Лошите навици са паразити, които ви пречат да постигнете желаната цел. Освен това те застрашават вашето здраве, както психическо, така и физиологично. Толкова ценно време и енергия се губи.
Сега няма да се докосваме до проблема с появата на навици, но ще се съсредоточим върху извършването на корекции в реалния ви живот. Разбира се, няма идеално хапче, което да ви помогне да станете по-добри и да се отървете от ненужните навици. Прочетете нататък и аз ще споделя някои съвети с вас.
Откъде идват лошите навици?
Стресът и скуката са две от основните причини за лошите навици. Последните, като правило, са бързи и лесни начини да се отървете от стреса. Тя може да бъде всичко - от ухапване на нокти до алкохолизъм.
Това е погрешно, трябва да се научите на нови и здравословни начини да се справите със стреса и скуката. Те ще бъдат добър заместител на лошите навици. Не забравяйте, че скуката и стресът обикновено са причинени от други по-дълбоки причини. Опитайте се да бъдете честни със себе си, когато отговаряте на въпроса: каква е причината за лошия навик? Може би това е страх? Когато разпознаете причината за стреса, тогава просто се отървете от лошия навик.
Полезна подмяна
Всички навици (добри и лоши) са влезли в живота ви по някаква причина. С други думи, това действие ви е от полза, въпреки че е вредно по други начини. Ухапвайки ноктите си, дърпайки косата, потупвайки крака или стискайки челюстта, вие, незабелязани от себе си, се освобождавате от стреса.
По този начин дори лошите навици са полезни! Именно поради тази причина е толкова трудно да ги откажете. Не е достатъчно просто да покажете скорост на затвора. Съветът „просто не правете това“, както показва практиката, не работи в 99% от случаите. Намерете заместител на лошия навик, който ще ви донесе подобни ползи.
Продължете с препрограмирането си. Мнозина се опитват да изоставят лошите навици, като не ги заменят с нищо. Това е грешен подход от страна на психологията. Значи имате незадоволени нужди.
Отървете се от лошите навици
В този раздел публикувах още няколко съвета, които ще ви помогнат да се откажете от лошия навик.
- Подмяна. Направете план за действие предварително. Ако искате да пушите, как ще постъпите? Помощ: дихателни упражнения, разсейване за хоби (напишете няколко реда за блога си, изберете плат за нова рокля и т.н.), хапнете нещо вкусно (любимите си плодове, ядки, семена или просто бонбони).
- Не се изкушавайте. Ако пушите, когато пиете, опитайте се да избягвате алкохола. Яжте бисквитки, когато са вкъщи? Не го купувайте! Седейки на дивана, вземете дистанционното управление от телевизора? Скрийте го в съседната стая.
- Обединяване на сили. Нарисувайте още няколко души с идентични навици. Така процесът на отказ от лош навик ще се превърне във вълнуваща конкуренция. Така че можете да отпразнувате малките си победи заедно, да споделяте съвети и опит, да се мотивирате взаимно.
- Визуализирайте се успешно. Отиваш в магазина и купуваш здравословна храна вместо цигари. Станете рано с ярка глава (което не боли от нощните филмови сесии). Вечер отидете не на бара, а на бягане до гората или солиден фитнес клуб.
- Не е нужно да ставате някой друг. Всичко, което трябва да направите, е да се върнете към старото си аз. Не сте пушили или пили от ранна детска възраст? Може да е минало доста време, но лесно бихте могли да се справите без тези навици.
Не обвинявайте себе си за грешки, а ги насърчавайте да работят върху тях!