Práce bere lidem hodně času a úsilí. Mnoho z těch, kteří jsou zaneprázdněni svou kariérou, nedokáže řádně postarat o sebe a postarat se o sebe. To vše vede k únavě, podrážděnosti, depresi. Tipy od mého kariérního přítele, který dobře ví o těžkých pracovních dnech, vám mohou pomoci.
Dostatek spánku
Lidé, kteří mají nabitý a nabitý program, často nemají dostatek hodin denně. Snaží se věnovat práci co nejvíce času a zapomíná uspokojovat své přirozené potřeby. Celý sen je něco, co mnozí odmítají potěšit svou kariéru.
„Dostatek spánku“ - takovou radu poskytuje moje přítelkyně-kariéra. Když se odepřete osmihodinový sen, negativně to ovlivní vaši pohodu. Začnete pracovat horší, neustále rozptýlení, uděláte jednu chybu za druhou, nemáte žádné kreativní nápady. Také váš vztah s ostatními kazí, protože jste vždy ve špatné náladě. Když šetříte čas ve snu, poškozujete se a nepomáháte si.
Zkuste několik dní spát dříve. Budete přesvědčeni, že tato rada skutečně funguje.
Vypněte telefony a notebooky
Je obtížné si představit moderní svět bez notebooků, telefonů a podobných plodů technologického pokroku. Touha zůstat v kontaktu však negativně ovlivňuje naše duševní zdraví. Neoddělíme se sluchátkem, neustále odpovídáme na zprávy a podobně.
Alespoň část času stráveného na virtuální komunikaci stojí za to utratit za péči o sebe. Je pravidlem vypnout komunikaci s okolním světem na několik hodin denně. Upozorněte kolegy, přátele a příbuzné, že v tuto chvíli nebudete k dispozici. Pokud se necháte odpočívat, nestane se nic hrozného.
Moje přítelkyně, kariéra, kategoricky nedoporučuje používat elektronická zařízení dvě hodiny před spaním. To vede k problémům s usínáním, nespavostí.
Mysli, modli se, medituj
Další tip od přítelkyně-kariéry je, že je velmi důležité pravidelně trávit čas sám se sebou. Tyto hodinky můžete věnovat meditaci, která vám pomůže posílit vaše duševní zdraví. Můžete se také modlit, přemýšlet o smyslu bytí a dalších důležitých věcech.
Pokud budete postupovat podle tohoto doporučení, brzy si všimnete, že se začali snáze vyrovnat, jsou méně náchylní ke stresu.
Vezměte si horkou koupel
Osoba, která je nucena tvrdě pracovat, se snaží trávit co nejméně času vodními procedurami. Rychle opláchnete ve sprše místo toho, abyste se nechali vsáknout pod proud horké vody. Nepamatujete si, kdy jste se naposledy vykoupali.
Úprava vody je zdrojem potěšení, které je k dispozici každému. Pravidelně si odpočiňte v teplé lázni. Zapněte relaxační hudbu, zapálte svíčky a začněte se o sebe starat.
Jezte správně
Je snadné uhodnout, jak se člověk chová k sobě a zkoumá obsah své ledničky. Pokud budete jíst škodlivé potraviny, znamená to, že absolutně nevíte, jak se o sebe postarat.
Jídlo slouží jako zdroj energie, zvyšuje naši produktivitu. Když se zaměřujete na zdravé jídlo, začnete se cítit více ostražití a silní, připraveni na nejrůznější úspěchy.Zatímco hojnost škodlivých potravin ve stravě má opačný účinek. Neustále upadáte z únavy, vaše nálada se zhoršuje a vaše touha něco udělat zmizí.
Člověk, který se stará o sebe, nejí na cestách. Musíte si vyhradit čas na klidnou snídani, oběd a večeři. Když budete mít občerstvení na cestách, zvýšíte úroveň úzkosti.