Das Imposter-Syndrom ist eine Erkrankung, bei der sich eine Person in ihrer Karriere als unwürdig für Lob und Beförderung erachtet. Ein geringes Selbstwertgefühl lässt ihn ständig denken, dass er nicht kompetent genug ist oder nicht die notwendigen Fähigkeiten für seine Arbeit besitzt. Um sich sicher zu fühlen und Belohnungen zu erhalten, die Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten verdienen, müssen Sie die folgenden Aspekte berücksichtigen.
Finden Sie Ihr Betrugssyndrom heraus
Das Phänomen des Betrugssyndroms wurde zuerst von Valerie Young, Autorin von The Secret Thoughts of Successful Women, entdeckt. Er behauptet, dieses Gefühl kenne eine große Anzahl exzellenter Spezialisten, darunter sogar Wissenschaftler. Es liegt in der Natur des Menschen, an seinen Fähigkeiten zu zweifeln. Und vor allem, wenn er ein hohes Maß an Intelligenz besitzt. Manchmal ist es sogar unmöglich, den Umfang Ihres Beitrags einzuschätzen, da die Erfolge anscheinend auf Glück zurückzuführen sind.
Versuchen Sie festzustellen, ob Sie dieses Syndrom haben. Es kann sich nicht nur auf berufliche Tätigkeiten beziehen, sondern auch auf andere Lebensbereiche (z. B. bei Eltern und Kindern, Kollegen und Freunden). Schienen Sie des Gehalts oder der Position, die Sie einnehmen, unwürdig zu sein? Fühlten Sie sich unwohl, als sich jemand für etwas bedankte? Wenn die Antwort ja ist, dann haben Sie es, und das kann gefährlich sein. Befolgen Sie Yangs Rat und Sie werden sehr erleichtert sein.
Teile deine Gedanken mit
Sicher haben Sie Freunde oder Kollegen, denen Sie vertrauen. Sprechen Sie offen mit ihnen und geben Sie zu, dass Sie sich manchmal unbehaglich fühlen. Sie übernehmen keine wichtigen Aufgaben, weil Sie Angst haben, etwas falsch zu machen. Oder behaupten Sie niemals Ihre Rechte, wenn Sie denken, dass Sie nicht mehr verdienen. Erstens, wenn Sie diese Sätze aussprechen (wählen Sie, was für Sie zutrifft), werden Sie sofort Erleichterung verspüren. Es wird Ihnen klar werden, dass tatsächlich alles falsch ist und Sie kein Betrüger sind. Wäre dies der Fall, hätten Sie diesen Job (Familie, Freunde usw.) längst verloren. Zweitens kann Ihr Kollege auch zugeben, dass er sich in einer solchen Situation befunden hat oder ihn immer noch nicht gehen lässt.
Akzeptiere Fehler und bitte um Feedback
Dieser Rat hilft Ihnen, wenn Sie einen Fehler machen oder glauben, dass Sie ihn gemacht haben. Denken Sie daran, dass jeder das Recht hat, einen Fehler zu machen, aber niemand sollte sein Selbstwertgefühl verlieren und sich wie ein Versager fühlen. Versuchen Sie, sich zusammenzureißen und wenden Sie sich mit der Frage, was los ist, an den Chef (Kollegen, Freund). Wenn Sie alles taktvoll und richtig machen, wird jeder die Fehler erklären oder Ihnen versichern, dass alles in Ordnung ist. Solche Rückmeldungen helfen Ihnen dabei, die Situation objektiv von der Seite zu betrachten und all Ihre Fehler und Erfolge zu akzeptieren. Tun Sie es einfach nicht ständig, nachdem Sie ein Stichwort gehört haben, ergreifen Sie Maßnahmen (verbessern Sie sich), da Sie sonst mit einem Jammern verwechselt werden können, das läuft und Anerkennung verlangt.
Bewerten Sie objektiv Ihre Kritiker
Wenn Sie bemerkt wurden oder nicht sehr taktvoll (Chef oder Kollege), nehmen Sie es ruhig. Solche Dinge müssen philosophisch angegangen werden. Wenn Kritik konstruktiv war, ziehen Sie Schlussfolgerungen und ergreifen Sie Maßnahmen. Wenn es ein einfacher Angriff einer gereizten Person war, bedeutet dies, dass Ihr Kritiker einen Grund dafür hat und Sie nicht unbedingt betrifft.Vielleicht ist der Chef schlecht gelaunt oder er fühlt sich als Betrüger im Team, aber jetzt hat er beschlossen, sich an Ihnen zu "erholen" (Sie waren es, die unter die heiße Hand fielen). Versuchen Sie, dieser Person gegenüber nachsichtig zu sein. Gönnen Sie sich nur etwas Gutes. Eine positive Einstellung hilft Ihnen dabei.
Hab keine Angst zu sagen "Ich weiß nicht"
Wenn Sie der Besitzer eines Betrugssyndroms sind, können Sie in Panik geraten, wenn Sie die Antwort auf die Frage nicht kennen. Sie geben Ihr Bestes, sehen aber das Ergebnis nicht. Und hier können andere denken, dass sie im Allgemeinen der Kompetenz beraubt sind. Seien Sie nicht nervös, Sie müssen sich beruhigen und drei wichtige Worte sagen: "Ich weiß es nicht" und dann sofort hinzufügen: "Aber ich werde es mit Sicherheit lernen" oder "Aber ich werde es herausfinden". Diese Empfehlung ist für untergeordnete Vertreter geeignet. Wenn Sie jedoch eine Führungsposition innehaben, sollten Sie sagen: „Dies ist eine wunderbare Frage, aber ich wusste es nicht. Und was denken andere darüber? “ Solche Redewendungen werden für andere Menschen natürlich und verständlich sein, da jeder versteht, dass eine Person nicht alles auf der Welt wissen kann. Und derjenige, der keine Angst hat, es zuzugeben, ist der intelligenteste und artigste.
Folge den Worten
Entwöhne dich von Sätzen, die dir das Vertrauen nehmen. Es geht um: "Das ist wahrscheinlich eine dumme Frage", "Sie haben wahrscheinlich schon darüber nachgedacht", "Ich fühle" usw. Es sollten keine Zweifel und Annahmen in Ihren Worten sein, Sie sollten immer mehrere Argumente in Reserve haben seiner Unschuld. Nehmen Sie sich Zeit zum Sprechen und Beantworten der gestellten Fragen, machen Sie eine kurze Pause. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, den Satz von Anfang bis Ende durchzudenken. Und wenn du die Geschichte beendet hast - halt die Klappe. In diesem Fall sollten Sie keine unnötigen Wörter wie „Ja-ah“, „Ta-ah“ usw. hinzufügen. Dies gibt Ihnen Unsicherheit, Sie sehen etwas verwirrt aus und haben Angst vor der Reaktion Ihres Gegenübers.
Das Gespräch sollte prägnant und konstruktiv sein, insbesondere wenn es um professionelle Kommunikation geht. Und wenn Sie mit Freunden oder Verwandten sprechen, verhalten Sie sich auch würdevoll. Immerhin freuen sich auch nahe Menschen, mit einer Person umzugehen, die sich und andere respektiert. Und umso mehr, wenn er nichts zu entschuldigen hat. Seien Sie zuversichtlich und Sie werden bemerken, wie sich die Dinge allmählich zum Besseren ändern werden.