Die Canadian Mental Health Association untersuchte kürzlich in einer Studie die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Unternehmern, indem sie 476 Unternehmer in ganz Kanada befragte und ausführliche Interviews mit 20 dieser Unternehmer führte. Es überrascht nicht, dass Unternehmer häufig mit psychischen Problemen konfrontiert waren. Die Hälfte der befragten Unternehmer war schlecht gelaunt oder psychisch müde. Drei von fünf Befragten gaben an, laut Statistik häufig einmal pro Woche depressiv zu sein.
Unternehmerischer Stress wirkt sich nicht nur auf die Arbeit des Unternehmers aus, sondern auch auf seine persönlichen und beruflichen Beziehungen. Die Studie ergab, dass drei von fünf Unternehmern aufgrund von unternehmerischem Stress Schwierigkeiten haben, ein Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben zu finden.
Einige Gruppen von Unternehmern leiden häufiger unter psychischen Problemen als andere. Dies sind Unternehmer, deren Geschäft sich in einem frühen Stadium der Entwicklung befindet und die eher Anzeichen von Stress aufweisen als diejenigen, die ein ausgereiftes Geschäft besitzen. Da Unternehmer so viel Stress haben, ist es nur notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um damit umzugehen. Wenn Sie Unternehmer sind, empfehlen wir Ihnen, diese vier Möglichkeiten zur Stressbewältigung auszuprobieren.
1. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht allein sind
Unternehmer sind oft allein, wenn sie anfangen, ein Unternehmen aufzubauen. Auch wenn sie einen liebevollen Ehepartner haben und Freunde verstehen. Die Tatsache, ein Geschäft zu eröffnen und zu führen, wird ihre persönliche Angelegenheit sein. Auch wenn Sie ein Geschäft ohne Partner eröffnet haben, sollten Sie Stress nicht alleine bewältigen. Nutzen Sie unternehmerische Organisationen in der Stadt, um anderen Unternehmern nahe zu sein. Das Gespräch mit Gleichgesinnten, mit denen, die Ihren Kampf teilen, ist ein verlässlicher Weg, um sich nicht allein zu fühlen.
2. Denken Sie daran, das Stresshormon zu kontrollieren
Versuchen Sie, objektiv zu sein und Ihren Zustand zu überwachen, um gegebenenfalls eine Pause einzulegen, und lassen Sie sich von einem Psychologen professionell helfen. Überprüfen Sie außerdem regelmäßig den Stresshormonspiegel, um sicherzustellen, dass er nicht zu hoch ist. Tests auf Stresshormonspiegel werden vierteljährlich durchgeführt. Führen Sie regelmäßig einen Test durch, um sicherzustellen, dass Cortisol (ein Stresshormon) nicht zu hoch ist.
3. Müssen genug Schlaf bekommen
Wenn Sie früh ins Bett gehen und zwischen 6,5 und 7 Stunden am Tag schlafen (und ein paar Stunden vor dem Einschlafen keinen Alkohol trinken), kann dies helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie sich täglich ausruhen und mit klarem Kopf aufwachen, sind Sie bereit, anstehende Probleme zu lösen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen guten Schlaf zu bekommen.
4. Stellen Sie die richtigen Leute ein
Das erste, was Sie tun müssen, um Stress abzubauen, ist, in einem positiven Umfeld mit netten Menschen zu arbeiten. Der Hauptfehler, den junge Unternehmer häufig machen, ist, dass sie zu viele Aufgaben in der Wirtschaft übernehmen. Beeilen Sie sich und stellen Sie Leute ein, die in der Kommunikation unangenehm sind. Nehmen Sie sich Zeit, um die richtigen Leute zu finden, insbesondere den ersten Stellvertreter. Dies erleichtert Ihren Zeitplan und macht Ihren Arbeitstag angenehmer.