Η άσκηση ποδήλατο είναι το πιο δημοφιλές μέσο για να διατηρήσει εξαιρετική φυσική κατάσταση. Εάν είναι λογικό και συστηματικό να εκπαιδεύσετε σε αυτό, τότε μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος και να χάσετε επιπλέον κιλά. Οι τάξεις σε ένα σταθερό ποδήλατο μπορούν να αυξήσουν την ασυλία, να ενισχύσουν την καρδιά, τους μύες των ποδιών και το αναπνευστικό σύστημα.
Τώρα η αγορά είναι υπερκορεσμένο με διάφορα μοντέλα σε τιμή από 5 έως 120 χιλιάδες ρούβλια. Τι καθορίζει μια τέτοια εξάπλωση του κόστους; Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για το σπίτι.
Συστήματα φόρτωσης. Ζώνη ή παπούτσι
Σε ένα σύστημα ιμάντα, το μέγεθος του φορτίου θα εξαρτηθεί από την τάνυση του ιμάντα και την τριβή του έναντι του τροχού σφονδύλου. Αν σκέφτεστε πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι στη χαμηλότερη τιμή, τότε αυτή είναι η πιο κατάλληλη επιλογή. Από την άλλη πλευρά, τα μοντέλα με σύστημα ζωνών έχουν πολλά μειονεκτήματα: άνιση λειτουργία, πεντάλ τράτας σε υψηλά φορτία, θόρυβο από την περιστροφή τους κλπ.
Στο σύστημα παπουτσιών, το φορτίο παρέχεται από τα τακάκια φρένων που πιέζονται πάνω στο σφόνδυλο. Τα τεχνικά χαρακτηριστικά των εν λόγω μοντέλων είναι πολύ καλύτερα από αυτά των ιμάντων, αλλά κοστίζουν περισσότερο. Αλλά δεν υπάρχει θόρυβος και σκασίματα. Αν και οι επιλογές με το σύστημα υποδημάτων έχουν μειονεκτήματα: μια μεγάλη μάζα, η αδυναμία της συμπαγής αποθήκευσης και αποσυναρμολόγησης.
Μαγνητική
Το φορτίο σε τέτοιους προσομοιωτές μπορεί να μεταβάλλεται μεταβάλλοντας την απόσταση μεταξύ των μαγνητών και του σφονδύλου. Τα μοντέλα με μαγνητικό σύστημα είναι ανθεκτικά στη φθορά και έχουν επίσης μια σιωπηλή, ομαλή, μετρημένη διαδρομή (όσο μεγαλύτερη είναι η μάζα του σφονδύλου, τόσο πιο ομαλή θα είναι η περιστροφή του πεντάλ).
Πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής χωρίς ατέλειες; Πολύ εύκολο! Επιλέξτε ένα μαγνητικό σύστημα φορτίου. Είναι αλήθεια ότι αυτός ο προσομοιωτής έχει επίσης ένα μειονέκτημα. Αλλά μόνο ένα - μια υψηλή τιμή. Αν και δικαιολογείται από πολλά πλεονεκτήματα: είναι μια καλή απομίμηση μιας πραγματικής βόλτας, ήσυχη λειτουργία, μικρό μέγεθος, η ικανότητα να ρυθμίζει με ακρίβεια το φορτίο, μεγάλη διάρκεια ζωής.
Ηλεκτρομαγνητική
Αυτές οι μηχανές άσκησης υψηλής τεχνολογίας λειτουργούν από ένα δίκτυο. Δηλαδή, το φορτίο στο σφόνδυλο δημιουργείται από τις δυνάμεις ενός ηλεκτρομαγνητικού πεδίου. Αυτοί οι προσομοιωτές είναι ιδανικοί για επαγγελματίες ποδηλάτες. Ένας ερασιτέχνης δεν έχει νόημα να ξοδεύουν χρήματα σε ένα τόσο ακριβό μοντέλο (από 20 έως 120 χιλιάδες ρούβλια). Φυσικά, σε ηλεκτρομαγνητικούς προσομοιωτές, μπορείτε να προσαρμόσετε με ακρίβεια και τέλεια το σύστημα φορτίου, αλλά αυτό δεν είναι πολύ απαραίτητο για ασκήσεις "για τον εαυτό σας".
Είδη κατασκευής
Λοιπόν, ανακαλύψαμε πώς να επιλέγουμε ένα ποδήλατο γυμναστικής ανάλογα με το σύστημα φορτίου. Τώρα ας μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά σχεδιασμού.
1. Κάθετη
Η τακτοποίηση είναι ίδια με την κανονική μοτοσικλέτα και οι ίδιες ομάδες μυών εργάζονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Κατά την επιλογή ενός κατακόρυφου μοντέλου, βεβαιωθείτε ότι έχει τη δυνατότητα να ρυθμίσει το ύψος του καθίσματος.
2. Οριζόντια
Η προσγείωση σε αυτόν τον τύπο κατασκευής είναι πολύ πιο άνετη από την προηγούμενη. Ωστόσο, φορτώνονται μόνο τα πόδια. Η πλάτη και ο τύπος δεν έχουν απολυθεί καθόλου. Αυτός ο τύπος κατασκευής συνιστάται για άτομα με προβλήματα στην πλάτη.
3. Φορητό
Πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για ένα ηλικιωμένο άτομο; Αυτή η ερώτηση απευθύνεται συχνά σε πωλητές αθλητικών καταστημάτων. Ένας έμπειρος σύμβουλος θα απαντήσει: "Χρειάζεστε ένα φορητό ποδήλατο γυμναστικής." Αποτελείται από έναν υπολογιστή, μια μονάδα φορτίου και πεντάλ. Έχει το χαμηλότερο επίπεδο φορτίου. Επίσης μεγάλη για τους υπαλλήλους γραφείου να ζεσταίνουν τα πόδια σας.
Αισθητήρες καρδιακού ρυθμού
Συνήθως, αυτές οι συσκευές περιλαμβάνονται με το ποδήλατο γυμναστικής.Ο τύπος των αισθητήρων καθορίζει την άνεση του εκπαιδευομένου και την ακρίβεια των μετρήσεων. Υπάρχουν δύο τύποι.
1. Επαφή
Δεν είναι πολύ ακριβείς στις αναγνώσεις, καθώς απαιτούν συνεχή επαφή με τα χέρια του χρήστη. Οι αισθητήρες παλμών είναι ενσωματωμένοι στη λαβή του προσομοιωτή.
2. Απομακρυσμένη
Ακριβής στις αναγνώσεις και πολύ βολικό. Μεταδίδουν το σήμα στον υπολογιστή με φωτοηλεκτρονική μετάδοση μέσω ενός ραδιοφωνικού καναλιού (από το δάχτυλο ή το αυτί του μαθητή).
Εδώ θέλω να μιλήσω για ένα σημαντικό σημείο στους ανθρώπους που σκέφτονται πώς να επιλέξουν ένα ποδήλατο γυμναστικής για απώλεια βάρους. Θυμηθείτε, η αποτελεσματική κάψιμο λίπους δεν εξαρτάται από το μοντέλο "εξαπατά". Για να χάσετε βάρος, η φθηνότερη επιλογή είναι επίσης κατάλληλη. Το βασικό σημείο είναι ο καρδιακός ρυθμός. Η ενεργή κάψιμο λίπους ξεκινά μετά από ένα εικοστό λεπτό της προπόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, ο παλμός πρέπει να βρίσκεται στη ζώνη στόχο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το διάστημα είναι μεταξύ 120 και 140 παλμών ανά λεπτό. Λοιπόν, μην ξεχάσετε να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Για την απώλεια βάρους, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.
Υπολογιστής
Η άνεση και η ποιότητα της διαδικασίας εκπαίδευσης εξαρτάται από τις δυνατότητες του υπολογιστή που είναι ενσωματωμένος στο ποδήλατο γυμναστικής. Τα πιο συνηθισμένα μοντέλα μπορούν να παρακολουθήσουν την ταχύτητα, το χρόνο, την κατανάλωση θερμίδων και την απόσταση που διανύθηκε. Στα επαγγελματικά μοντέλα υπάρχουν πρόσθετες παράμετροι και ποικίλα προγράμματα κατάρτισης. Ποιο ποδήλατο γυμναστικής είναι καλύτερο να επιλέξει, να σκέφτεστε μόνοι σας Οι περισσότεροι χρήστες θα έχουν ένα αρκετά απλό μοντέλο με ελάχιστες παραμέτρους. Λοιπόν, οι επαγγελματίες αθλητές, που στοχεύουν στην αποτελεσματική και ολοκληρωμένη εκπαίδευση, δεν μπορούν να κάνουν χωρίς μια μηχανή γυμναστικής με πολύπλοκο υπολογιστή.
Βάρος χρήστη
Κάθε μοντέλο μιας μοτοσυκλέτας έχει ένα επιτρεπόμενο βάρος για τη λειτουργία. Μην είστε πολύ τεμπέλης για να μάθετε αυτό το ποσό. Κατά κανόνα, σε απλές συσκευές αυτή η τιμή είναι 80-90 κιλά, και πιο ισχυρά και ακριβά μοντέλα αντέχουν μέχρι 140-150 κιλά. Σε γενικές γραμμές, είναι λογικό να σκεφτείτε ποιος άλλος εκτός από εσάς θα λειτουργήσει τη συσκευή.
Πολυμέσα
Πολλοί επαγγελματίες που ξέρουν πώς να επιλέξουν ένα ποδήλατο γυμναστικής, οι κριτικές των οποίων είναι αρκετά πολυάριθμες, προτιμούν μοντέλα με δυνατότητες πολυμέσων. Μετά από όλα, η διάρκεια της εκπαίδευσης ενός αθλητή μπορεί να φτάσει αρκετές ώρες, και αυτό θα κάνει όποιον βαρεθεί. Επομένως, σε μοντέλα μεσαίων και υψηλών τιμών υπάρχουν εισροές για παίκτες. Δηλαδή, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων θα ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική και θα σας ξεκουραστείτε. Και στα πιο ακριβά ποδήλατα άσκησης, μπορείτε να διαβάσετε τα ηλεκτρονικά βιβλία και να μεταβείτε στο διαδίκτυο και έτσι να προσθέσετε ακόμη μεγαλύτερη ποικιλία στη διαδικασία κατάρτισης.
Εγγύηση
Κατά κανόνα, οι κορυφαίες μάρκες εξυπηρετούν τα προϊόντα τους από 1 έτος έως 2 έτη. Αν η εγγύηση είναι μικρότερη του ενός έτους, τότε αυτό θα σας κάνει να υποψιάζεστε. Για ορισμένα εξαρτήματα και ανταλλακτικά, μπορεί γενικά να φτάσει μέχρι και 36 μήνες. Βεβαιωθείτε ότι η κάρτα εγγύησης είναι σφραγισμένη και υπογεγραμμένη.
Πριν αγοράσετε
Τώρα ξέρετε πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι ψωνίζουν online τώρα, ένα σημαντικό σημείο παραμένει. Πριν αγοράσετε εξ αποστάσεως ένα ποδήλατο γυμναστικής, βρείτε ένα παρόμοιο μοντέλο στα καταστήματα της πόλης σας και δοκιμάστε το. Δώστε προσοχή σε τρία πράγματα:
- Άνετη εφαρμογή. Όταν κάθεστε, δεν πρέπει να υπάρχει δυσφορία. Διαφορετικά, ακόμη και μια μισή ώρα εκπαίδευσης θα μετατραπεί σε ένα μαρτύριο.
- Σωστή τοποθέτηση των ποδιών στα πετάλια. Όχι σε όλα τα μοντέλα, ο ιμάντας έχει σχεδιαστεί για υψηλό ανελκυστήρα του ποδιού. Δηλαδή, το πόδι σου στο πάνινο παπούτσι μπορεί να μην ταιριάζει. Στην ιδανική περίπτωση, το κέντρο του ποδιού πρέπει να συμπίπτει με το κέντρο του πεντάλ και το φορτίο κατά την περιστροφή πρέπει να πέφτει μόνο στους γοφούς (και όχι στους μοσχάρια).
- Δυνατότητα προσαρμογής του φορτίου. Η υψηλή αντοχή στο πεντάλ θα δημιουργήσει δυσφορία κατά την εκπαίδευση. Βέλτιστα μοντέλα με σύστημα φόρτισης δέκα σταδίων (τουλάχιστον).
Έχετε μια καλή ψώνια!