Arbeit kostet viel Zeit und Mühe. Viele von denen, die mit ihrer Karriere beschäftigt sind, versäumen es, für sich selbst und für sich selbst zu sorgen. All dies führt zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Depressionen. Tipps von meinem Karrierefreund, der sich mit harten Arbeitstagen auskennt, können Ihnen helfen.
Schlaf genug
Menschen, die viel zu tun haben, haben oft nicht genug Stunden an einem Tag. Sie versuchen, so viel Zeit wie möglich für die Arbeit aufzuwenden und vergessen, ihre natürlichen Bedürfnisse zu befriedigen. Ein voller Traum ist etwas, das viele ihrer Karriere nicht recht machen wollen.
"Schlaf genug" - ein solcher Rat wird von meiner Freundin-Karrieristin gegeben. Wenn Sie sich einen 8-Stunden-Traum verweigern, wirkt sich dies negativ auf Ihr Wohlbefinden aus. Sie fangen an, schlechter zu arbeiten, sind ständig abgelenkt, machen einen Fehler nach dem anderen, Sie haben keine kreativen Ideen. Auch Ihre Beziehung zu anderen wird beeinträchtigt, da Sie immer schlechte Laune haben. Du tust dir weh und hilfst dir nicht, wenn du im Traum Zeit sparst.
Versuchen Sie, mehrere Tage früher ins Bett zu gehen. Sie werden überzeugt sein, dass dieser Rat wirklich funktioniert.
Schalten Sie Telefone und Laptops aus
Es ist schwierig, sich die moderne Welt ohne Laptops, Telefone und ähnliche Früchte des technischen Fortschritts vorzustellen. Der Wunsch, immer in Kontakt zu bleiben, wirkt sich jedoch negativ auf unsere geistige Gesundheit aus. Wir trennen uns nicht vom Mobilteil, antworten ständig auf Nachrichten und möchten.
Zumindest ein Teil der Zeit, die für die virtuelle Kommunikation aufgewendet wird, ist es wert, auf sich selbst aufzupassen. Machen Sie es sich zur Regel, die Kommunikation mit der Außenwelt für mehrere Stunden am Tag zu deaktivieren. Warnen Sie Kollegen, Freunde und Verwandte, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nicht verfügbar sind. Es wird nichts Schlimmes passieren, wenn Sie sich eine Pause gönnen.
Meine Freundin, eine Karrieristin, rät grundsätzlich davon ab, zwei Stunden vor dem Zubettgehen elektronische Geräte zu benutzen. Dies führt zu Einschlafstörungen, Schlaflosigkeit.
Denken Sie, beten Sie, meditieren Sie
Ein weiterer Tipp von einer Freundin-Karrieristin ist, dass es sehr wichtig ist, regelmäßig Zeit alleine mit sich selbst zu verbringen. Sie können diese Uhr der Meditation widmen, um Ihre geistige Gesundheit zu stärken. Sie können auch beten, über die Bedeutung des Seins und andere wichtige Dinge nachdenken.
Wenn Sie diese Empfehlung befolgen, werden Sie schnell feststellen, dass sie sich leichter zurechtfinden und weniger anfällig für Stress sind.
Nehmen Sie ein heißes Bad
Eine Person, die gezwungen ist, hart zu arbeiten, versucht so wenig Zeit wie möglich mit Wasserprozeduren zu verbringen. Sie spülen schnell unter der Dusche, anstatt sich unter den heißen Wasserstrahlen einweichen zu lassen. Sie können sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal gebadet haben.
Wasseranwendungen sind eine Quelle des Vergnügens, die jedem zur Verfügung steht. Lassen Sie sich regelmäßig in einem warmen Bad entspannen. Mach entspannende Musik an, zünde Kerzen an und pass auf dich auf.
Iss richtig
Es ist leicht zu erraten, wie jemand sich selbst behandelt und den Inhalt seines Kühlschranks untersucht. Wenn Sie schädliche Lebensmittel zu sich nehmen, bedeutet dies, dass Sie absolut nicht wissen, wie Sie auf sich selbst aufpassen sollen.
Lebensmittel dienen als Energiequelle und verbessern unsere Produktivität. Wenn Sie sich auf gesunde Ernährung konzentrieren, fühlen Sie sich wachsamer und stärker, bereit für alle möglichen Errungenschaften.Während die Fülle an schädlichen Nahrungsmitteln in der Ernährung den gegenteiligen Effekt erzeugt. Sie fallen ständig aus Müdigkeit, Ihre Stimmung verschlechtert sich und Ihr Wunsch, etwas zu tun, verschwindet.
Wer auf sich aufpasst, isst nicht unterwegs. Sie müssen Zeit für ein ruhiges Frühstück, Mittag- und Abendessen einplanen. Wenn Sie einen Snack für unterwegs haben, erhöhen Sie Ihre Angst.