Главният герой на тази статия Филипе Кастро беше доста ранна птица, затова реши да изпробва себе си, вдигайки в 4:30 сутринта в продължение на 21 последователни дни. Защо 21 дни, а не 30, 45 или 15? Факт е, че според специалистите 21 дни са достатъчни, за да превърнат обикновените дейности в навик.
Насладете се на истинската история и промените, за които ще ви разкажем от името на Филипе.
Казвам се Филипе Кастро и искам да споделя с вас това, което научих, като се събудих в 4:30 сутринта в продължение на 21 дни. Вече бях свикнал да ставам рано (в 6 сутринта), но исках да се проверя рано сутрин, тъй като поне уикендът е много важен за мен.
Следвайки инструкции как да придобиете нови навици, д-р Максуел Малц, си поставих ясна цел: да станете в 4:30 в рамките на 21 работни дни, без извинения и точно. И ето 12 заключения, които направих по време на този експеримент.
Ако искате да промените нещо в живота си, помолете за подкрепа.
Семейните и социалните мрежи могат да бъдат чудесен съюзник, за да ви помогнат да продължите да правите път. Споделям своя опит чрез Facebook с всички свои приятели и познати. Предварително знаех, че ще имам нужда от вашата подкрепа, защото е по-лесно да се провалиш, когато не си отговорен пред никого.
Когато споделяте опита си с други хора, дори и да не ви разбират, хората се интересуват от вашия напредък. Така психически започвате да повишавате настроението и желанието си да не се отказвате и да не се показвате слаби поради факта, че другите ви напъват. Никой не би бил разочарован, ако не получи резултатите ми, но идеята помогна, че успях да вдъхновя някого, което означава, че ще си струва да довършим.
Хората се радват на необичайни неща.
Изненадващо, публикациите ми имаха много коментари. Хората се грижеха за мен и ми задаваха въпроси. Имах много интересни разговори през Facebook и размислих за много други неща, за които ви разказвам в тази статия.
Хората не се събуждат рано, защото смятат, че ще спят по-малко. Интересното е, че хората смятат, че когато станете рано, губите часове сън, но истината е, че лягате по-рано. За да стана в 4:30 сутринта, започнах да лягам в 9:30 вечерта, прекарвайки средно от 6 до 7 часа в леглото.
Много от онези, които се грижеха за часовете ми сън, обикновено признаваха, че спят по-малко от мен.
Премахнете препятствията от пътя
Хората казват, че не могат да станат рано. Да, вярно е, защото има трудни моменти, но всеки може да постигне това с малко усилия. Мисля, че хората просто не се стремят да подобрят живота си.
Да, има определени характеристики, които ми помогнаха да успея - в момента не съм женен и рутината ми зависи само от мен, така че успях да приема предизвикателството без усложнения.
Всеки човек има свои препятствия и той трябва да се отърве от тях, за да постигне целта си. В моя случай трябваше да работя независимо, да спя по всяко време без почивка и да работя навсякъде.
Имам гъвкавостта на графиците и ако искам, мога да започна работа в 4:30. Никой не зависи от мен и аз не съм зависим от никого.
Доброто физическо състояние помага много.
Аз съм щастлив човек, заспивам за по-малко от 5 минути и обикновено не отварям през нощта. Мога да спя навсякъде без проблеми и когато звучи алармата, бързо се събуждам.
Мисля, че това е свързано с моя начин на живот, защото се храня добре, спортувам и нямам големи притеснения. Със сигурност всички можем да подобрим навиците си, като променяме малки детайли, които заедно оказват голямо влияние.
Забравете за „още 5 минути“
Това предизвикателство ми помогна да разбера колко безполезно е да стоя в леглото още 5 минути.Тези минути не помагат, не се успокояват и няма да ви принудят да почивате повече. Ако искате да се събудите навреме, станете от леглото веднага щом се събудите!
Обичам да спя, но тялото ми се нуждае само от 6 или 7 часа сън
Като достигна необходимия брой часове сън, предпочитам да ставам от леглото и да правя интересни неща, защото когато умра, ще имам много време да се отпусна.
По-продуктивни работни часове.
Благодарение на ставането в 4:30 сутринта работата ми се подобри. Аз съм човек през деня и след 18:00 часа качеството на работата ми страда.
Движейки се напред, станах по-продуктивен. Умът почиващ в абсолютно тиха среда може да бъде много мощен инструмент.
Избягвам имейли
Обикновено използвам първите няколко часа работа, за да отговоря на писмо и да планирам деня си. Предоставянето на свободно време до 6:30 е страхотно и тъй като хората обикновено не работят по това време, не получавам незабавни отговори от никого.
Повече време за фитнес
Ходех на фитнес 3 пъти седмично, но тъй като започнах да се събуждам рано, имам време да отида 4 или 5 пъти.
Нова визия за света
Спокойствие в покой, спокойствие и спокойно чакане на ранните птици. Ранното събуждане ми позволи да видя подробности и места, които не биха били възможни при „нормален график“.
Имате нужда от вашата воля
Ако нямате, няма да имате тези постижения. Работата по силата на волята е важна и без нея вероятно ще се откажете, но ако успеете да я развиете, никой не може да ви спре.
