Jsem osoba, která může hodně jíst a necítit se plně. Pro ty, kteří často nejedí dost, se to může zdát divné, ale po jídle mám sklon se přejídat a cítit se nadměrně. Nyní, když jsem si více vědom tohoto zvyku, vyvíjím vědomé úsilí, abych snížil množství jídla, které jím, a prodloužil čas potřebný k dokončení jídla.
Nejedná se však o příběh o snižování množství potravin na hubnutí. Moje stravovací návyky mě přivedly k letargii, takže jsem je začal měnit. Stále však zpochybňuji tyto nové návyky, hlavně kvůli obrovskému, často protichůdnému množství informací souvisejících s „nejlepším“ časem na jídlo, občerstvení, velikosti podávání atd.
Mýty o jídle
Říkám jim „potravinové mýty“ pouze proto, že každý, koho znám, se přihlásil k odběru různých skupin a upřímně věřím, že neexistuje žádný specifický vzorec pro to, jak, co nebo kolik bychom měli všichni jíst. Mnoho z těchto potravinových mýtů není podloženo vědou, navíc všichni máme různé organismy a různé geny. Nicméně tyto mýty o potravě mě donutily pochybovat o sobě ao tom, jak mnohokrát jedím.
Velikost porce
Pokud si stejně jako já nejste jisti správnou částí, doporučuji vám experimentovat, abyste si našli čas a zjistili, jak se cítíte. Bylo to těžké, protože mi trvalo hodně času, než jsem se konečně cítil plný po části „mé“ velikosti.
Začal jsem také sledovat množství vody, kterou jsem spotřeboval, a pít více během jídla a mezi jídly, aby se pocit plnosti zrychlil. Jedním z hlavních důvodů, proč jsem se s menší velikostí porcí cítil pohodlněji, je to, že jsem konečně začal pít osm sklenic vody denně, místo obvyklých dvou.
Občerstvení a občerstvení
Další „mýtus o jídle“, o kterém jsem slyšel, je to, že ke zlepšení vašeho metabolismu je lepší mít svačinu nebo jíst malé porce jídla se zvýšeným svačinkem mezi nimi. Mnoho článků s tipy v těchto oblastech mě vedlo k tomu, abych si koupil spoustu zdravých občerstvení. To nejvíce ovlivnilo můj rozpočet, protože jsem kvůli těmto barům začal utrácet mnohem více za jídlo atd.
Než jsem je koupil, byl jsem schopen distribuovat porce takovým způsobem, že jsem snědl, když jsem měl opravdu hlad, tj. Každých 3-5 hodin. Po zakoupení těchto občerstvení jsem však zjistil, že jsem je nutil jíst, i když jsem neměl hlad. Když jsem věděl, že mám další jídlo, na kterém jsem utratil spoustu peněz, cítil jsem hlad.
Vždycky jsem měl se sebou „nouzové“ občerstvení pro případ, že jsem měl hlad z nějakého důvodu, a někdy jsem opravdu chtěl jíst víc než na jiných, záleželo to na typu tréninku nebo úrovni stresu. Ale uvědomil jsem si, že pro mě osobně jsou tyto občerstvení k ničemu, co se týče doplňování energie, udržování zdraví nebo úrovně štěstí. Místo toho jsem začal podvyživovat své obvyklé porce a pak jsem nevěděl, co s zbytky.
Samozřejmě, že jsme všichni různí, a jen určité procento lidí se s tím setkává. Všichni jsme však četli velké množství článků týkajících se jídla a zaspali jsme se zprávami o nejnovějších dietách, ať už je to celerová šťáva, která čistí tělo nebo keto. A tyto mýty spojené s potravinami zahrnují značné finanční náklady. Navíc, i když pracují pro některé lidi, ale ne pro všechny.
Závěr
Důvěřoval jsem svým vlastním stravovacím návykům jednoduše proto, že pro mě pracují a pomáhají mi cítit se silně, zdravě a energicky. Pokud vám vaše současné stravovací návyky nedovolí, abyste se tak cítili, určitě doporučuji vyzkoušet nové druhy potravin, i když jsou dražší. Nebo změňte svůj jídelníček, například menší jídla s více občerstvením; velká jídla s menším občerstvením; občasný příspěvek atd. Osobně mi tato zkušenost přinesla pocit jistoty ve výrobcích, které kupuji: vím, co a kolik potřebuji, a proto se v budoucnu nemůžu starat o částku.
Jaké „mýty o stravě“ vás stojí víc peněz, než jste čekali? A jak se vám podařilo získat důvěru v jídlo, které konzumujete? Nebo vznikl takový problém jen pro mě a nikdo jiný se o své jídlo nestaral, jako jsem já?