Molts de nosaltres vivim sense parar. I, per descomptat, aixecar-se al despertador al matí és una gesta per a alguns. Apagueu el despertador i amb els ulls tancats i a la màquina anar al vàter, saltant les sabatilles al llarg del camí. És familiar? I això, molt probablement, no es deu al fet que ets un mussol, sinó que depèn de quant beu cafè.
Perjudica la teva beguda preferida
La cafeïna és un medicament lleuger. Els estudis demostren que una massa quantitat de cafeïna pot comportar problemes com l’ansietat, l’insomni i la pressió arterial alta, entre d’altres. I, com ja sabeu, l’augment d’energia després del cafè, per regla general, només dura un parell d’hores, deixant enrere una terrible recessió energètica, que us pot inhabilitar i necessitar una altra porció de la vostra beguda preferida.
Així doncs, pel bé de la meva salut, vaig decidir comprovar com se sent no prendre cafè durant dues setmanes.
Dues setmanes sense cafè
No va ser fàcil, però aquesta lliçó va canviar la meva rutina matinal.
Vaig adonar-me que estar-se a taula tot el dia, o més aviat centrar-me en tasques llargues durant llargs períodes de temps, requereix un treball mental llarg i productiu, no només d’energia. El cafè va ser una gran solució ràpida per aconseguir el primer impuls d’energia, però, per continuar treballant més temps, necessitava molt enfocament i productivitat durant un llarg període.
Bons hàbits
Tenint en compte això, vaig recollir uns quants hàbits nous per veure quins seran els més efectius. Per començar, vaig començar a meditar abans del treball i vaig trobar que dedicar-hi només 10 minuts a això em va ajudar a moure’m fàcilment entre les etapes del son REM i del despertar.
Cada dia també feia un pla del dia en què celebrava la consecució d’objectius a curt termini. Vaig trigar 45 minuts a completar les tasques principals i vaig deixar un petit lloc intermedi per descansar. I he de dir que el compte enrere per a la meva següent pausa va ser un incentiu molt millor per treballar que una altra tassa de cafè.
La realitat és que no necessitava tant cafè com em pensava. Només necessitava una bona ordenació de la jornada laboral.
Ara sé que és més fàcil dir que fer-ho i exclou completament el cafè de la meva vida. Però a partir de set tasses de cafè al dia vaig canviar a una que només bebo per plaer.
Així que proveu i deixeu una gran quantitat de cafeïna i adoneu-vos que no només el cafè us pot carregar energia, sinó també meditació, exercici o una dutxa freda.