في هذا المقال سنتحدث عن كيفية النجاة من الفصل من العمل. واجه كل شخص تقريبًا هذه المشكلة مرة واحدة على الأقل في العمر. والتعامل مع هذا ليس سهلاً دائمًا ، خاصة إذا كنت تحب العمل وقمت بالكثير من الجهد فيه. تعقيد الأمور قد يكون اقترب سن التقاعد. إذن ماذا تفعل وكيف لا تسمح لنفسك بالتخلي؟
أسباب الفصل من العمل
نحن نورد قائمة بالمتخصصين الذين قد يتعرضون للخطر:
- العمال الذين يشعرون بالرضا عما تحقق ، والذين لا يحسنون مهاراتهم ، لا يحسنون مهاراتهم.
- لم يطلع أحد على نتائج نشاط الموظف.
- الناس الذين يعتقدون أنهم لا يعتمدون على أي شخص.
- العمال يحيطون أنفسهم بأتباعهم ويتجاهلون النقد البناء.
- الأشخاص الذين لا يتعايشون جيدًا مع الزملاء.
- أولئك الذين يرفضون ذكر إنجازاتهم المهنية.
عواقب الفصل
ماذا يمكنك أن تتوقع إذا تم طردك من العمل؟ أول شيء ستواجهه هو الصدمة والتوتر. العالم المألوف حول الشخص ينهار ، والمعارف لا يزالون في الماضي ، واحترام الذات ينخفض بشكل حاد. في كثير من الأحيان ، يحدث عدد كبير من عمليات التسريح في حالات الأزمات ، خلال فترة تسعى فيها السلطات إلى ترك الموظفين الأكثر قيمة والواعدين. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص الذي وقع في مثل هذا الموقف يبدأ في التفكير في أفكاره بأنه الأسوأ ، غير قادر على تحقيق أي شيء في الحياة ، إلخ.
لا يمكنك التعلق بهذا الأمر ، فأنت بحاجة إلى صرف الانتباه عن الأفكار القاتمة. أعتقد أن كل شيء نسبي ، لأن شخصًا ما أفضل في الآخر ، شخص آخر. لا تنس أن هذا الفشل يمكن أن يكون بداية لشيء جديد.
والآن بمزيد من التفصيل ، سنقوم بتحليل طريقتين ممتازتين للتعامل مع الاكتئاب والبدء في البحث عن وظيفة جديدة.
الطريقة الأولى
كيف تنجو من ضغوط الفصل؟ لقد أثبت علماء النفس منذ فترة طويلة أن الحالة العاطفية للشخص المفصول تشبه تلك المشاعر التي يواجهها الناس بعد الخيانة الزوجية أو الطلاق. لذلك ، فإن العواقب ، خاصة بالنسبة لمن يعانون من ضعف نفسي ، يمكن أن تكون أشد ، حيث تبدأ بالاكتئاب والأرق ، وتنتهي بانهيارات عصبية. من أجل البقاء على قيد الحياة والحفاظ على الصحة ، تحتاج إلى اتباع النصائح التي سوف نقدم أدناه.
من أين تبدأ؟ الخطوة الأولى
كيف تنجو من الفصل من العمل؟ تحتاج أولاً إلى اجتياز المراحل الرئيسية من الإجهاد ، وهي أربعة:
- مرحلة الإنكار. حالة صدمة عندما يكون من الصعب للغاية إدراك ما يحدث حولها.
- مرحلة الغضب. تظهر المشاعر الأولى - العدوان. يكون الشخص دائمًا في حالة غضب ، غاضب من الأقارب والأقارب ، مصيره ، حياته.
- مرحلة المساومة. محاولة العودة إلى العمل عن طريق القيام بشيء ذي معنى. على سبيل المثال ، إحضار عميل جديد أو إعداد تقرير.
- مرحلة الاكتئاب. شخص يدرك أن كل محاولات العودة دون جدوى.
الخطوة الثانية
نستمر في وصف خوارزمية كيفية البقاء على قيد الحياة الفصل من العمل. لذلك ، توقفنا في مرحلة الاكتئاب. لا يمكنك دفع مشاعرك السلبية إلى نفسك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية رشها. للقيام بذلك ، اختر الطريقة المناسبة. صالة الألعاب الرياضية ليست سيئة لهذا الغرض. التمرين مع حقيبة اللكم ، تخيل في مكانه مدربًا أو مريضًا ، قم بترتيب سباق ماراثون ، ينشر العدوان أثناء الحركة.
في أي حال من الأحوال لا تحرس ضد أحبائهم. أخبر أصدقاءك عن تجاربك. بعد التحدث ، سوف تصبح أسهل بكثير.بالتدريج ، ستبدأ تذكر ظروف الفصل بشكل أقل وضوحا ، وسوف تتلاشى العواطف.
الخطوة الثالثة
تذكر أنه إذا تم طردك من العمل ، فهذه ليست نهاية العالم ، لأن الحياة تستمر. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر المراحل السلبية للتوتر لعدة أسابيع. لا تدعهم يبقون معك لفترة طويلة. يمكنك استخدام تقنية نفسية خاصة تسمى "المنبه". عقليا ، تحتاج إلى "بدء" الساعة الداخلية ليوم واحد. عندما يرن "المنبه" ، اتخذ إجراءً.
إذا تمكنت من النجاة من مرحلة المشاعر السلبية ، فاستعد لمرحلة القبول. خلال هذه الفترة ، يمكنك تحليل سلوكك وفهم سبب التسريح. هذا سيجعل من الممكن فهم ما يحدث والمساعدة في البدء في التحرك بشكل أكبر.
تحتاج إلى تقديم قائمة بتلك الجوانب الإيجابية التي جلبها الفصل إلى حياتك. على سبيل المثال ، لقد تخلصت من اختيار المدير أو مصاصي الزملاء.
الخطوة الرابعة
لقد طردت من العمل. ما يجب القيام به تجنب العواطف وتحليل الأسباب المسجلة للفصل نقطة بنقطة. لا تأخذ على محمل الجد جوانب مثل الأزمة ، وتقليص حجمها ، ومدرب ضار ، وما إلى ذلك. كن صادقا مع نفسك ، وربما تدرك أنك كنت منذ فترة طويلة تريد أن تتخلى عن هذه الوظيفة.
ثم فكر في المهنة الأقرب إليك وما الذي تود فعله حقًا. على قطعة من الورق ، اكتب المعرفة والمهارات المطلوبة للعمل المحدد. حدد المهارات التي لا تملكها وابدأ في سد الثغرات في التعليم.
الخطوة الخامسة
هناك العديد من الطرق للبقاء على قيد الحياة. نصيحة الطبيب النفسي تقنعني بشيء واحد - بمجرد أن يتوتر الإجهاد وأصبح واضحا ما تريد بعد ذلك ، تحتاج إلى البدء في البحث عن وظيفة جديدة. وهنا لا يمكن أن تقتصر على طريقة واحدة. تحتاج إلى استخدام كل شيء ممكن - الإعلانات ، والمواقع الإلكترونية ، والمعارف ، وخدمات التوظيف ، إلخ.
أثناء عمليات البحث ، حاول الحفاظ على هذا الروتين اليومي الذي كان قبل الفصل - شاهد ، وتناول وجبة الإفطار والعشاء ، وقم بالعمل في نفس الوقت. هذا سوف يساعد في الحفاظ على نفسك في حالة جيدة وعدم الاسترخاء. عامل بحثك عن مركز عمل جديد كاختبار.
الطريقة الثانية: لا تنسى الشكليات
دعونا ننظر في متغير واحد آخر حول كيفية البقاء على قيد الحياة من الفصل من العمل. الاكتئاب ممكن في أي حال. ومع ذلك ، يمكنك تحويل انتباهك قليلاً إلى الجانب الرسمي للأشياء.
بعد الصدمة العاطفية الأولى ، ستبدأ الأفكار في الظهور بأن الفصل سوف يدمر كتاب عملك ويضع حداً لحياتك المهنية. تحتاج إلى طرد هذه الأفكار على الفور. لا تحاول دور مقدم الالتماس ولا ترتعش أمام المخرج. لا يزال لديك المزيد لتخسره ، لذا حاول اكتشاف ذلك. تأكد من معرفة سبب الفصل. لا تنسى حقوقك وقوانين العمل. لا يمكنك وضعه على عتبة دون رزق. لا تدع صاحب العمل يستفيد من هذا.
تأكد من التحكم في عواطفك. لا تدع للشفقة على الذات ، حاول أن تبقى هادئًا. خلال المحادثات مع الإدارة لا تهدد ولا تحصل على الشخصية. يجب أن تتم المناقشة بدقة بلغة العمل. ادرس مقدمًا TC (الفصل وكل ما يتعلق به ، على وجه الخصوص) واختر فقرات القانون التي ستشير إليها. تتصرف بكرامة. يمكن للعلاقات السيئة مع صاحب العمل السابق أن تعقد البحث عن مكان جديد ، حيث قد يرفض الرؤساء تقديم توصيات.
لا تعامل الطرد باعتباره فشلاً في حياتك كلها. حاول أن تأخذ هذا كفرصة للبدء من جديد. بالإضافة إلى ذلك ، اكتسبت في المكان القديم بعض المهارات والخبرات التي ستكون مفيدة في الحياة اللاحقة.
إقالة صاحب المعاش
كيف تنجو من تقاعد المتقاعد؟ بعد كل شيء ، الناس من هذا السن هم أكثر عرضة في وضع مماثل. في كثير من الأحيان ، يمنح المتقاعدون الشركة الكثير من الطاقة والتمسك بها بكل قلوبهم.بالنسبة لهم ، أصبح العمل لفترة طويلة جزءًا لا يتجزأ وهامًا جدًا من الحياة. لذلك ، من الصعب عليهم التعامل مع الاكتئاب.
هل تقاعدت من العمل بعد التقاعد؟ ما يجب القيام به عادة ، يكون للمتقاعدين العديد من الأصدقاء في الخدمة. لا تنس عنهم وأسيجه. دعم أحبائهم يمكن أن تساعد. تذكر أن التقاعد هو فرصة عظيمة للعيش من أجل المتعة الخاصة بك. لديك الكثير من الوقت الذي يمكنك قضاءه على نفسك وهواياتك - المشي أكثر من مرة ، تجد نفسك هواية.
نصيحة الطبيب النفسي للمتقاعدين والأشخاص القريبين من سن التقاعد
أسوأ شيء هو فقدان مكان لأولئك الذين لم يتبق لهم سوى القليل قبل التقاعد. قد تكون أسباب الفصل من العمل مختلفة ، لكن عليك التأكد من أنها قانونية.
بحلول هذا الوقت ، اكتسب الناس خبرة واسعة ، وجلبوا مهاراتهم إلى الكمال وهم على دراية جيدة في مجال عملهم ، لكن أرباب العمل يفضلون توظيف الشباب. من الصعب بشكل خاص على النساء في هذه الحالة.
في سن أكبر ، لم يعودوا يفكرون في المجال الذي يريدون العمل فيه ، لأن كل شيء قد تم تحديده بالفعل لفترة طويلة ، وقد فات الأوان لتغيير أي شيء. من الضروري تحليل مهاراتك ومعرفتك ، ثم تحديد الصناعة التي يمكن أن تكون فيها أكثر طلبًا. يمكنك العثور على وظيفة شاغرة مناسبة بمساعدة الجيران والمعارف وحتى الزملاء السابقين. هذا الأخير ذو قيمة خاصة في هذا الصدد ، حيث يواصلون الدوران في الدوائر المهنية المناسبة.
تحتاج إلى الانتباه إلى مظهرك. في المقابلة ، يجب أن تبقى ودودًا وواثقًا. في هذه الحالة ، يجب أن تكون مستعدًا للفشل. يمكنك سماع "لا" مرات عديدة ، لذلك ليست هناك حاجة لليأس والسقوط في الطحال. حاول ألا تفقد روحك القتالية ولا تنس قوة الإقناع.
اليوم ، الشرط الرئيسي للموظف المحتمل هو القدرة على العمل على جهاز كمبيوتر. لذلك ، سيتعين عليك إتقان هذه المهارة إذا كنت تتقدم لشغل منصب جيد.
المعارف التقليدية: الفصل. الإطار التشريعي
ينبغي أن يستند أي فصل إلى المادة 80 من قانون العمل في الاتحاد الروسي. تأكد من قراءة هذا القانون وقراءة جميع التعديلات التي أدخلت عليه.
إذا كانت القضية معقدة ، فمن المفيد اللجوء إلى محام. يجب عليك التأكد من أن كل شيء يحدث وفقًا للقانون ولا يحاول الرئيس خداعك دون دفع التعويض المطلوب. في المواقف العصيبة ، نادراً ما يفكر الناس في الجانب القانوني للأشياء ، كما هو الحال في مرحلة الإنكار أو الغضب. وعندما تصبح العواطف باهتة ، فإن المطالبة بشيء متأخر للغاية. إذا لم تتمكن أنت من التعامل مع التعقيدات التشريعية ، فاتصل بأحبائك للحصول على المساعدة.
