V moderním životě je stále obtížnější odvádět pozornost od práce. Technologie ovlivňují všechny oblasti našeho života a poskytují nové příležitosti, ale nesnižují naši pracovní zátěž. Nyní je pro mnoho zaměstnanců obtížné rozptýlit a uvolnit se, když e-maily a dopisy nadále přicházejí do jejich telefonu. V důsledku toho se sníží počet hodin strávených s rodinou.
Jak můžete tento trend změnit, abyste se po dlouhém dni v práci konečně mohli uvolnit? Chcete-li to provést, použijte několik užitečných tipů, které vám pomohou zabránit tomu, aby práce zabrala čas, který strávíte s rodinou.
Vypněte své gadgety
Tlak vyvíjený na zaměstnance různých průmyslových odvětví je obrovský, což je nutí, aby pokračovali v práci dlouho po 18:00. Většina z nás nedostává zaplaceno za přesčasy. Mnoho zaměstnanců tráví dovolenou, aby dohnali práci, místo odpočinku.
Neustálá práce je plýtváním zdraví. Postupem času budete muset utratit vydělané peníze a obrovské množství času na léčbu. Pouze časem se tělo stává těžší na uzdravení. Pouze dobrý odpočinek zvýší produktivitu vaší činnosti. Jakmile se tedy vrátíte domů, vypněte své gadgety. Vypadni z práce, povídej si s rodinou. Užijte si zábavné hry, koníčky a relaxaci.
Může to být těžší, než si myslíte. Proto se přinutte postupně provádět tak významný posun. To by mělo zapadat do vašeho denního rozvrhu.
Během několika týdnů začnete trávit více času s rodinou a přáteli. Začněte tím, že vypnete pracovní telefon. Nebo alespoň z nastavení režimu Nerušit.
Požádejte o flexibilní pracovní dobu.
Změna pracovní doby může mít významný účinek. Do kanceláře můžete přijít například dříve nebo později.
Promluvte si se svým manažerem a zjistěte, zda je možné přejít na takový pracovní plán. To může otevřít nové perspektivy. Správné rozdělení času vám pomůže strávit více času se svými blízkými.
Vydejte se na novou kariéru
Pokud není možné změnit pracovní plán pro aktuální pozici, může změna kariéry otevřít nové perspektivy.
Aktivní hledání vhodných volných míst vám může otevřít svět, o kterém byste ani nesnili. Mnoho podniků se dnes zavázalo k přiměřené rovnováze mezi pracovním a osobním životem. Další krok, který podniknete, může vést k lepší práci. V takovém případě získáte více času na komunikaci s rodinou.
Pracujte vzdáleně
Samozřejmě můžete pomocí práce na dálku radikálně zlepšit rovnováhu mezi prací a osobním časem. Ne každá kariéra je pro to otevřená. Pokud je to vaše specializace, můžete požádat svého zaměstnavatele o možnost pracovat doma.
Než se vydáte domů, dobijte ji
Když se vrátíte z práce, cítíte se depresivní a nešťastní, můžete rodině přinést negativitu. Tak se dobře uvolněte, před návratem domů nechte všechny pracovní okamžiky ve své kanceláři.
Můžete například jít do posilovny nebo se projít po okolí, jít nakupovat. Přečtěte si zajímavou knihu nebo si vyberte dárek pro své dítě.
Účinné dobíjení dříve, než se dostanete domů, vás může odvrátit od práce. Výsledkem je šťastný čas strávený s vaší rodinou.
V pátek udělejte slavnostní večer
Pro mnoho zaměstnanců znamená pátek konec pracovního týdne.To je čas, na který se můžete těšit, sníte o tom, jak jej utratíte. Proměňte to ve speciální večer, který můžete naplánovat na celý týden.
Pokud do svého kalendáře přidáváte každý týden nějaké relaxační aktivity, ujistěte se, že páteční noc je prioritou. Je to příležitost oslavit víkend. Svou dovolenou můžete začít zajímavými, příjemnými rodinnými událostmi. Mohlo by to být například večer, když sledujete film nebo vaříte slavnostní večeři. Toto bude začátek vašeho víkendu.
Mluvte o něčem, ale ne o práci
Pokud ve vašem životě stále (i když zdarma) převládají rozhovory o práci a vy se snažíte to změnit, musíte překročit tento rámec. Zkuste rozšířit své konverzační obzory.
Nejde samozřejmě o klepy, ale o diskuse o malých případech, které mohou odvrátit pozornost od událostí, ke kterým dochází v kanceláři.
Můžete se rozvíjet profesionálně, aniž byste mluvili pouze o práci s lidmi.
Snižte úroveň napětí
Stres negativně ovlivňuje každou osobu. V průběhu času to může vést k morálnímu vyčerpání, k depresivní náladě, dokonce i v rodinném kruhu. Boj proti tomu by měl být veden prostřednictvím řady pozitivních akcí. To může zaručit, že váš volný čas s vaší rodinou bude tráven správně.
Jóga je jedním z příkladů dobré praxe. Existuje mnoho dalších možností, které vám pomohou vyrovnat se s nadměrným emočním stresem.
Viz Nadměrné zaměstnání jako ztracená příležitost
Je to něco jako intelektuální povolání v moderním podnikání. Dokažte ostatním, že můžete přerušit nekonečný cyklus nadměrného zatížení. Společnost nám diktuje světonázor, že lidé, kteří zasvětili svůj život výhradně práci, jsou úspěšní.
Ale bez ohledu na to, jak velkolepé jsou, odpočinek je nutný pro každého. Pokud jste přepracovaní, výkon klesá. Vaše duševní zdraví bude také ohroženo.
A konečně - bavte se!
Zaměřte se na zábavu ve vašem životě. Najděte nové příležitosti pro zábavnou dovolenou se svými blízkými.
Můžete také zlepšit své vztahy s dětmi, rodinou a přáteli prostřednictvím zábavných rodinných aktivit. Můžete se soustředit na co nejzajímavější víkend. Usnadní vám život, usnadní vám to, což také pozitivně ovlivní vaši produktivitu v profesionální sféře.