يقضي الأشخاص معظم يومهم في العمل وهم في الغالب في وضع الجلوس. قلة النشاط الحركي لعدة ساعات يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة. على الرغم من حقيقة أنه بعد العمل يمكنك أن تعيش أسلوب حياة نشط ، فإن الفترة التي تقضيها في الجلوس يمكن أن تؤدي إلى تغييرات لا يمكن إصلاحها. لتجنب ذلك ، يوصى باستخدام النصائح التالية.
العمل منتصبا
إذا كنت تعمل عادة جالسًا ، فغيّر هذه العادة. أداء جميع واجباتك في وضع مستقيم. سيساعد هذا ليس فقط في تقليل احتمال الإصابة بالسمنة ، ولكن يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر المثلى في الدم ، وكذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
استبدل الكرسي بالدراجة
إذا كنت دائمًا في وضع مستقيم ، أي أنك لا ترغب في الوقوف ، يمكنك شراء دراجة خاصة تحل محل مقعدك. بفضله ، يمكنك الدواسة في أي وقت ، دون مقاطعة العمل.
تجهيز مكان العمل بعجلة الهامستر
تشعر الهامستر بحالة جيدة بسبب حقيقة أنها تقضي الكثير من الوقت في عجلة القيادة. الأشخاص الذين يستخدمون هذا الجهاز يتمتعون بصحة ممتازة.
استخدام كرسي الكرة
سيساعد استخدام هذا الكرسي دائمًا على البقاء مستيقظًا وصحيًا ، على الرغم من العمل المستقر. أيضًا ، سيساعد هذا الجهاز على تقوية عضلات الظهر والبطن.
كراسي الرف المساعدة
على الرغم من أن هذا الكرسي المحمول قد يبدو غريباً ، إلا أنه يتيح لك الجمع بين الراحة أثناء الجلوس ومنع تطور العديد من الأمراض.
لعبة ضد الإجهاد
هذه طريقة جيدة للغاية للاسترخاء ، ولكن يمكن أن تضيع كرات بسيطة ضد الإجهاد. في هذه الحالة ، "اللعب" الخاصة ستساعد في حل هذه المشكلة. يمكنك وضعها تحت الطاولة ، كما هو موضح في الصورة ، وتخفيف التوتر بعيدًا عن أعين زملائك المتطفلين.
لعبة الرشق بالسهام مع الوجه
غالبًا ما تحدث النزاعات في المكاتب ، مع الزملاء ومع الرؤساء. ومع ذلك ، يمكنك التخلص من الغضب باستخدام لوحة السهام مع صورة لشخص دمر حالتك المزاجية.
استخدم الدرج
هل تعلم أن استخدام الدرج يفضل الصحة والرفاهية مقارنة باستخدام المصعد؟ لكن غالبًا ، لأسباب مثل ضيق الوقت ، أو التأخر في الاجتماع ، أو يوم حافل ، نستخدم المصعد حتى لا نصل إلى أعلى الدرج.
النوم في العمل
في اليابان ، من المعتاد النوم في العمل. أثبتت دراسة حديثة أن النوم في مكان العمل يعزز إبداع الموظف وإنتاجيته.