Синдромът на Imposter е състояние, при което човек счита себе си недостоен за похвала и повишение в кариерата си. Ниската самооценка го кара постоянно да мисли, че не е достатъчно компетентен или не притежава необходимите умения за работата си. За да се почувствате уверени и да получите награди, достойни за вашите знания и умения, трябва да обърнете внимание на следните аспекти.
Разберете синдрома на самозванеца
Явлението на състояние, наречено синдром на самозванеца, е открито за първи път от Валери Йънг, автор на „Тайните мисли на успешните жени“. Той твърди, че това чувство е познато на огромен брой отлични специалисти, сред които има дори учени. Човешката природа е да се съмнява в способностите му. И особено ако той е собственик на високо ниво на интелигентност. Понякога е дори невъзможно да се оцени степента на вашия принос, тъй като изглежда, че постиженията са дошли в резултат на късмет.
Опитайте да определите дали имате този синдром. Тя може да бъде свързана не само с професионални дейности, но и с други области на живота (например сред родители и деца, колеги и приятели). Изглеждаше ли, че не си заслужава заплатата или длъжността, която заемаш? Чувствахте ли се неприятно, когато някой ви благодари за нещо? Ако отговорът е „да“, тогава го имате и това може да бъде опасно. Следвайте съветите на Ян и ще бъдете много облекчени.
Споделете мислите си
Със сигурност имате приятели или колеги, на които имате доверие. Говорете с тях открито и признайте, че понякога се чувствате неловко от този вид. Не поемате важни задачи, защото се страхувате да направите нещо нередно. Или никога не отстоявайте правата си, мислейки, че не заслужавате повече. Първо, като изразите тези фрази (изберете какво се отнася за вас), веднага ще почувствате облекчение. Ще ви стане ясно, че всъщност всичко не е наред и не сте самозванец. Ако това беше така, вие отдавна бихте загубили тази работа (семейство, приятели и т.н.). Второ, вашият колега може също да признае, че е бил в такава ситуация или тя все още не го е пуснала.
Приемете грешки и поискайте обратна връзка
Този съвет ще ви помогне, ако направите някаква грешка или мислите, че сте я направили. Помислете за факта, че всеки има право да направи грешка, но никой не трябва да губи самочувствието си от това и да се чувства като провал. Опитайте се да се съберете и се обърнете към шефа (колега, приятел) с въпроса какво не е наред. Ако направите всичко тактично и правилно, всеки човек ще ви обясни грешките или ще ви увери, че всичко е наред. Подобна обратна връзка ще ви помогне обективно да погледнете ситуацията отстрани и да приемете всичките си грешки и постижения. Просто не го правете постоянно, след като чуете щека, вземете мерки (подобрете), в противен случай може да сбъркате с хленчене, което ходи и изисква признание.
Оценете обективно вашите критици
Ако сте забелязали или не сте много тактични (шеф или колега), приемете спокойно. Към такива неща трябва да се подхожда философски. Ако критиката беше конструктивна, направете изводи и предприемете действия. Ако това беше обикновена атака на раздразнен човек, това означава, че вашият критик има причина за това и не е задължително да ви засяга.Може би шефът е в лошо настроение или се чувства като самозванец в отбора, но сега е решил да „възстанови“ вас (именно вие сте попаднали под горещата ръка). Опитайте се да бъдете снизходителни към този човек, просто се отнасяйте любезно. Положителното отношение ще ви помогне в това.
Не се страхувайте да кажете "не знам"
Ако сте собственик на синдрома на самозванеца, има вероятност да изпаднете в паника, ако не знаете отговора на въпроса. Опитвате всичко възможно, но не виждате резултата. И тук другите могат да мислят, че като цяло са лишени от компетентност. Не се изнервяйте, трябва да се успокоите и да кажете три съкровени думи: „Не знам“ и веднага след това да добавите: „Но със сигурност ще науча“ или „Но ще разбера“. Тази препоръка е подходяща за младши представители. Но ако сте на ръководна позиция, трябва да кажете: „Това е прекрасен въпрос, но аз не знаех. И какво мислят другите за това. " Такива фрази ще бъдат естествени и разбираеми за другите хора, тъй като всички разбират, че един човек не може да знае всичко на света. А този, който не се страхува да го признае, е най-интелигентният и добре възпитан.
Следвайте думите
Отвлечете се от фрази, които ви лишават от увереност. То се отнася до: „Това вероятно е глупав въпрос“, „Вероятно вече сте помислили за това“, „Чувствам се“ и т.н. на неговата невинност. Отделете време за разговори и отговори на зададените въпроси, направете пауза в думите. Това ще ви даде възможност да мислите чрез израза от началото до края. И когато приключите историята - млъкнете. В този случай не бива да добавяте такива безполезни думи като „Да-а-а“, „Та-а-а“ и т.н.
Разговорът трябва да бъде кратък и конструктивен, особено ако засяга професионалната комуникация. А ако разговаряте с приятели или роднини, също се държайте с достойнство. В крайна сметка дори близките хора с удоволствие се занимават с човек, който уважава себе си и другите. И още повече, ако той няма за какво да се извини. Бъдете уверени и ще забележите как нещата постепенно ще се променят към по-добро.