف جدا. يبدأ كثير من الناس في الشعور بالتعاسة والتخلي عنهم وغير مجدية لأي شخص.

التطلع إلى التقاعد يغير حياة الأشخاص بشكل كبير. خلفها الصعود المبكر والاندفاع المستمر والكثير من الأشياء التي لم يكن هناك وقت كافٍ في بعض الأحيان. كيفية ملء الفراغ شكلت فجأة؟ ما الذي سيجعل الحياة مثيرة للاهتمام وحيوية؟

خطوة بخطوة

مع اقتراب سن التقاعد ، يتغلب الشخص على عدة مراحل. أولهم يسمى مرحلة ما قبل التقاعد. يُرى ترك العمل في هذه الفترة في المستقبل البعيد. لكن الشعور بالقلق بدأ بالفعل في الظهور. هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الكثير من الناس بتجهيز المنازل الريفية الصيفية ، حيث يمكنهم بعد ذلك قضاء وقتهم ، وتوفير المال ، ورعاية هواية ممتعة. وتجدر الإشارة إلى أن هذا النهج هو الصحيح تماما. هذا التدريب يلغي كل المخاوف المحتملة من ترك العمل.

المرحلة التالية لها اسم رومانسي - "شهر العسل". يبدأ فورًا بعد تقاعد الشخص. تتميز هذه الفترة بشعور بالنشوة ، مما يعطي حرية مفاجئة. لكنها لا تدوم طويلا جدا. "شهر العسل" يمر ، وهناك خيبة أمل بسبب حقيقة أن صورة حياة التقاعد التي رسمها الشخص في خياله لا تتوافق مع الواقع. على سبيل المثال ، كثيرون على يقين من أنهم تركوا العمل ، وسوف يشاركون في تعليم الأحفاد. والأطفال يرفضون المساعدة لسبب ما. أو لا تسمح لك الحالة الصحية بممارسة هواية مثيرة للاهتمام تم اختيارها مسبقًا. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ بعد أن دخلت مرحلة الإحباط ، يجب أن تحاول إدراك نقاط القوة والضعف لديك. هذا فقط سيسمح لنا بدخول المرحلة التالية من الاستقرار واختيار العمل المناسب لأنفسنا. ماذا يمكنني أن أفعل في التقاعد؟ هناك العديد من الإجابات على هذا السؤال. يمكن للأعمال التجارية المختارة أن تعود بالنفع على الجسم والروح أو تجديد المحفظة.

رتب الرقم

ماذا يمكنني أن أفعل في التقاعد؟ بعد الكثير من وقت الفراغ ، يميل الكثيرون إلى فقدان هذه الأوزان الزائدة ، وتشديد العضلات ولون أجسامهم. أفضل محاولة هي تمارين الصباح. سيكون للفصول في مجموعة ، على سبيل المثال ، اليوغا أو السباحة ، تأثير كبير أيضًا. كل هذا لن يؤدي إلى رعاية نفسك وصحتك فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بتوسيع دائرة الاتصال.

يجب أن لا تسعى جاهدة لرؤية نتيجة سريعة. الشرط الرئيسي لمثل هذه الطبقات هو التمتع وتحقيق أهداف صغيرة. يجب أن تبدأ بأبسط التمارين ، فقط بمرور الوقت ، وأكثر تعقيدًا لها ، مضيفة حركات جديدة. تدريجيا ، سيبدأ الجسم في التعود على الأحمال. ستجلب الفصول الدراسية الكثير من الإيجابية ، لأنها ستعزز الثقة بالنفس من خلال عرض النتائج في المرآة وعلى المقاييس. ينصح المتقاعدين الأكثر جرأة ونشطة للبدء كل يوم مع الركض.

تتطلب العناية بالجسم والوجه الاتساق والاتساق. أي شخص يكرس ساعات معينة للتدريب ، لم يعد يسأل سؤال "ماذا يمكنني أن أفعل في التقاعد؟". إذا تم توزيع وقت الفراغ بشكل صحيح ، فيمكن القيام بكل شيء بهدوء وقياس.

تفكيك خزانة الملابس

ماذا يمكن أن تفعل المرأة المتقاعدة؟ لا تفكر في هذا السؤال لفترة طويلة. من الأفضل مراجعة خزانة ملابسك. بالنسبة لشخص يعرف كيفية الخياطة أو الحياكة ، فإن وقت ترك العمل سيكون فترة ممتازة لتذكر المهارات الموجودة وصقلها. يمكنك حتى معرفة أي نوع من الإبرة من البداية ، ثم تحديث خزانة الملابس بأشياء رائعة. سيكون وقت الفراغ كافيًا لابتكار وتقطيع وخياطة الثياب والتنانير ، وكذلك قبعات الحياكة.

حتى عندما تتقاعد ، لا تنسى الموضة ، دلل نفسك بأشياء أنيقة. عند زيارة المتاجر ، يجب عليك اتباع الخصومات. سيتيح لك هذا النهج شراء قطعة خزانة ملابس جميلة وأنيقة بسعر صغير. وعند عرض مجلات الموضة ، يمكنك العثور على الكثير من التوصيات والنصائح حول اختيار الأوشحة والاكسسوارات ، وكذلك تحديث العناصر التي تم ارتداؤها بالفعل. لا تندم على البنود خزانة قديمة ومملة. يجب أن يتم طرحهم بأمان من الخزانة.

كل امرأة (وليس فقط في التقاعد) يجب أن تبدو رائعة بالتأكيد ، تهتم بنفسها.

البدء في تناول الطعام بشكل صحيح

الغذاء السليم والصحي هو المفتاح لحياة طويلة ونشطة. الأطعمة ذات النوعية الرديئة والوجبات الخفيفة المستمرة والأطعمة الجافة وبسرعة - كل هذا يضر الجسم بشكل خطير. قليل من الناس يفكرون في هذا في الإيقاعات المتسارعة لأيام العمل ، مع تناول شطيرة مع النقانق من حقائبهم. ولكن مع قدوم التقاعد ، من الضروري مراجعة النظام الغذائي الذي كان معتادًا تمامًا قبل مغادرة العمل. يجب استبعاد الأطعمة المدخنة والدسمة والنقانق والحلويات وما إلى ذلك من القائمة اليومية قدر الإمكان. من المهم أن نسعى جاهدين لاستهلاك فقط منتجات صحية وعالية الجودة ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحليب الحامض. سوف الأسماك واللحوم الخالية من الدهن تساعد في الحفاظ على صحة جيدة.

يجب أن تفكر في قائمة تقريبية مقدمًا وأن تدون رقم واسم المنتجات الضرورية. عند إجراء عملية حساب المشتريات خلال شهر ، سيكون من الممكن تحليل الأموال التي يتم إنفاقها وتحديد فرق السعر في المتاجر من أجل شراء سلع أكثر ربحية وأرخص.

يوصى أيضًا بتجديد مجموعتك من الوصفات باستمرار مع تلك الأطباق المتعلقة بالأكل الصحي. كل هذه الجهود لن تذهب سدى. سيعودون تحسين الهضم والرفاه.

قراءة الكلاسيكية

في أغلب الأحيان ، يقضي المتقاعدون وقتهم في مشاهدة البرامج التلفزيونية المختلفة والبرامج الحوارية والنشرات الإخبارية وما إلى ذلك. ومع ذلك ، نتيجة لذلك ، لا يحصلون على شيء سوى التعب ، والبلاغة والعواطف السلبية. أحد أروع أنواع الاسترخاء لكبار السن هو قراءة الكتب. بالتأكيد سوف تعطيك الأعمال الأدبية الكلاسيكية مشاعر إيجابية ومزاجية رومانسية. من الأفضل أخذ الكتب في المكتبة مع الانتباه إلى أعمال Shukshin و Bunin و Kuprin و Gogol و Lermontov و Tolstoy.

للمشي والسفر

لا ينبغي أن يقتصر الراحة للمتقاعدين على أن يكونوا داخل جدران شقتهم. ستؤدي فوائد الصحة والمزاج العاطفي إلى السير يوميًا في الحدائق وعلى طول شوارع المدينة. سيكون من الممتع زيارة بعض الأماكن التي لا تنسى لنفسك ومعرفة كيف تغيرت.

أيضا ، من المستحسن للمتقاعدين عدم تفويت مختلف المعارض والمعارض التي تفتح في المدينة. لن يكون هناك عدد كبير من الزوار خلال أيام الأسبوع ، مما يتيح لك مشاهدة المعروضات دون أي ضجة أو تسرع. إنه لأمر رائع أن يكون لدى الشخص المتقاعد أشخاص ذوو أفكار متشابهة. جنبا إلى جنب معهم ، يمكنك الذهاب في رحلة إلى مدينة مجاورة.

سوف تكون هواية رائعة للمتقاعدين الذين يسافرون إلى الخارج.ولكن لا تنزعج إذا كان هذا الحدث مستحيلًا بسبب نقص التمويل. في هذه الحالة ، يوصى باستخدام الإنترنت واستكشاف العديد من مناطق الجذب في العالم تقريبًا.

الدردشة مع العائلة

الشيء الأكثر أهمية للمتقاعدين هو إيلاء الاهتمام الكامل لأولئك القريبين والعزيزين. على سبيل المثال ، يمكنك تقديم زوجتك للصيد معًا أو الذهاب للتخييم معه. ستحبه الزوجة إذا بدأ الزوج في مساعدتها في الأعمال المنزلية. لن يضر إرضاء الأطفال بموقفهم الحافل من الحياة والتفاؤل ، ومساعدة الأحفاد وتمرير حكمتهم وتجربتهم.

يجب أن يتم نقل الأطفال إلى الأقسام الرياضية والدوائر المختلفة. من المهم أن تكون ضروريًا لعائلتك ومساعدة أحبائك في كل شيء. لقد أثبت علماء الأبحاث بشكل مقنع حقيقة أن رعاية أحفادهم ، فإن الأجداد يمدون حياتهم ويصبحون أكثر سعادة.

العمل في البلاد

ماذا يمكنني أن أفعل بعد ترك العمل؟ عن طريق زراعة الزهور في البلاد (ستقوم الباقات المشرقة بتزيين المنزل) ، وكذلك رعاية الأسرة بالخضروات والفواكه ، والتي ستوفر محصولًا رائعًا صديقًا للبيئة.

هناك دائما الكثير من العمل على هذه المؤامرة. علاوة على ذلك ، فإن حفر الأسرة ونباتات إزالة الأعشاب والري - كل هذا يحدث في الهواء النقي. وبالتالي ، فإن الكوخ هو مكان رائع للعناية بصحتك. ولكن ، في تحديد المؤامرة الشخصية ، لا ينصح بالإرهاق. تحتاج إلى القيام بكل العمل بكل سرور ودائما حساب قوتك.

المشاركة في المنظمات الخيرية

سواء للعمل على معاش تقاعدي أم لا ، فإن الجميع يقررون بنفسه. ومع ذلك ، بعد أن ظل هناك وقت فراغ كبير ، لا يمكن للعديد منهم المشاركة في أنشطة المنظمات الخيرية. بعد كل شيء ، على مقربة منا يعيش وكبار السن الضعفاء ، والأطفال المعوزين ، والحيوانات العزل.

الشخص الذي يساعد أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدته يصرف انتباههم عن مشاكلهم. مثل هذا الاحتلال يمنحه القوة ويملأ حياته المتقاعدة بمعنى خاص.

تبادل الخبرات

بعد فترة التقاعد ، عندما يكون لدى الشخص قدر كبير من وقت الفراغ ، يجب أن يكون على دراية بحقيقة أنه يستطيع أن يقول الكثير لأطفاله وأحفاده. بادئ ذي بدء ، يجدر تنظيم ألبوم مع الصور العائلية. بعد ذلك ، حاول تدوين ذكريات أقاربك. يمكنك حتى جعل شجرة العائلة للعائلة. بالتأكيد سوف نسل في المستقبل نقدر هذا العمل ، وسوف نكون ممتنين لذلك.

تعلم أشياء جديدة

يمكن لأولئك الذين تقاعدوا أن يحاولوا فعل ما لم ينجح في السابق. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع برنامج تدريبي فردي. ابدأ بدراسة محو الأمية الحاسوبية. بعد استكشاف إمكانيات الإنترنت ، يجب أن تحاول الاستفادة منها. هذا سيجعل من الممكن الحصول على عدد كبير من الخدمات دون مغادرة جدران المنزل. على سبيل المثال ، للقيام بعمليات مصرفية مختلفة ، ودفع فواتير الخدمات ، وتحديد موعد مع الطبيب ، وإجراء عمليات الشراء عبر الإنترنت ، إلخ.

من المزايا المهمة للإنترنت أنه يمكن استخدامها للقيام بأعمال تجارية ، والتواصل مع الأشخاص الذين يعيشون في مدن ودول أخرى ، ومقابلة الأصدقاء القدامى ، والعثور على أشخاص جدد ومحاورين متشابهين في التفكير ، بالإضافة إلى أن تصبح عضوًا في النادي لمصالح التقاعد.

يمكن للأشخاص الذين لديهم الكثير من وقت الفراغ البدء في تعلم لغة أجنبية. للقيام بذلك ، يوصى باستخدام مجموعة متنوعة من الدورات الصوتية التي تتيح لك القيام بذلك بنفسك.

يجب أن يكون الأشخاص في عطلة تستحقها واثقين من قدراتهم. يمكنهم حضور نادي التقارب لكبار السن ، والذهاب إلى دروس التدليك ، وتعلم قيادة السيارة ، إلخ. أي اكتساب المهارات سوف يوسع آفاق الشخص وسيكون تدريبًا ممتازًا لذكراه.

تعلم مهنة جديدة

إن الوظيفة الجانبية لكبار السن لن تكون مجرد وقت فراغ ، ولكن أيضًا عمل مدر للدخل. ماذا تفعل خلال هذه الفترة؟ أي شخص متأكد من أنه قادر على العمل يجب أن يجد الخيار الأنسب لنفسه. أفضل إذا كان الوقت بدوام جزئي. العمل لا ينبغي أن يكون عبئا. بالطبع ، سوف يصبح الدخل صغيراً ، لكن بالتأكيد سوف يستفيد منه قضاء وقت ممتع.

يجب أن يجد الشخص الخيار الأنسب على مواقع الويب التي تعرض الوظائف أو في إعلانات الصحف. سيضيف العمل بعد التقاعد مبلغًا معينًا إلى الميزانية ويشعر مرة أخرى وكأنه عضو كامل في المجتمع.

للأفراد العسكريين السابقين

ذات الصلة بشكل خاص هي وظيفة جانبية للمتقاعدين المتقاعدين. بعد كل شيء ، يترك الجيش منصبه في سن 45-50. خلال هذه الفترة ، لا تزال قدرة الأشخاص على العمل مرتفعة للغاية ، ومن الواضح أن المدفوعات المستحقة في نفس الوقت من أجل الحفاظ على نوعية الحياة ليست كافية.

أين يمكن للجندي المتقاعد الحصول على وظيفة؟ بعض من تم تسريحهم يبحثون عن عمل من خلال معارفهم أو أقاربهم. هناك أيضًا أولئك الذين يجدون موقعًا في تخصصهم الحالي ، ويصبحون محامين ومحامين ، إلخ. لكن على معظم المتقاعدين العسكريين أن يتعلموا مهنة جديدة. تجدر الإشارة إلى أن الخبرة التي اكتسبوها على مدار سنوات الخدمة تسرع بشكل كبير في التكيف مع الحياة المدنية.