Imposterův syndrom je stav, kdy se osoba považuje za nehodné chvály a povýšení ve své kariéře. Nízká sebeúcta ho nutí neustále si myslet, že není dostatečně kompetentní nebo nemá potřebné dovednosti pro svou práci. Chcete-li se cítit sebevědomě a získat odměny hodné vašich znalostí a dovedností, musíte věnovat pozornost následujícím aspektům.
Zjistěte svůj syndrom podvodníka
Fenomén stavu zvaného impostorový syndrom byl poprvé objeven Valerie Youngovou, autorkou The Secret Thoughts of Successful Women. Tvrdí, že tento pocit je známý velkému počtu vynikajících odborníků, mezi nimiž jsou dokonce i vědci. Je lidské povahy pochybovat o jeho schopnostech. A zejména pokud je vlastníkem vysoké úrovně inteligence. Někdy je dokonce nemožné posoudit rozsah vašeho příspěvku, protože se zdá, že úspěchy přišly v důsledku štěstí.
Zkuste zjistit, zda máte tento syndrom. Může se vztahovat nejen k odborným činnostem, ale také k jiným oblastem života (například mezi rodiči a dětmi, kolegy a přáteli). Zdálo se vám, že nejste hodni platu nebo pozice, kterou zastáváte? Cítili jste se nepříjemně, když vám někdo za něco poděkoval? Pokud je odpověď ano, máte ji, a to může být nebezpečné. Postupujte podle Yangovy rady a budete velmi uvolněni.
Sdílejte své myšlenky
Určitě máte přátele nebo kolegy, kterým důvěřujete. Hovořte s nimi otevřeně a připouštějte, že se někdy cítíte trapně tohoto druhu. Neprovádíte důležité úkoly, protože se bojíte dělat něco špatně. Nebo nikdy neuplatňujte svá práva s tím, že si nezasloužíte víc. Za prvé, vyslovením těchto frází (zvolte, co se vás týká), se okamžitě ucítíte úlevu. Bude vám jasné, že ve skutečnosti je vše špatně a nejste podvodník. Pokud by tomu tak bylo, už byste tuto práci dlouho ztratili (rodina, přátelé atd.). Zadruhé, váš kolega může také připustit, že byl v takové situaci nebo že ho stále nenechala jít.
Přijměte chyby a požádejte o zpětnou vazbu
Tato rada vám pomůže, pokud uděláte chybu nebo si myslíte, že jste to udělali. Přemýšlejte o tom, že každý má právo udělat chybu, ale nikdo by z toho neměl ztrácet sebeúctu a cítit se jako selhání. Zkuste se spojit a obrátit se na šéfa (kolegu, přítele) s otázkou, co se stalo. Pokud uděláte vše taktně a správně, kdokoli vám vysvětlí chyby nebo vás ujistí, že je vše v pořádku. Taková zpětná vazba vám pomůže objektivně se podívat na situaci ze strany a přijmout všechny vaše chyby a úspěchy. Jen to nedělejte neustále, po vyslechnutí narážky přijměte opatření (vylepšení), jinak byste se mohli mýlit za bič, který chodí a vyžaduje uznání.
Objektivně vyhodnoťte své kritiky
Pokud jste byli upozorněni nebo nejste příliš taktní (šéfe nebo kolegy), berte to klidně. K těmto věcem se musí přistupovat filozoficky. Pokud byla kritika konstruktivní, vyvozujte závěry a podnikněte kroky. Pokud se jednalo o jednoduchý útok podrážděné osoby, znamená to, že váš kritik má důvod a nemusí se vás nutně týkat.Možná má šéf špatnou náladu nebo se cítí být v týmu týmovým podvodníkem, ale nyní se rozhodl pro vás „získat zpět“ (jste to vy, kdo padl pod horkou ruku). Pokuste se být vůči této osobě shovívavý, chovejte se k sobě laskavě. S tím vám pomůže pozitivní přístup.
Nebojte se říci „nevím“
Pokud jste majitelem podvodného syndromu, pravděpodobně budete mít paniku, pokud neznáte odpověď na otázku. Snažíte se co nejlépe, ale výsledek nevidíte. A zde si ostatní mohou myslet, že jsou obvykle zbaveni kompetencí. Nebuďte nervózní, musíte se uklidnit a říci tři vzácná slova: „Nevím,“ a pak okamžitě dodat: „Ale určitě se naučím“ nebo „Ale zjistím to.“ Toto doporučení je vhodné pro zástupce nižší úrovně. Ale pokud jste ve vedoucí pozici, měli byste říct: „To je skvělá otázka, ale já jsem to nevěděl. A co si o tom ostatní myslí. “ Takové fráze budou přirozené a pochopitelné pro ostatní lidi, protože každý chápe, že jeden člověk nemůže vědět všechno na světě. A ten, kdo se nebojí přiznat, je nejinteligentnější a nejchytřejší.
Postupujte podle slov
Odstavte se od vět, které vás zbavují důvěry. Týká se to: „Toto je pravděpodobně hloupá otázka“, „Pravděpodobně už jste o tom přemýšleli“, „Cítím se“ atd. Ve vašich slovech by neměly být žádné pochyby a předpoklady, měli byste mít vždy několik argumentů v rezervě jeho neviny. Udělejte si čas na rozhovor a odpovězte na položené otázky, zastavte se slovy. To vám dá příležitost promyslet tuto frázi od začátku do konce. A když dokončíte příběh - drž hubu. V takovém případě byste neměli přidávat taková zbytečná slova jako „Ano-ah“, „Ta-ah“ atd. To vám dává nejistotu, vypadáte poněkud zmateně, bojí se reakce vašeho vis-a-vis.
Konverzace by měla být stručná a konstruktivní, zejména pokud se týká profesionální komunikace. A pokud mluvíte s přáteli nebo příbuznými, chovejte se také důstojně. Koneckonců, i blízcí lidé jsou rádi, že jednají s osobou, která respektuje sebe a ostatní. A ještě víc, pokud se mu za co omlouvat nemusí. Buďte si jistí a všimnete si, jak se věci budou postupně měnit k lepšímu.