Πολλοί αισθάνονται άσχημα όταν ξυπνούν νωρίς το πρωί για να πάνε στην τάξη ή να δουλέψουν. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι είστε τεμπέλης ή ότι πάτε πολύ αργά για ύπνο. Αν και οι κύκλοι ύπνου είναι ατομικοί για όλους, υπάρχουν γενικά σχέδια στην εργασία των εσωτερικών οργάνων, τα οποία ενεργοποιούνται και χαλαρώνουν σε συγκεκριμένες ώρες.
Γνώμη του Δρ. Paul Kelly
Σύμφωνα με τον Δρ Paul Kelly, ένας κορυφαίος ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, αναγκάζοντας τους ανθρώπους να σηκωθούν νωρίς για να εργαστούν πριν από τις 10 το πρωί, είναι στην πραγματικότητα μια κοινή μορφή βασανιστηρίων.
Οι άνθρωποι έχουν το δικό τους εσωτερικό ρολόι ή κιρκαδικό ρυθμό, σύμφωνα με τον οποίο λειτουργούν όλα τα όργανα. Αυτός ο γενετικά προγραμματισμένος κύκλος ρυθμίζεται ανεξάρτητα με τη βοήθεια του εγκεφάλου, το επίπεδο ενέργειας και η παραγωγή ορμονών στο σώμα εξαρτώνται από αυτό. Ξυπνήστε νωρίς και αρχίσετε να εργάζεστε πριν από τις 10 η ώρα είναι εύκολη για κάποιον, αλλά για κάποιον είναι πραγματικό αλεύρι που επηρεάζει αρνητικά τη φυσική ισορροπία στο σώμα.
Ο Δρ Kelly εξηγεί ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να αλλάξουν οικειοθελώς τους 24ωρους ρυθμούς τους ή να μάθουν να σηκώνονται σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, επειδή το ήπαρ και η καρδιά μας έχουν διαφορετικά προγράμματα που θα πρέπει να αλλάξουν κατά δύο ή τρεις ώρες.
Ρύθμιση του χρονοδιαγράμματος
Μια 8ωρη εργάσιμη ημέρα εισήχθη στις αρχές του 20ου αιώνα. Εγκαταστάθηκε χωρίς να ληφθούν υπόψη οι φυσικές ώρες του ανθρώπινου σώματος για να αξιοποιηθεί το φυσικό φως.
Η Δρ Kelly ισχυρίζεται ότι αυτό επηρεάζει τη φυσική κατάσταση, τη συναισθηματική σφαίρα και την απόδοση, προκαλώντας έτσι βλάβη στο σώμα. Μια εβδομάδα με λιγότερο από έξι ώρες ύπνου χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο βιολογικός χρονοδιακόπτης οδηγεί σε 711 αλλαγές στη λειτουργία των γονιδίων στο σώμα μας.
Σύμφωνα με τον επιστήμονα, ένα άτομο πρέπει να ξεκινήσει τη δουλειά στις 10 π.μ. και πολλοί άνθρωποι στερούνται της ευκαιρίας να έχουν μια καλή ανάπαυση σε όλο τον κόσμο. Πιστεύει ότι η κόπωση της εργασίας θα είναι μικρότερη εάν γίνουν απλές αλλαγές στο πρόγραμμα εργασίας.
Ο Δρ Kelly και άλλοι νευρολόγοι σας παροτρύνουν να δώσετε προσοχή σε αυτά τα χαρακτηριστικά της λειτουργίας του σώματος σε διαφορετικές ηλικίες, λαμβάνοντας υπόψη τους κύκλους ύπνου.
Teen αλεύρι
Πολλοί θυμούνται τους εαυτούς τους ως αιωνίως μαθητές γυμνασίου και φοιτητές που κοιμούνται στις διαλέξεις.
Η τεχνητή διαταραχή ύπνου ξεκινάει από την εφηβεία, καθώς οι έφηβοι είναι βιολογικά προδιάθετοι να πάνε για ύπνο γύρω από τα μεσάνυχτα και είναι δύσκολο για αυτούς να σηκωθούν νωρίς.
Παρ 'όλα αυτά, χάνουν κατά μέσο όρο 10 ώρες πρωινού ύπνου την εβδομάδα λόγω του αυστηρού χρονοδιαγράμματος των τάξεων στις πρώτες πρωινές ώρες.
Τα σαββατοκύριακα, κατά κανόνα, δεν πηγαίνουν στο κρεβάτι μέχρι αργά το βράδυ, γι 'αυτό είναι δύσκολο να προσαρμόζονται συνεχώς στο πρόωρο σχήμα, το οποίο έχει σχεδιαστεί για ένα 55χρονο άτομο.
Εμπειρία σε ένα βρετανικό σχολείο
Η θεωρία του κ. Kelly ότι το σχολείο πρέπει να αρχίσει στις 10 π.μ. και όχι στις 8:30 π.μ. δοκιμάστηκε σε βρετανικό σχολείο. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι βαθμοί των σπουδαστών, η συμμετοχή και η συνολική δραστηριότητα αυξήθηκαν σημαντικά. Αυτό δείχνει ότι η συμπερίληψη τέτοιων αλλαγών σε όλους τους τομείς της σύγχρονης κοινωνίας θα μπορούσε αναμφισβήτητα να δημιουργήσει ένα παραγωγικό, χαρούμενο, υγιές και λιγότερο αγχωτικό περιβάλλον.