Práce a stres jsou přirozené články ve stejném řetězci, které, pokud nejsou řádně kontrolovány, mohou vést člověka k dlouhodobé depresi. Systematické přetížení, napjatá atmosféra a neustálé důvody vzrušení vytvářejí úrodnou půdu pro podkopávání psychologického stavu, který ovlivňuje fyzické zdraví na pozadí obecného oslabení imunitního systému.
Není možné úplně eliminovat stresové faktory, ať už se tak či onak objeví, a objeví se v životě jakékoli osoby. Můžete však vyvinout strategii pro obranné reakce, která minimalizuje destruktivní faktory nebo je dokonce sníží na nulu. Psychologka Marisa Garau úspěšně pracuje tímto směrem, který z vlastní zkušenosti zná problémy emočního vyčerpání, kdy jedinou cestou ven je odmítnutí kariéry. Nevzdala se a vyvinula několik univerzálních metod zvládání stresu.
Zapněte přestávky
Garau navrhuje po každém dokončeném úkolu provést malé přestávky. Doba trvání může být krátká, protože samotné úkoly budou jednoduché - například uskutečnění telefonního hovoru, odeslání důležité zprávy, vypracování zprávy atd. Jen pár minut rozptýlení od pracovního postupu sníží celkový emoční tlak, který se zvýší, jakmile dokončíte kritické úkoly.
Co by se mělo udělat během přestávky? Garauova rada má vycházet ze specifické situace s cílem odvrátit pozornost od podnikání a vyložit mozek. Je vhodné opustit pracoviště a podniknout několik kroků, věnovat pozornost například pohledu z okna.
Pozor na kolegy
Prostředí a zejména psychický stav kolegů se často stává samotným zdrojem stresu přenášeného jako virus. Negativní energie jednoho zaměstnance může najít různé formy odchodu, takže má smysl to včas zastavit a věnovat malou pozornost kolegovi.
Projev soucitu sám o sobě je důležitý pro sebe i ostatní, protože kultivuje atmosféru lásky a laskavosti. A co je nejdůležitější, soucit dává vysokou šanci praktické pomoci zaměstnanci, který je v obtížné situaci. V takových formách interakce není místo pro stresující a depresivní stavy, protože obě strany jsou nabity pozitivní energií.
Sledování vlastního státu
Jak již bylo uvedeno, v každém případě vzniknou situace, které vyvolávají stres. Neúspěšná transakce, neúspěšná vyjednávání, chyba ve stejné zprávě - to jsou všechny obvyklé složky pracovní činnosti, které je v zásadě aktivní každý zaměstnanec, tak či onak.
Je však důležité řádně reagovat na takové situace, které pomohou sebekontrolě. Princip kontroly emocí spočívá v tom, že je důležité věnovat pozornost nejen pocitům, ale i skutečnosti. Práce na chybách je správná a obavy z neúspěchu jsou falešnou cestou, která nepovede k odstranění stejné chyby, ale způsobí, že osoba bude méně sebevědomá.
Úcta k vynaložené energii
Je důležité zcela přehodnotit svůj přístup k pracovním úkolům a záležitostem. Měli by být bez tváře a rovnocenní, pokud jde o emoční přístup k nim.Stanovení priorit, stanovení důležitých a sekundárních úkolů, plánování a rozvržení úkolů jsou strategicky správné přístupy z hlediska technické organizace práce. Ale ve všem, co se týká sféry emoční zkušenosti, na jejímž základě vzniká stres, musí být úkoly, které musí být vnímány s lhostejností. Nebojte se například o projektu, který nebyl v určitou dobu dokončen. Síly a energie do nich investované musí být oceněny a respektovány, až příště vyvinou ještě větší úsilí, které umožní řešení problémů ještě účinněji.
