Schlechte Gewohnheiten sind Parasiten, die Sie daran hindern, Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen. Darüber hinaus gefährden sie Ihre geistige und physiologische Gesundheit. So wird wertvolle Zeit und Energie verschwendet.
Jetzt werden wir nicht auf das Problem der Entstehung von Gewohnheiten eingehen, sondern uns darauf konzentrieren, Anpassungen an Ihrem wirklichen Leben vorzunehmen. Natürlich gibt es keine ideale Pille, die Ihnen hilft, besser zu werden und unnötige Gewohnheiten loszuwerden. Lesen Sie weiter und ich werde einige Tipps mit Ihnen teilen.
Woher kommen schlechte Gewohnheiten?
Stress und Langeweile sind zwei der Hauptursachen für schlechte Gewohnheiten. Letztere sind in der Regel schnelle und einfache Wege, um Stress abzubauen. Es kann alles sein, vom Nägelkauen bis zum Alkoholismus.
Das ist falsch, Sie müssen sich neue und gesunde Wege im Umgang mit Stress und Langeweile beibringen. Sie werden ein guter Ersatz für schlechte Gewohnheiten sein. Vergessen Sie nicht, dass Langeweile und Stress normalerweise durch andere tiefere Ursachen verursacht werden. Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein, wenn Sie die Frage beantworten: Was ist die Ursache für die schlechte Angewohnheit? Vielleicht ist das Angst? Wenn Sie die Ursache von Stress erkennen, dann entfernen Sie einfach die schlechte Angewohnheit.
Nützlicher Ersatz
Alle Gewohnheiten (gut und schlecht) sind aus irgendeinem Grund in dein Leben gekommen. Mit anderen Worten, diese Aktion kommt Ihnen zugute, auch wenn sie auf andere Weise schädlich ist. Wenn Sie sich in die Nägel beißen, an den Haaren ziehen, gegen den Fuß klopfen oder den Kiefer zusammenbeißen, werden Sie unbemerkt von Stress befreit.
Somit sind auch schlechte Gewohnheiten von Vorteil! Aus diesem Grund ist es so schwer, sie abzulehnen. Es reicht nicht aus, nur eine Verschlusszeit anzuzeigen. Der Ratschlag „Tu das einfach nicht“ funktioniert, wie die Praxis zeigt, in 99% der Fälle nicht. Finden Sie einen Ersatz für eine schlechte Angewohnheit, die Ihnen ähnliche Vorteile bringt.
Fahren Sie mit Ihrer Neuprogrammierung fort. Viele versuchen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, ohne sie durch irgendetwas zu ersetzen. Dies ist der falsche Ansatz der Psychologie. Sie haben also unerfüllte Bedürfnisse.
Befreie dich von schlechten Gewohnheiten
In diesem Abschnitt habe ich einige weitere Tipps veröffentlicht, die Ihnen dabei helfen, die schlechte Angewohnheit aufzugeben.
- Ersatz. Machen Sie im Voraus einen Aktionsplan. Wie werden Sie sich verhalten, wenn Sie rauchen möchten? Hilfe: Atemübungen, Ablenkung für ein Hobby (schreiben Sie ein paar Zeilen für Ihr Blog, wählen Sie Stoff für ein neues Kleid usw.), essen Sie etwas Leckeres (Ihre Lieblingsfrucht, Nüsse, Samen oder einfach Süßigkeiten).
- Versuch dich nicht. Wenn Sie rauchen, wenn Sie trinken, versuchen Sie, Alkohol zu vermeiden. Kekse essen, wenn sie zu Hause sind? Kaufen Sie es nicht! Auf dem Sofa sitzen, die Fernbedienung vom Fernseher nehmen? Versteck ihn im Nebenzimmer.
- Kräfte bündeln. Zeichne noch ein paar Leute mit identischen Gewohnheiten. So wird der Prozess des Aufgebens einer schlechten Angewohnheit zu einem aufregenden Wettbewerb. So können Sie Ihre kleinen Siege gemeinsam feiern, Tipps und Erfahrungen austauschen, sich gegenseitig motivieren.
- Visualisieren Sie sich erfolgreich. Sie gehen in den Laden und kaufen gesundes Essen anstelle von Zigaretten. Stehen Sie früh mit einem hellen Kopf auf (was bei nächtlichen Filmsessions nicht weh tut). Am Abend gehen Sie nicht in die Bar, sondern zum Joggen in den Wald oder in einen soliden Fitnessclub.
- Sie müssen nicht jemand anderes werden. Alles was Sie tun müssen, ist zu Ihrem alten Selbst zurückzukehren. Sie haben seit Ihrer Kindheit nicht mehr geraucht oder getrunken? Es mag eine lange Zeit gewesen sein, aber auf diese Gewohnheiten könnte man leicht verzichten.
Tadeln Sie sich nicht für Fehler, sondern ermutigen Sie sie, daran zu arbeiten!