تبدو الصور مع الأشخاص الذين يعملون في أجهزة الكمبيوتر المحمولة في المقاهي وكأنها صورة إعلانية جذابة ، ولكن اتضح أن هذا أمر جيد حقًا بالنسبة للإنتاجية. إن الهروب بعيدًا عن المكتب لبضع ساعات ، حتى لو كان ذلك في مكتبك في المنزل ، فإن الابتعاد عن زملائك المزعجين والرئيس في مكان توجد به للتو كأس لاتيه وجهاز كمبيوتر محمول أمامك مفيد للغاية. حتى أن الباحثين أطلقوا على هذه الظاهرة اسم "تأثير المقهى". علاوة على ذلك ، يعتقد عالم النفس العصبي Onno Van der Groen أن للمقهى العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من الإنتاجية البشرية.
ضجيج الخلفية يساعد على التركيز
لطالما درس فان دير غرون هذه الظاهرة. ضجيج الخلفية يحفز الإشارات الحسية في الدماغ. في عام 2016 ، أجرى هذا العالم دراسة وتوصل إلى استنتاج مفاده أن مثل هذه الإشارات تجعل الشخص يرى ويسمع ويشعر بتحسن ، وكذلك يشحذ الإدراك ويزيد من سرعة اتخاذ القرار. ويسمى هذا التأثير خلاف ذلك من قبل علماء الرنين العشوائي.
أظهرت دراسة حديثة نشرها عالم النفس العصبي فان دير جرون في مارس 2019 ، أن الإشارات الحسية الناتجة عن ضجيج الخلفية تساعد الدماغ على الخروج من الطريق الذهني ورؤية أشياء كثيرة من منظور جديد. في النهاية ، هذا يؤدي إلى زيادة الإنتاجية. أي أن العمل عند مستوى معين من ضوضاء الخلفية يكون أكثر فعالية مما هو عليه في الصمت.
يمكن استخدام هذه الميزة بسهولة في مكان العمل ، حتى إذا لم يُسمح لك بالذهاب إلى المقهى. يكفي وضع السماعات. في هذه الحالة ، سيكون اختيار ضوضاء الخلفية المثلى أسهل بكثير من اختيار المقهى نفسه.
من المهم تحديد الحجم الأمثل.
إذا أصبحت الموسيقى في المقهى عالية جدًا ، فإن مستوى الأداء سينخفض فورًا. لذلك ، فإن المهمة هي إيجاد المستوى الأمثل لضوضاء الخلفية. لا ينبغي أن تكون الأصوات عالية جدًا ، لكن لا تكون هادئة حتى لا يتم ملاحظتها على الإطلاق.
إذا تحدثنا عن الموسيقى كعنصر لإنشاء ضجيج الخلفية ، فمن المهم أن تكون مألوفة ، بحيث لا يصرف الدماغ عن طريق الاستماع إليها. الموسيقى مطلوبة أيضًا بدون كلمات.
وهناك طريقة لتحقيق أقصى قدر من الرنين العشوائي
لزيادة الكفاءة ، ينصح الخبراء بدمج Pomodoro مع ضجيج الخلفية المحدد بعناية. للقيام بذلك ، اضبط الموقت على هاتفك لمدة 25 دقيقة وركز العمل ، دون أن يصرف انتباهك أي شيء. وجود إطار زمني مهم من أجل التركيز.
بعد صوت الموقت ، يوصى بالاستيقاظ من مقعدك وتمتد وتشتيت انتباهك لمدة 5 دقائق. ثم اضبط الموقت مرة أخرى لمدة 25 دقيقة ، بعد العمل مرة أخرى يجب أن يتبعه استراحة لمدة 5 دقائق. بعد "الطماطم" الرابعة ، عليك أن تأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة.
نتيجة لهذا العمل ، سوف نشعر بأنك أقل إرهاقًا وإرهاقًا مما لو كنت تعمل بشكل مستمر لمدة ساعة أو نصف.
ضجيج الخلفية الخالص مع الجداول الزمنية الصارمة والانضباط يؤدي إلى أقصى أداء.
في رأيي ، حجة كبيرة لإقناع رئيس العمل للسماح لك بالذهاب إلى المقهى أكثر من مرة. وأنا سعيد ومفيد للعمل.