Mnoho z nás žije nepřetržitě. A samozřejmě, vstávání ráno pod budíkem je pro některé představení. Vypněte budík a se zavřenýma očima a na stroji jděte na záchod, zakopněte o něj pantofle. Je to známé? A nejpravděpodobněji to není způsobeno tím, že jste sova, ale záleží na tom, jak moc pijete kávu.
Poškozte svůj oblíbený nápoj
Kofein je lehký lék. Studie ukazují, že příliš mnoho kofeinu může vést mimo jiné k problémům, jako jsou úzkost, nespavost a vysoký krevní tlak. A jak víte, nárůst energie po kávě zpravidla trvá pouze několik hodin, takže zůstává příšerná energetická recese, která vás může vyřadit a vyžadovat další část vašeho oblíbeného nápoje.
Proto jsem se kvůli svému zdraví rozhodl zkontrolovat, jaké to je nepít kávu dva týdny.
Dva týdny bez kávy
Nebylo to snadné, ale tato lekce změnila mou ranní rutinu.
Uvědomil jsem si, že sedět u stolu celý den, nebo spíše soustředit se na dlouhé úkoly po dlouhou dobu, vyžaduje dlouhou a produktivní duševní práci, nejen energii. Káva byla skvělá rychlá oprava pro získání první podpory energie, ale pro to, abych mohl déle pracovat, jsem opravdu potřeboval soustředění a produktivitu po dlouhou dobu.
Dobré návyky
S ohledem na to jsem si nabral několik nových návyků, abych viděl, které z nich budou nejúčinnější. Nejprve jsem začal meditovat před prací a zjistil jsem, že věnování pouhých 10 minut mi pomohlo snadno přecházet mezi stádii REM a Wakefulness.
Každý den jsem také vypracoval plán dne, ve kterém jsem oslavoval dosažení krátkodobých cílů. Trvalo mi 45 minut, než jsem dokončil hlavní úkoly, a nechal jsem malé přechodné místo k odpočinku. A musím říci, že odpočítávání do mé další přestávky bylo mnohem lepší motivací k práci než jiný šálek kávy.
Realita je taková, že jsem nepotřeboval tolik kávy, jak jsem si myslel. Potřeboval jsem jen velké objednání pracovního dne.
Teď vím, že je to jednodušší říkat, než udělat a úplně vyloučit kávu z mého života. Ale ze sedmi šálků kávy denně jsem přešel na ten, který jen piju pro své potěšení.
Zkuste to a vzdáte se velkého množství kofeinu a uvědomíte si, že nejen káva vám může nabít energii, ale také meditaci, cvičení nebo studenou sprchu.