Lidé tráví většinu dne v práci a jsou většinou v sedě. Nedostatek motorické činnosti po mnoho hodin může mít nepříznivý vliv na zdraví. Přesto, že po práci můžete vést aktivní životní styl, může doba, kterou trávíte sezením, vést k nenapravitelným změnám. Abyste tomu zabránili, doporučujeme použít následující tipy.
Práce ve svislé poloze
Pokud obvykle sedíte, změňte tento zvyk. Plňte všechny své povinnosti ve svislé poloze. To pomůže nejen minimalizovat pravděpodobnost rozvoje obezity, ale také pomůže udržet optimální hladinu cukru v krvi a také sníží riziko srdečních chorob.
Vyměňte židli za kolo
Pokud jste neustále ve vzpřímené poloze, to znamená, že nechcete stát, můžete si koupit speciální kolo, které nahradí vaši židli. Díky němu můžete kdykoli šlapat bez přerušení práce.
Vybavte pracoviště „křečkovým kolem“
Křečci se cítí dobře díky skutečnosti, že tráví hodně času ve kole. Lidé používající toto zařízení mají vynikající zdraví.
Použijte kulové křeslo
Použití takové židle vždy pomůže zůstat vzhůru a zdravě, navzdory sedavé práci. Toto zařízení také pomůže posílit svaly zad a břicha.
Židle pro pomocné stojany
I když tato přenosná židle může vypadat podivně, umožňuje vám kombinovat pohodlí při sezení a zabránit vývoji různých patologií.
Hračka proti stresu
Je to velmi dobrý způsob, jak si odpočinout, ale jednoduché koule proti stresu mohou být ztraceny. V takovém případě tento problém vyřeší speciální „hračky“. Můžete je umístit pod stůl, jak je vidět na fotografii, a zbavit se stresu od zvědavých očí vašich kolegů.
Šipky deska s tváří
V kancelářích často dochází ke konfliktům s kolegy i nadřízenými. Můžete se však zbavit hněvu pomocí desky se šipkami s fotografií osoby, která zničila vaši náladu.
Použijte schody
Věděli jste, že použití schodiště zvýhodňuje zdraví a pohodu ve srovnání s používáním výtahu? Ale často z důvodů, jako je nedostatek času, pozdě na schůzku nebo rušný den, používáme výtah tak, abychom nechodili po schodech nahoru.
Spát v práci
V Japonsku je obvyklé spát v práci. Nedávná studie prokazuje, že spánek na pracovišti zvyšuje kreativitu a produktivitu zaměstnanců.