Mnozí se cítí dobře, když se ráno probudí a chodí do třídy nebo do práce. Nedivte se za to, že jste líní nebo že jste spali příliš pozdě. Přestože spánkové cykly jsou pro každého individuální, v práci vnitřních orgánů existují obecné vzorce, které se v určitých hodinách aktivují a relaxují.
Názor Dr. Paul Kelly
Paul Kelly, přední výzkumný pracovník na Oxfordské univerzitě, nutit lidi, aby vstali brzy a začali pracovat do 10:00, je ve skutečnosti běžnou formou mučení.
Lidé mají své vlastní vnitřní hodiny nebo cirkadiánní rytmus, podle kterého fungují všechny orgány. Tento geneticky naprogramovaný cyklus je regulován nezávisle pomocí mozku, na něm závisí úroveň energie a produkce hormonů v těle. Probuzení brzy a zahájení práce před 10 hodin je pro někoho snadné, ale pro někoho je to skutečná mouka, která negativně ovlivňuje přirozenou rovnováhu v těle.
Dr. Kelly vysvětluje, že lidé nemohou dobrovolně změnit svůj 24hodinový rytmus ani se naučit vstávat v určitých časech, protože naše játra a srdce mají různé plány, které by se ve skutečnosti měly změnit o dvě nebo tři hodiny.
Nastavení plánu
Na začátku 20. století byl představen osmihodinový pracovní den. Byl nainstalován bez ohledu na přirozené hodiny lidského těla, aby se co nejlépe využilo přirozeného světla.
Dr. Kelly tvrdí, že to ovlivňuje fyzickou kondici, emoční sféru a výkon, čímž poškozuje tělo. Týden s méně než šesti hodinami spánku bez zohlednění biologického časovače vede k 711 změnám ve fungování genů v našem těle.
Podle vědce by měl člověk začít pracovat v 10 hodin ráno a mnoho lidí je chronicky zbaveno možnosti mít dobrý odpočinek po celém světě. Domnívá se, že pracovní únava bude menší, pokud dojde k jednoduchým změnám v pracovním plánu.
Dr. Kelly a další neurologové vás vybízejí, abyste věnovali pozornost těmto vlastnostem fungování těla v různých věkových skupinách, s ohledem na spánkové cykly.
Teen mouka
Mnozí si vzpomínají na věčně ospalé studenty středních škol a studenty, kteří na přednáškách usínají.
Umělé narušení spánku začíná v adolescenci, protože adolescenti jsou biologicky náchylní jít spát kolem půlnoci a je pro ně obtížné vstávat brzy.
Přesto ztratí v průměru 10 hodin ranního spánku týdně kvůli přísnému rozvržení hodin v časných ranních hodinách.
O víkendech zpravidla nechodí do postele až pozdě v noci, takže je pro ně obtížné se neustále přizpůsobovat časnému režimu, který je určen pro 55letého člověka.
Zkušenost na britské škole
Teorie Dr. Kellyho, že škola by měla začít v 10:00 a ne v 8:30, byla testována na britské škole. Po nějaké době se známky studentů, docházka a celková aktivita výrazně zvýšily. To naznačuje, že zahrnutí těchto změn do všech odvětví moderní společnosti by nepochybně mohlo vytvořit produktivní, šťastné, zdravé a méně stresující prostředí.