Špatné návyky jsou paraziti, kteří vám brání v dosažení požadovaného cíle. Kromě toho ohrožují vaše zdraví, duševní i fyziologické. Takže drahocenný čas a energie jsou zbytečné.
Teď se nebudeme dotýkat problému vzniku návyků, ale soustředíme se na úpravy vašeho skutečného života. Neexistuje samozřejmě ideální pilulka, která by vám pomohla zlepšit se a zbavit se zbytečných návyků. Čtěte dál a podělím se s vámi o několik tipů.
Odkud pocházejí špatné návyky?
Stres a nuda jsou dvě hlavní příčiny špatných návyků. Posledně jmenované jsou zpravidla rychlé a snadné způsoby, jak se zbavit stresu. Může to být něco od kousání nehtů po alkoholismus.
To je špatně, musíte se naučit novým a zdravým způsobům, jak se vypořádat se stresem a nudou. Budou dobrou náhradou za špatné návyky. Nezapomeňte, že nuda a stres jsou obvykle způsobeny jinými hlubšími příčinami. Pokuste se být k sobě upřímní, když odpovídáte na otázku: co je příčinou špatného zvyku? Možná je to strach? Když rozpoznáte příčinu stresu, zbavte se špatného zvyku.
Užitečná výměna
Všechny návyky (dobré i špatné) z vašeho důvodu přišly z nějakého důvodu. Jinými slovy, tato akce tě prospěje, i když je to jiným způsobem škodlivé. Kousáním nehtů, taháním vlasů, poklepáním nohou nebo zaťatými čelistmi, se sami bez povšimnutí zbavíte stresu.
Takže i špatné návyky jsou prospěšné! Z tohoto důvodu je tak těžké je odmítnout. Nestačí jen ukázat rychlost závěrky. Doporučení „prostě nedělejte“, jak ukazuje praxe, nefungují v 99% případů. Najděte náhradu za špatný zvyk, který vám přinese podobné výhody.
Pokračujte v přeprogramování. Mnozí se snaží opustit špatné návyky a nenahrazovat je ničím. To je špatný přístup ze strany psychologie. Takže máte nesplněné potřeby.
Zbavte se špatných návyků
V této sekci jsem zveřejnil několik dalších tipů, které vám pomohou vzdát se špatného zvyku.
- Výměna. Připravte si akční plán předem. Pokud chcete kouřit, jak budete jednat? Nápověda: dechová cvičení, rozptýlení pro koníčky (napište pár řádků pro svůj blog, vyberte látku pro nové šaty atd.), Snězte něco chutného (vaše oblíbené ovoce, ořechy, semena nebo jen bonbóny).
- Nepokoušejte se. Pokud kouříte, když pijete, zkuste se vyhnout alkoholu. Jíst cookies, když jsou doma? Nekupujte to! Posezení na pohovce, vzít dálkové ovládání z televize? Skrýt ho ve vedlejší místnosti.
- Spojovací síly. Nakreslete několik dalších lidí se stejnými zvyky. Proces vzdání se špatného zvyku se tak změní v vzrušující soutěž. Můžete tedy slavit svá malá vítězství společně, sdílet tipy a zkušenosti, vzájemně se motivovat.
- Představte si, že jste úspěšní. Jdete do obchodu a místo cigaret nakupujete zdravé jídlo. Vstávejte brzy s jasnou hlavou (která nebolí z nočních filmových relací). Večer nechodte do baru, ale na jogging do lesa nebo do solidního fitness klubu.
- Nemusíte se stát někým jiným. Vše, co musíte udělat, je vrátit se ke svému starému já. Od dětství jste nekouřili ani nepili? Možná to už byla dlouhá doba, ale bez těchto návyků byste se mohli snadno obejít.
Nedivte se za chyby, ale povzbuzujte je, aby na nich pracovali!