Wenn Menschen emotionalem Burnout ausgesetzt sind, geben sie in den meisten Fällen der Arbeit die Schuld. Die Gewohnheiten des Alltags können jedoch daran schuld sein, dass wir uns müde fühlen, schlechte Laune haben, verärgert und wütend über Kleinigkeiten sind. Der Rat eines Psychologen wird helfen, dieses Problem zu lösen.
Falsche Gewohnheiten
Viele Menschen überladen ihr Gehirn buchstäblich mit Informationen. Im Büro, auf dem Weg zur Arbeit und nach Hause, lesen sie abends Bücher und Zeitschriften, schauen Filme und Fernsehsendungen, hören Musik. Eine große Bedrohung ist die Gewohnheit, viel Zeit mit der Kommunikation in sozialen Netzwerken zu verbringen. Das Gehirn hat einfach keine Zeit zum Entspannen.
Die Leute erlauben sich nicht, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Sie werden ständig abgelenkt, indem sie mit Kollegen sprechen, telefonieren und E-Mails abrufen. Infolgedessen kommt das Gehirn nicht mit den Informationen klar, die es verarbeiten muss. Es braucht viel Zeit, um sich wieder auf das Geschäft zu konzentrieren. Dies wirkt sich natürlich negativ auf die Arbeitsproduktivität aus.
Bleib ruhig
Wenn Sie zu Hause sind, ist es einfach, einige Zeit in Ruhe zu verbringen. Diese Aufgabe scheint jedoch während eines Aufenthalts in einem lauten und überfüllten Büro unmöglich zu sein. In diesem Fall jedoch nicht aufgeben. Zum Schutz vor Lärm können Sie Kopfhörer verwenden. Erklären Sie Ihren Kollegen, dass Sie sie immer tragen, wenn Sie mit wichtigen und dringenden Arbeiten beschäftigt sind. Bitten Sie, Sie in solchen Momenten nicht zu stören, wenn es sich nicht um wirklich ernste Dinge handelt.
Das Problem der Telefonanrufe im Büro kann ebenfalls gelöst werden. Überzeugen Sie Ihre Kollegen, dass sie in einem eigens dafür vorgesehenen Büro telefonieren. Zum Beispiel könnte es ein Besprechungsraum sein.
Wenn Sie die Möglichkeit haben, wählen Sie den richtigen Job. Stellen Sie Ihren Tisch so ein, dass Sie Ihre Kollegen nicht zum Kaffeetrinken aufbrechen sehen. Dies hilft Ihnen, nicht von der Arbeit abgelenkt zu werden und Ihr Gehirn mit unnötigen Informationen zu überladen.
Wähle den richtigen Zeitpunkt
Achten Sie darauf, zu welcher Tageszeit Sie einfacher und schneller Geschäfte machen können. Sie können morgens besser arbeiten, gegen Abend einen Energiestoß spüren und so weiter. Planen Sie die wichtigsten Dinge am besten für die Zeit, in der Sie sich am besten an die Arbeit machen.
Es ist auch wichtig, die Situation im Büro zu berücksichtigen. Zum Beispiel kann in den Morgenstunden Stille in den Klassenzimmern herrschen, während der Lärm beim Abendessen zunimmt. Eine Zeit der Stille ist ideal für Aufgaben, die maximale Konzentration erfordern. Wenn das Büro laut ist, können Sie einfache Aufgaben ausführen, die keinen übermäßigen Aufwand erfordern. Auf diese Weise können Sie lange Arbeitspausen vermeiden und Ihre Aufgabenliste wird schneller reduziert.
Wenn Sie auf dem Höhepunkt der Produktivität sind, tun Sie keine Dinge, die nicht wichtig und dringend sind, sie geben Ihnen nichts. Verbringen Sie diese Zeit mit maximalem Nutzen.
Machen Sie Pausen
Von Zeit zu Zeit sollte Ihr Gehirn eine Pause von den Informationen machen, die buchstäblich von überall kommen. Vor einigen Jahren waren die Menschen gezwungen, solche Pausen einzulegen. Zum Beispiel haben sie nichts getan, als sie an einer Bushaltestelle auf den Transport warteten, wenn sie Arbeitspausen hatten und so weiter.
Der technologische Fortschritt hat der Menschheit eine solche Chance genommen. Jetzt verbringen die Leute jede freie Minute damit, E-Mails zu checken, in sozialen Netzwerken zu chatten, zu telefonieren und Spiele zu spielen. Viele Menschen benutzen elektronische Geräte, auch wenn sie ein Bad nehmen.
Es mag den Anschein haben, dass unsere Lieblingsbücher, Filme, Musik und Spiele uns Entspannung verschaffen.In Wirklichkeit versorgen solche Unterhaltungen das Gehirn nur mit zusätzlichen Informationen, deren Volumen es nicht bewältigen kann. Infolgedessen klagen wir über Burnout.
Entwickle eine gute Angewohnheit, täglich mindestens eine Stunde lang nichts zu tun. Schalten Sie den Fernseher und den Computer nicht ein, hören Sie keine Musik, lesen Sie nicht und sprechen Sie nicht. Entspannen, über abstrakte Dinge nachdenken, träumen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sofort eine Stunde in Ruhe zu verbringen, beginnen Sie mit ein paar Minuten pro Tag. Schauen Sie zu dieser Zeit einfach aus dem Fenster oder machen Sie einen kurzen Spaziergang. Allmählich werden Sie sich daran erinnern, wie angenehm es ist, in sich selbst einzutauchen und zu träumen. Sie werden feststellen, dass Sie weniger müde werden, sich schneller erholen und den ganzen Tag über gute Laune haben.