Aus irgendeinem Grund glauben viele Menschen, dass man den Schlaf aufgeben muss, um im Geschäft erfolgreich zu sein. Dies ist jedoch tatsächlich nicht der Fall. Wie die Praxis zeigt, werden Sie viel produktiver, wenn Sie mindestens 9 Stunden pro Nacht schlafen. Überlegen wir also, was guter Schlaf für Ihren Körper und Ihre Arbeit bedeutet.
Spitzenleistung
Nachforschungen zufolge bringt eine gute Nachtruhe Klarheit zum Nachdenken. Dies wirkt sich anschließend sehr gut auf die Qualität und Geschwindigkeit der Entscheidungsfindung aus.
Denken Sie also daran, dass Sie nicht auf dem Höhepunkt Ihrer Leistung stehen, wenn Sie nicht genug Schlaf haben. Glauben Sie mir, kein Koffein kann Sie durch die Energieladung ersetzen, die Sie aus einer vollen Nachtruhe erhalten. Darüber hinaus bringt der Schlaf auch Ruhe, sodass Sie ruhig und sorgfältig Entscheidungen treffen können.
Gut schlafen, gut essen, gut bewegen
Viele Leute sagen oft, dass sie zu beschäftigt sind, um genug zu schlafen, richtig zu essen oder regelmäßig Sport zu treiben. Sie müssen jedoch verstehen, dass Sie nur Ihrer Gesundheit schaden, wenn Sie diese guten Gewohnheiten aufgeben. Wenn Sie nicht auf Ihre eigenen Bedürfnisse achten, führt dies zu Burnout, was sich letztendlich auf Ihre Leistung auswirkt.
Ein paar Tipps für einen besseren Schlaf (und besser
Leben)
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie einen vollen und hochwertigen Schlaf erhalten können. Einige davon sind Kompromisse, da tagsüber nur eine begrenzte Anzahl von Stunden zur Verfügung steht:
1. Vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen beruhigt den Geist. Auf dem Smartphone-Bildschirm hingegen funktioniert es aktiver.
2. Wenn Sie einen Computer oder Fernseher in Ihrem Schlafzimmer haben, werden Sie niemals von Ihrer Arbeitswelt getrennt sein. Lassen Sie besser alle Geräte außerhalb Ihrer Toilette.
3. Ihr Körper wünscht sich eine festgelegte Routine, um zu Bett zu gehen und normal aufzuwachen. Stellen Sie sich also die obligatorischen Taten ein, die Sie jeden Morgen und Abend tun werden.
4. Meditieren Sie tagsüber, um sich zu entspannen, und üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten aus.
5. Fernsehen und Videospiele nehmen viel Zeit in Anspruch, die für Bewegung, Lesen, Gespräche mit der Familie oder die Zubereitung von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln aufgewendet werden kann. Wenden Sie Ihre Zeit am besten auf das auf, was Sie brauchen und was Sie am meisten schätzen.
Denken Sie daran, dass regelmäßiger Schlaf unglaublich wichtig für Ihre Gesundheit ist. Damit erreichen Sie das perfekte Gleichgewicht der Chemikalien in Ihrem Gehirn, das Ihnen den Erfolg während des Arbeitstages garantiert.