كثير من الناس تجربة الأزمات الشخصية. في مثل هذه الفترات ، يكون الشخص غير راضٍ عن نفسه ومع الآخرين ، ولديه حالة عاطفية مكتئب واللامبالاة. يمكن أن يكون سبب هذا مشاكل في الأسرة ، ومرض شديد لأحد أفراد أسرته ، وكذلك التغيرات المرتبطة بالعمر. النساء عرضة بشكل خاص لمثل هذه التجارب. في مثل هذه الفترات ، من الصعب جدًا العمل وبناء مهنة. كيف تحافظ على النجاح في لحظات الحياة الصعبة؟ فيما يلي بعض النصائح من Melody Wilding. هذا مدرب شخصي يساعد الناس على التغلب على الأزمات الشخصية.
شارك اهتماماتك بحذر
عندما نمر بأوقات عصيبة ، نريد حقًا مشاركة مشاكلنا مع الآخرين. في الواقع ، في مثل هذه اللحظات نحتاج إلى الدعم. ومع ذلك ، إذا كنا نتحدث عن الزملاء في العمل أو الرؤساء ، فأنت بحاجة إلى مشاركة تجاربك بعناية فائقة. قبل إخبار الآخرين بموقفك الصعب ، قم بموازنة كل إيجابيات وسلبيات مثل هذه الصراحة.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، فمن المستحسن أن تخبر الإدارة والزملاء بذلك. قد تحتاج إلى إجازة من العمل لرؤية الطبيب.
النظر في ميزات فريق العمل الخاص بك. إذا كان من المعتاد بين زملائك التحدث عن شؤونك الشخصية ، فيمكنك مشاركة مشكلتك. لكن كن مستعدًا للآخرين لطرح الأسئلة عليك. فكر مقدمًا في ما ترغب في مناقشته وما تريد أن تبقي عليه سراً.
إذا لم يكن من المعتاد في فريقك مناقشة الأمور الشخصية ، فعليك الامتناع عن الحديث عن مشاكلك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة حقيقية وملموسة ، فاتصل بالإدارة مباشرة أو إدارة شؤون الموظفين.
وضع حدود مع أحبائهم
للتغلب على الأزمة ، يجب عليك وضع بعض القيود حتى بالنسبة للأشخاص المقربين. هذا يتعلق في المقام الأول إلى وقت العمل الخاص بك. على سبيل المثال ، قد يتصل بك أفراد عائلتك وأصدقائك في العمل. يجب أن تخبرهم متى سيكون الوقت مناسبًا لك للتحدث. تحتاج أيضًا إلى إخبار أحبائك عن حالات الطوارئ التي يمكنهم الاتصال بها خلال ساعات العمل. خلاف ذلك ، سوف تصبح المكالمات الهاء خطيرة.
اعتني بنفسك
إذا كنت تعاني من أزمة شخصية ، فعليك أن تعامل نفسك بعناية. لا تخف من قضاء بعض الوقت في العمل للتغلب على حالتك العقلية الصعبة. يمكنك أن تأخذ إجازة قصيرة ، وهذا سوف يساعدك على التعافي. إذا استمرت الأزمة ، فعليك التفكير في العمل من المنزل.
يجب أن يكون التغلب على الأزمة من أولوياتك. وسوف تستفيد حياتك المهنية على المدى الطويل. بعد العمل من المنزل أو فترة راحة قصيرة ، ستعود إلى المكتب ، وتستريح ، وتبدأ بحماس متجدد.
علاج نفسك مع الرحمة
أثناء الأزمات الشخصية ، قد تنخفض الإنتاجية والأداء بشكل كبير. لا تلوم أو توبيخ نفسك. تعامل نفسك مع الرحمة والتفاهم. بعد كل شيء ، فإن فقدان الإنتاجية أثناء الأزمة ظاهرة مؤقتة. حاول تنفيذ تلك المهام التي يمكنك القيام بها.
خطط لعملك إذا كنت ستستكمل مشروعًا كبيرًا ، فاقسمه إلى أجزاء صغيرة. إذا نجحت في حل المشكلات الصغيرة ، فسيكون هذا دافعًا جيدًا لتحقيق المزيد من الإنجازات.
خذ المساعدة
لا تتردد في الاتصال بشركتك للحصول على المساعدة.تقدم العديد من المؤسسات لموظفيها خدمات متنوعة تساعدهم على تحمل العبء المالي والعاطفي للأزمة بسهولة أكبر. قد تكون هذه المشورة القانونية ، والمساعدة النفسية ، والتدريب.
إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة المصابين بمرض خطير ، يمكنك مناقشة إمكانية العمل عن بعد مع الإدارة. يمكنك أيضًا أن تطلب من رئيسك في العمل تزويدك بجدول زمني مرن. هذا سيساعدك على الجمع بين العمل وحل مشاكلك الشخصية.
استنتاج
الأزمات الشخصية تحدث في كل شخص. يمكنك التغلب عليها فقط عن طريق العمل الطويل والشاق على نفسك. لكي تظل ناجحًا في حياتك المهنية ، عليك الخروج من الأزمة في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بعدم الرضا عن نفسك والاكتئاب واللامبالاة ، فهذه علامات مقلقة للغاية. يجب الانتباه إلى حالتك الذهنية. خلاف ذلك ، سوف تتطور الأزمة إلى كساد طويل.