Ich bin die Person, die viel essen kann und sich nicht satt fühlt. Für diejenigen, die oft nicht genug essen, mag dies seltsam erscheinen, aber ich neige dazu, zu viel zu essen und mich nach dem Essen überernährt zu fühlen. Jetzt, da ich mir dieser Gewohnheit bewusster bin, bemühe ich mich bewusst, die Menge an Lebensmitteln, die ich esse, zu reduzieren und die Zeit zu verlängern, die ich brauche, um mit dem Essen fertig zu werden.
Aber dies ist keine Geschichte über die Reduzierung von Nahrungsmitteln zur Gewichtsreduktion. Meine Essgewohnheiten ließen mich lethargisch werden, und ich begann, sie zu ändern. Aber ich stelle diese neuen Gewohnheiten immer noch in Frage, hauptsächlich wegen der riesigen, oft widersprüchlichen Menge an Informationen, die sich auf die „beste“ Zeit zum Essen, für Snacks, Portionsgrößen usw. beziehen.
Mythen über das Essen
Ich nenne sie „Essensmythen“, nur weil jeder, den ich kenne, verschiedene Gruppen abonniert und ich aufrichtig glaube, dass es keine spezifische Formel dafür gibt, wie, was oder wie viel wir alle essen sollten. Viele dieser Essensmythen sind nicht wissenschaftlich abgesichert, außerdem haben wir alle unterschiedliche Organismen und Gene. Trotzdem ließen mich diese Essensmythen zweifeln und daran, wie oft ich esse.
Portionsgröße
Wenn Sie, wie ich, nicht sicher sind, welche Portion Sie haben, empfehle ich Ihnen, zu experimentieren und sich die Zeit zu nehmen, um herauszufinden, wie Sie sich fühlen. Es war schwierig, da ich lange gebraucht habe, um mich nach einer Portion „meiner“ Größe endlich satt zu fühlen.
Ich begann auch, die Menge an Wasser zu verfolgen, die ich während und zwischen den Mahlzeiten konsumierte und mehr trank, damit ein Gefühl der Fülle schneller wurde. Einer der Hauptgründe, warum ich mich mit kleineren Portionsgrößen wohler fühle, ist, dass ich endlich angefangen habe, acht statt der üblichen zwei Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Snacks und Snacks
Ein anderer "Lebensmittel-Mythos", von dem ich gehört habe, ist, dass es zur Verbesserung des Stoffwechsels besser ist, einen Snack zu sich zu nehmen oder kleine Portionen mit einem erhöhten Snack dazwischen zu essen. Viele Artikel mit Tipps in diesen Bereichen haben mich dazu veranlasst, viele gesunde Snacks zu kaufen. Dies wirkte sich am stärksten auf mein Budget aus, da ich wegen dieser Bars usw. viel mehr Geld für Essen ausgab.
Vor dem Kauf konnte ich die Portionen so verteilen, dass ich alle 3-5 Stunden aß, wenn ich wirklich hungrig war. Nachdem ich diese Snacks gekauft hatte, musste ich sie essen, obwohl ich nicht wirklich hungrig war. Nur weil ich wusste, dass ich extra Essen habe, für das ich viel Geld ausgegeben habe, fühlte ich mich hungrig.
Ich hatte immer Notfall-Snacks dabei, falls ich aus irgendeinem Grund hungrig war, und an manchen Tagen wollte ich wirklich mehr essen als an anderen, das hing von der Art des Trainings oder dem Grad des Stresses ab. Mir wurde jedoch klar, dass diese Snacks für mich persönlich unbrauchbar sind, um Energie zu tanken, die Gesundheit zu erhalten oder um glücklich zu sein. Stattdessen fing ich an, meine üblichen Portionen zu unterernähren, und wusste dann nicht, was ich mit den Resten anfangen sollte.
Natürlich sind wir alle verschieden, und nur ein bestimmter Prozentsatz der Menschen trifft dies. Aber wir haben alle eine große Anzahl von Artikeln über Lebensmittel gelesen und sind mit Neuigkeiten über die neuesten Diäten eingeschlafen, sei es Selleriesaft zur Reinigung des Körpers oder Keto. Und diese lebensmittelbedingten Mythen verursachen erhebliche finanzielle Kosten. Darüber hinaus, auch wenn sie für einige Menschen arbeiten, aber nicht für alle.
Fazit
Ich wurde selbstbewusster in meine Essgewohnheiten, einfach weil sie für mich arbeiten und mir helfen, mich stark, gesund und voller Energie zu fühlen. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer derzeitigen Essgewohnheiten nicht so fühlen, empfehle ich auf jeden Fall, neue Arten von Lebensmitteln zu probieren, auch wenn diese teurer sind. Oder ändern Sie Ihre Ernährung, zum Beispiel kleinere Mahlzeiten mit mehr Snacks; große Mahlzeiten mit weniger Snacks; Zeitweilige Nachbearbeitung usw. Persönlich habe ich mich aufgrund dieser Erfahrung sicherer bei den von mir gekauften Produkten gefühlt: Ich weiß, was und wie viel ich benötige, und kann mir daher keine Sorgen über die Menge bei der zukünftigen Prüfung machen.
Welche „Essensmythen“ haben Sie mehr Geld gekostet als Sie erwartet haben? Und wie haben Sie es geschafft, Vertrauen in die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu gewinnen? Oder ist ein solches Problem nur für mich aufgetreten, und niemand hat sich so Sorgen um das Essen gemacht wie ich?