Viele von uns leben ohne Unterbrechung. Und natürlich ist es für manche eine Meisterleistung, morgens unter dem Wecker aufzustehen. Schalten Sie den Wecker aus und gehen Sie mit geschlossenen Augen auf die Toilette und stolpern Sie dabei über Hausschuhe. Ist das bekannt Und das liegt höchstwahrscheinlich nicht daran, dass Sie eine Eule sind, sondern daran, wie viel Sie Kaffee trinken.
Schade deinem Lieblingsgetränk
Koffein ist eine leichte Droge. Studien zeigen, dass zu viel Koffein unter anderem zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck führen kann. Und wie Sie wissen, dauert die Steigerung der Energie nach dem Kaffee in der Regel nur ein paar Stunden und hinterlässt eine schreckliche Energiekrise, die Sie behindern und eine weitere Portion Ihres Lieblingsgetränks erfordern kann.
Aus gesundheitlichen Gründen habe ich mich entschlossen zu überprüfen, wie es sich anfühlt, zwei Wochen lang keinen Kaffee zu trinken.
Zwei Wochen ohne Kaffee
Es war nicht einfach, aber diese Lektion veränderte meine Morgenroutine.
Mir wurde klar, dass das Sitzen an einem Tisch den ganzen Tag oder das Fokussieren auf lange Aufgaben über lange Zeiträume eine lange und produktive mentale Arbeit erfordert, nicht nur Energie. Kaffee war eine großartige schnelle Lösung, um den ersten Energieschub zu erhalten, aber damit ich länger arbeiten konnte, brauchte ich über einen langen Zeitraum wirklich Konzentration und Produktivität.
Gute Gewohnheiten
In diesem Sinne habe ich mir ein paar neue Angewohnheiten angeeignet, um herauszufinden, welche am effektivsten sind. Zunächst begann ich vor der Arbeit zu meditieren und stellte fest, dass es mir leicht half, innerhalb von nur 10 Minuten zwischen den Phasen von REM und Wachheit zu wechseln.
Jeden Tag machte ich auch einen Plan für den Tag, an dem ich das Erreichen von kurzfristigen Zielen feierte. Ich brauchte 45 Minuten, um die Hauptaufgaben zu erledigen, und ließ einen kleinen Zwischenplatz frei, um mich auszuruhen. Und ich muss sagen, dass der Countdown bis zu meiner nächsten Pause ein viel besserer Anreiz für die Arbeit war als eine weitere Tasse Kaffee.
Die Realität ist, dass ich nicht so viel Kaffee brauchte, wie ich dachte. Ich brauchte nur eine tolle Bestellung für den Arbeitstag.
Jetzt weiß ich, dass es leichter gesagt als getan ist und habe Kaffee aus meinem Leben ausgeschlossen. Aber von sieben Tassen Kaffee am Tag wechselte ich zu einer, die ich nur zu meinem Vergnügen trinke.
Versuchen Sie also, auf eine große Menge Koffein zu verzichten, und stellen Sie fest, dass Sie nicht nur mit Kaffee Energie aufladen können, sondern auch mit Meditation, Bewegung oder einer kalten Dusche.