Kanadská asociace duševního zdraví v nedávné studii zkoumala duševní zdraví a pohodu podnikatelů pohovory s 476 vlastníky podniků v Kanadě a prováděla hloubkové rozhovory s 20 z těchto podnikatelů. Není divu, že podnikatelé často čelili problémům duševního zdraví. Polovina z dotázaných podnikatelů byla ve špatné náladě nebo se cítila duševně unavená. Tři z pěti uvedli, že podle statistik jsou často depresivní, jednou týdně.
Podnikatelský stres ovlivňuje nejen práci podnikatele, ale vztahuje se i na jeho osobní a profesní vztahy. Studie zjistila, že tři z pěti podnikatelů mají potíže s udržováním rovnováhy mezi pracovním a osobním životem kvůli podnikatelskému stresu.
Některé skupiny podnikatelů mají častěji problémy s duševním zdravím než jiné. Jsou to podnikatelé, jejichž podnikání je v rané fázi vývoje, a na rozdíl od těch, kdo vlastní vyspělý podnik, s větší pravděpodobností vykazují známky stresu. Vzhledem k tomu, že podnikatelé čelí tolik stresu, je nutné přijmout opatření k jejich řešení. Pokud jste podnikatel, doporučujeme vyzkoušet tyto čtyři způsoby zvládnutí stresu.
1. Připomeňte si, že nejste sami
Podnikatelé jsou často sami, když začínají růst firmy. I když mají milujícího manžela a rozumějí přátelům. Skutečnost otevření a řízení podniku bude jejich osobní záležitostí. I když jste založili firmu bez partnera, neměli byste se vypořádat se samotným stresem. Využijte podnikatelské organizace ve městě k blízkosti dalších podnikatelů. Mluvit s podobně smýšlejícími lidmi, s těmi, kteří sdílejí váš boj, je spolehlivý způsob, jak cítit, že nejste sami.
2. Nezapomeňte kontrolovat stresový hormon
Snažte se být objektivní a sledujte svůj stav a v případě potřeby si udělejte přestávku a dokonce získejte odbornou pomoc od psychologa. Rovněž pravidelně kontrolujte hladinu stresového hormonu, abyste se ujistili, že není příliš vysoká. Testy na hladinu stresových hormonů se provádějí jednou za čtvrtletí. Pravidelně provádějte test, abyste se ujistili, že kortizol (stresový hormon) není příliš vysoký.
3. Potřebujete dostatek spánku
Pokud chodíte spát brzy a spíte od 6,5 do 7 hodin denně (a navíc se vyhněte pití alkoholu pár hodin před usnutím), může to pomoci snížit stres. Zajistíte-li si denní odpočinek a probuzení s čistou hlavou, budete připraveni vyřešit nadcházející problémy. Máte-li potíže se spánkem, navštivte svého lékaře, jak se dobře vyspat.
4. Najměte ty správné lidi
První věc, kterou musíte udělat pro snížení stresu, je pracovat v pozitivním prostředí s milými lidmi. Hlavní chyba, kterou mladí podnikatelé často dělají, je, že v podnikání přebírají příliš mnoho povinností. Pospěšte si a najměte si lidi, kteří jsou v komunikaci nepříjemní, hlavní chybou. Udělejte si čas na nalezení těch správných lidí, zejména prvního zástupce. To usnadní váš rozvrh a zpříjemní váš pracovní den.