Práce v oblasti reklamy, marketingu a designu je spojena s velkou péčí. V poslední době se problém emoční syndromu vyhoření nepopsatelně zvýšil, protože plakáty, zprávy, reklamy a další kreativní věci se samy neobjevují. Lidé, kteří to dělají, se mohou cítit unaveni z práce. Pokud vám ruce klesnou a máte méně nápadů, musíte se uvolnit a následovat několik tipů.
1. Dej si pauzu
Jen na chvíli odložte věci. To není vtip. Promluvte si s manažerem co nejdříve a požádejte o krátkou dovolenou. Pětiminutová přestávka nebo pár dní doma vám nepomůže: musíte se zcela odpojit od práce a užít si něco jiného. Pokuste se vysvětlit šéfovi, proč je to pro vás tak důležité, dejte nevyvratitelné argumenty. Hlavní věc není přepnout na zvýšené tóny a nevzdávat se emocím.
Zabití vyhoření vám zabere několik týdnů. Po tuto dobu odmítněte jakékoli kontakty s kolegy a nezapojujte se do práce. Nastavte si co nejvíce času na své oblíbené koníčky a další věci, díky nimž budete šťastní.
2. Najděte způsob, jak se zbavit negativních emocí
Na první pohled to může být obtížné, ale ve skutečnosti je to velmi snadné. Někteří lidé cvičí bojová umění nebo hrají fotbal, jiní tráví čas hraním počítačových her nebo plaváním v bazénu. Nezáleží na tom, jaký druh činnosti to bude. Hlavní věcí pro vás je vzdát se svých pocitů, zbavit se negativních dojmů, agrese a nespokojenosti. Pravděpodobně budete muset zažít emocionální explozi, a sport je pro to ideální.
3. Vyhněte se kofeinu a alkoholu
Pro snížení stresu se mnoho lidí obrací k alkoholu nebo kávě. Takové nápoje, stejně jako všechny druhy energie, cigarety a další populární, ale nezdravé způsoby relaxace, vám ublíží, protože se budete rychle cítit závislí na nich. Pokud pijete alkohol nebo kouř, abyste se při práci vypořádali s blokádami, uvědomte si, že to nepomůže. Nejlepší způsob, jak je opustit, začít vést zdravý životní styl. To vše nepřímo ovlivní váš výkon. Nakonec je příjemnější vytvářet reklamní plakáty nebo dokonce psát zprávy s vědomím, že vše je v pořádku s vaším zdravím.
4. Nové odpovědnosti
Příčinou emočního vyhoření zaměstnanců reklamního oddělení nemusí být příliš práce, ale neustálá interakce se stejnými zákazníky. Pokud již několik měsíců pracujete s určitým okruhem klientů, budete si od nich muset odpočinout, protože už budete vědět, jaký druh reklamy potřebují nebo jakou paletu při návrhu plakátů dodržují.
Promluvte si s manažerem a proveďte další úkoly, které vyžadují kreativnější přístup. Nejlepší ze všeho, pokud bude pro jejich implementaci nutné navštěvovat různé akce a setkat se s novými lidmi. Pokud jste cenným zaměstnancem, agentura se s vámi setká a umožní vám nasměrovat své síly a znalosti jiným směrem.
5. Mluvte srdce k srdci s někým, kdo je vám blízko
Dalším způsobem, jak zmírnit stres, je sdílet své myšlenky a obavy s těmi, kteří se o vás zajímají. Mohou to být rodiče nebo děti, nejlepší přátelé, dobrý soused nebo kolega. Ale nezapomeňte, že v druhém případě byste neměli mluvit o všech drby, které budou snadno mluvit o vaší konverzaci s vaším šéfem.Není nutné, aby tato osoba pracovala ve stejném oboru jako vy, protože nemusí rozumět všem jemnostem vaší činnosti. Ale měl by být k vám dost blízko, aby mu v těžkých dobách nahradil rameno.
Pokud nemůžete najít takového partnera, existuje jiný způsob. Napište dopis. Ano, stačí jen dát všechny své myšlenky na papír. Nechť je tento dopis adresován arogantnímu šéfovi nebo navždy nespokojeným zákazníkům. Zapište si vše, co si myslíte o své práci nebo o této osobě, ale v žádném případě NEPosílejte dopis, aby váš seznam problémů nebyl doplněn náhlým propuštěním.
6. Zajistěte, aby byla práce zajímavější a zábavnější.
V oblasti reklamy a designu máte dostatek prostoru pro fantazii. Můžete přijít se zajímavými postupy, které vás připraví na práci. Přidejte trochu zábavy k vývoji komplexního projektu a bude to pro vás přínosem. Navíc i problémy se zdají nevýznamné, pokud z práce budete mít skutečné potěšení. Nakreslete, zapněte hudbu, přijměte odměnu za sebe - to vše vám pomůže vyrovnat se s vyhořením.
7. Změňte pracoviště
Nejde o nový stůl nebo pohodlnější židli, ne. Potřebujete drastické změny. Pokud strávíte několik hodin denně na jednom nebo stejném místě, pak s největší pravděpodobností budete brzy unaveni. Pokud hledáte inspiraci, změna místa vám přinese užitek. Najděte si útulnou kavárnu, projděte se v parku a získejte příjemný zážitek a zapojte se do projektů s obnovenou energií.
Nepracujte však doma. Tváří v tvář vyhoření musíte oddělit pracovní prostředí od všech ostatních, takže poslední věcí, kterou můžete udělat, je přivést projekt domů.
8. Viz zákony
Existuje zákon, který zaručuje zaměstnanci až 12 týdnů neplacené dovolené ročně, zatímco určitě neztratíte práci. Tento zákon se často používá, pokud je v životě plánována významná událost, například narození dítěte. Takovou dovolenou můžete také využít, pokud jste v nemocnici.
Kontaktujte psychologa a vysvětlete mu, proč nemůžete nějakou dobu pracovat. Je pravda, že dovolená není placena, takže její trvání musí být úměrné finančním možnostem.
9. Zdravý spánek, cvičení a vyvážená strava
Když zažíváme stres, začneme hledat způsoby, jak se toho zbavit. Pro mnoho lidí to lze udělat velmi jednoduše, stačí přejít na správnou výživu, vzdát se silných nápojů a kouření a také začít vést zdravý životní styl. Všechna tato opatření vás však v jednom okamžiku nezajistí. Aby výše uvedené metody fungovaly, musíte pracovat na sobě. Za tímto účelem můžete vytvořit plán školení.
Nezapomeňte na zdravý sen! Odmítněte pozdní setkání s přáteli, půlnoční jídla. Pamatujte, že vaše tělo vyžaduje odpočinek a péči. Během spánku se obnoví vaše síla a budete je muset vypořádat se stresem.
10. Vypusťte svou práci
A konečně, nejradikálnějším způsobem, jak se vypořádat s vyhořením, je odmítnout a zahájit novou činnost. Pokuste se najít práci v jiné společnosti nebo dokonce v jiném oboru. Před zahájením projektu si udělejte krátkou přestávku. Můžete najít nový zdroj příjmů, ať už jde o nezávislý nebo převod do jiné agentury. Někteří lidé míří do úplně jiné sféry a navždy zapomínají na stres.
Vyhoření je tedy vážným problémem, kterému čelí různí lidé, včetně zaměstnanců reklamních a designových společností. To nejenže negativně ovlivňuje váš úspěch, ale také neovlivňuje vaše fyzické a duševní zdraví tím nejlepším způsobem. Která z výše uvedených metod vám pomůže překonat syndrom vyhoření? Podělte se o své zkušenosti v komentářích.