Arbeiten im Bereich Werbung, Marketing und Design sind mit großer Sorgfalt verbunden. In letzter Zeit hat das Problem des emotionalen Burnouts unbeschreiblich zugenommen, da Plakate, Nachrichten, Werbung und andere kreative Dinge nicht von alleine auftauchen. Menschen, die dies tun, fühlen sich möglicherweise müde von der Arbeit. Wenn Ihre Hände sinken und es weniger Ideen gibt, müssen Sie sich entspannen und ein paar Tipps befolgen.
1. Machen Sie eine Pause
Verschiebe die Dinge einfach für eine Weile. Das ist kein Scherz. Sprechen Sie so schnell wie möglich mit dem Manager und fragen Sie nach einem Kurzurlaub. Eine fünfminütige Pause oder ein paar Tage zu Hause helfen Ihnen nicht weiter: Sie müssen sich vollständig von der Arbeit trennen und etwas anderes genießen. Erklären Sie dem Chef, warum dies für Sie so wichtig ist, und führen Sie unwiderlegbare Argumente an. Die Hauptsache ist, nicht zu erhöhten Tönen zu wechseln und Emotionen nicht nachzugeben.
Es wird ein paar Wochen dauern, bis Sie Burnout besiegt haben. Verweigern Sie für diesen Zeitraum jegliche Kontakte zu Kollegen und nehmen Sie keine Arbeit auf. Stellen Sie so viel Zeit wie möglich für Ihr Lieblingshobby und andere Dinge ein, die Sie glücklich machen.
2. Finden Sie einen Weg, um negative Emotionen loszuwerden
Auf den ersten Blick kann dies schwierig sein, aber in der Tat ist es sehr einfach. Einige Leute üben Kampfkunst oder spielen Fußball, andere verbringen Zeit mit Computerspielen oder schwimmen im Pool. Es spielt keine Rolle, um welche Art von Aktivität es sich handelt. Das Wichtigste für Sie ist, Ihren Gefühlen Luft zu machen, negative Eindrücke, Aggressionen und Unzufriedenheit loszuwerden. Sie müssen wahrscheinlich eine emotionale Explosion erleben, und Sport ist dafür ideal.
3. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol
Um Stress abzubauen, wenden sich viele Menschen Alkohol oder Kaffee zu. Solche Getränke, sowie alle Arten von Energie, Zigaretten und andere beliebte, aber ungesunde Arten der Entspannung werden Ihnen nur schaden, weil Sie sich schnell süchtig danach fühlen. Wenn Sie Alkohol trinken oder rauchen, um mit Blockaden bei der Arbeit fertig zu werden, wissen Sie, dass dies Ihnen nicht hilft. Der beste Weg ist, sie aufzugeben und einen gesunden Lebensstil zu führen. All dies wirkt sich indirekt auf Ihre Leistung aus. Am Ende ist es angenehmer, Werbeplakate zu erstellen oder sogar Berichte zu schreiben, in dem Wissen, dass alles in Ordnung mit Ihrer Gesundheit ist.
4. Neue Verantwortlichkeiten
Die Ursache für emotionales Burnout der Mitarbeiter der Werbeabteilung ist möglicherweise nicht zu viel Arbeit, sondern die ständige Interaktion mit denselben Kunden. Wenn Sie bereits seit mehreren Monaten mit einem bestimmten Kundenkreis zusammenarbeiten, müssen Sie sich ausruhen, da Sie bereits wissen, welche Art von Werbung sie benötigen oder auf welche Palette sie sich bei der Gestaltung von Postern beziehen.
Sprechen Sie mit dem Manager und übernehmen Sie andere Aufgaben, die einen kreativeren Ansatz erfordern. Das Beste ist, wenn es für ihre Umsetzung notwendig ist, an verschiedenen Veranstaltungen teilzunehmen und neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie ein wertvoller Mitarbeiter sind, wird die Agentur Sie treffen und Ihnen ermöglichen, Ihre Stärke und Ihr Wissen in eine andere Richtung zu lenken.
5. Sprechen Sie mit jemandem in Ihrer Nähe von Herzen zu Herzen
Eine andere Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, Ihre Gedanken und Sorgen mit denen zu teilen, die sich um Sie kümmern. Es können Eltern oder Kinder, beste Freunde, ein guter Nachbar oder ein Kollege sein. Aber denken Sie daran, dass Sie im letzteren Fall nicht über all den Klatsch sprechen sollten, der leicht über Ihr Gespräch mit Ihrem Chef sprechen wird.Es ist nicht erforderlich, dass diese Person auf demselben Gebiet wie Sie arbeitet, da sie nicht alle Feinheiten Ihrer Tätigkeit verstehen muss. Aber er sollte dir nahe genug sein, um in schwierigen Zeiten seine Schulter zu ersetzen.
Wenn Sie einen solchen Gesprächspartner nicht finden können, gibt es einen anderen Weg. Schreiben Sie einen Brief. Ja, Sie müssen nur alle Ihre Gedanken zu Papier bringen. Lassen Sie diesen Brief an einen arroganten Chef oder für immer unzufriedenen Kunden gerichtet sein. Schreiben Sie alles auf, was Sie über Ihre Arbeit oder diese Person denken, aber senden Sie auf keinen Fall einen Brief, damit Ihre Liste der Probleme nicht durch eine plötzliche Entlassung ergänzt wird.
6. Machen Sie die Arbeit interessanter und unterhaltsamer.
Im Bereich Werbung und Design erhalten Sie viel Raum für Fantasie. Sie können interessante Routinen entwickeln, die Sie auf die Arbeit vorbereiten. Fügen Sie der Entwicklung eines komplexen Projekts etwas Spaß hinzu, und Sie werden davon profitieren. Darüber hinaus werden selbst die Probleme unbedeutend erscheinen, wenn Sie wirklich Freude an Ihrer Arbeit haben. Zeichne, schalte die Musik ein, überlege dir eine Belohnung - all dies wird dir helfen, mit Burnout umzugehen.
7. Ändern Sie den Arbeitsplatz
Es geht nicht um einen neuen Tisch oder einen bequemeren Stuhl, nein. Sie brauchen drastische Änderungen. Wenn Sie mehrere Stunden täglich an einem oder demselben Ort verbringen, werden Sie es höchstwahrscheinlich bald satt haben. Wenn Sie auf der Suche nach Inspiration sind, werden Sie von einem Standortwechsel profitieren. Suchen Sie sich ein gemütliches Café, machen Sie einen Spaziergang im Park, um eine angenehme Erfahrung zu machen, und nehmen Sie Projekte mit neuem Elan auf.
Arbeiten Sie jedoch nicht zu Hause. Angesichts von Burnout müssen Sie die Arbeitsumgebung von allen anderen trennen, und Sie können das Projekt als letztes nach Hause bringen.
8. Beachten Sie die Gesetze
Es gibt ein Gesetz, das einem Mitarbeiter einen unbezahlten Urlaub von bis zu 12 Wochen pro Jahr garantiert, während Sie mit Sicherheit Ihren Arbeitsplatz nicht verlieren. Häufig wird dieses Gesetz angewendet, wenn ein bedeutendes Ereignis im Leben geplant ist, beispielsweise die Geburt eines Kindes. Sie können einen solchen Urlaub auch nutzen, wenn Sie im Krankenhaus sind.
Kontaktieren Sie einen Psychologen und erklären Sie ihm, warum Sie einige Zeit nicht arbeiten können. Zwar wird der Urlaub nicht bezahlt, daher muss seine Dauer den finanziellen Möglichkeiten angemessen sein.
9. Gesunder Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung
Wenn wir Stress erleben, beginnen wir nach Wegen zu suchen, ihn loszuwerden. Für viele Menschen ist dies sehr einfach, sie müssen nur auf die richtige Ernährung umstellen, auf starke Getränke und Rauchen verzichten und beginnen, einen gesunden Lebensstil zu führen. All diese Maßnahmen werden Sie jedoch nicht sofort glücklich machen. Damit die oben genannten Methoden funktionieren, müssen Sie an sich selbst arbeiten. Dazu können Sie einen Trainingsplan erstellen.
Vergessen Sie nicht einen gesunden Traum! Ablehnung von späten Treffen mit Freunden, Mitternachtsessen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Ruhe und Pflege benötigt. Es ist während des Schlafs, dass Ihre Kraft wiederhergestellt wird, und Sie werden sie brauchen, um mit Stress umzugehen.
10. Lassen Sie Ihren Job fallen
Der radikalste Weg, mit Burnout umzugehen, besteht darin, eine neue Aktivität zu starten. Versuchen Sie, eine Stelle in einem anderen Unternehmen oder sogar in einem anderen Bereich zu finden. Machen Sie unbedingt eine kurze Pause, bevor Sie mit dem Projekt beginnen. Sie können eine neue Einnahmequelle finden, sei es als Freiberufler oder als Transfer zu einer anderen Agentur. Manche Menschen betreten eine völlig andere Sphäre und vergessen für immer den Stress.
Emotionales Burnout ist daher ein ernstes Problem, mit dem verschiedene Personen konfrontiert sind, darunter auch Mitarbeiter von Werbe- und Designfirmen. Dies wirkt sich nicht nur negativ auf Ihren Erfolg aus, sondern auch auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Welche der oben genannten Methoden hilft Ihnen, Burnout zu überwinden? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren.