Fotografie s lidmi, kteří pracují pro notebooky v kavárnách, vypadají jako atraktivní reklamní obrázek, ale ukázalo se, že je to opravdu dobré pro produktivitu. Útěk z kanceláře na několik hodin, i když je to vaše domácí kancelář, zůstat daleko od nepříjemných kolegů a šéfa na místě, kde máte před sebou jen šálek latte a laptop, je velmi užitečné. Vědci dokonce dali tomuto fenoménu jméno - „efekt kavárny“. Neuropsycholog Onno Van der Groen se navíc domnívá, že kavárna má mnoho faktorů, které mohou zvýšit lidskou produktivitu.
Hluk na pozadí pomáhá zaostřit
Van der Groen tento fenomén studuje již dlouho. Hluk v pozadí stimuluje smyslové signály v mozku. V roce 2016 tento vědec provedl studii a dospěl k závěru, že takové signály způsobují, že člověk vidí, slyší a cítí se lépe, stejně jako ostřejší vnímání a zvyšuje rychlost rozhodování. Tento účinek jinak vědci nazývají stochastickou rezonancí.
Nedávná studie publikovaná neuropsychologem Van der Groenem v březnu 2019 ukazuje, že smyslové signály vyvolané šumem v pozadí pomáhají mozku dostat se z mentální říje a vidět mnoho věcí z nové perspektivy. To nakonec vede ke zvýšení produktivity. To znamená, že práce na určité úrovni hluku pozadí je účinnější než v tichu.
Tuto funkci lze snadno použít na pracovišti, i když nemáte povoleno chodit do kavárny. Stačí si nasadit sluchátka. V tomto případě bude mnohem snazší zvolit optimální šum pozadí než ve stejné kavárně.
Je důležité zvolit optimální objem.
Pokud je hudba v kavárně příliš hlasitá, úroveň výkonu okamžitě klesne. Úkolem je proto najít optimální úroveň hluku pozadí. Zvuky by neměly být příliš hlasité, ale neměly by být tak tiché, aby si jich nikdo nevšiml.
Pokud mluvíme o hudbě jako o prvku pro vytváření šumu v pozadí, je důležité, aby byla známá, aby její mozek nebyl rušen poslechem. Hudba je také vyžadována beze slov.
Způsob, jak maximalizovat stochastickou rezonanci
Pro zvýšení efektivity odborníci doporučují kombinovat Pomodoro s pečlivě vybraným šumem pozadí. Chcete-li to provést, nastavte časovač v telefonu na 25 minut a práci soustředěte, aniž byste byli rozptylováni čímkoli. Pro zaostření je důležité mít časový rámec.
Po pípnutí časovače se doporučuje vstávat ze sedadla, protáhnout se a rozptylovat po dobu 5 minut. Poté znovu nastavte časovač na 25 minut, po opětovné práci by měla následovat 5minutová přestávka. Po čtvrtém „rajče“ si musíte udělat přestávku po dobu 15 minut.
V důsledku takové práce se budeme cítit méně vyčerpaní a vyčerpaní, než kdybyste pracovali nepřetržitě hodinu nebo půl.
Čistý hluk na pozadí v kombinaci s přísnými časovými osami a disciplínou vede k maximálnímu výkonu.
Podle mého názoru je velkým argumentem přesvědčit šéfa, aby vás nechal častěji chodit do kavárny. A jsem potěšen a užitečný pro práci.