Το σύνδρομο Imposter είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο προς επαίνους και προώθησης στην καριέρα του. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση τον κάνει να πιστεύει συνεχώς ότι δεν είναι αρκετά ικανός ή δεν διαθέτει τις απαραίτητες δεξιότητες για το έργο του. Προκειμένου να αισθάνεστε σίγουροι και να λάβετε ανταμοιβές που αξίζουν τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας, πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες πτυχές.
Μάθετε το σύνδρομο του απατεώνα
Το φαινόμενο μιας πάθησης που ονομάζεται σύνδρομο impostor ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από την Valerie Young, συγγραφέα της μυστικής σκέψης των επιτυχημένων γυναικών. Ισχυρίζεται ότι αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό σε έναν τεράστιο αριθμό εξαιρετικών ειδικών, μεταξύ των οποίων και οι επιστήμονες. Είναι ανθρώπινη φύση να αμφιβάλλει για τις ικανότητές του. Και ειδικά αν είναι ιδιοκτήτης υψηλού επιπέδου νοημοσύνης. Μερικές φορές είναι ακόμη αδύνατο να εκτιμήσετε την έκταση της συμβολής σας, καθώς φαίνεται ότι τα επιτεύγματα ήρθαν ως αποτέλεσμα της τύχης.
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε αν έχετε αυτό το σύνδρομο. Μπορεί να αφορά όχι μόνο τις επαγγελματικές δραστηριότητες αλλά και άλλους τομείς της ζωής (για παράδειγμα, μεταξύ γονέων και παιδιών, συναδέλφων και φίλων). Φαίνεσαι ανείπωτος του μισθού ή της θέσης που κατέχεις; Νιώσατε άβολα όταν κάποιος σας ευχαρίστησε για κάτι; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε το έχετε και αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ακολουθήστε τις συμβουλές του Γιανγκ και θα χαλαρώσετε πολύ.
Μοιραστείτε τις σκέψεις σας
Σίγουρα έχετε φίλους ή συναδέλφους που εμπιστεύεστε. Μιλήστε με τους ανοιχτά και παραδέχεστε ότι μερικές φορές αισθάνεστε άβολα αυτού του είδους. Δεν αναλαμβάνετε σημαντικά καθήκοντα, επειδή φοβάστε να κάνετε κάτι λάθος. Ή ποτέ δεν διεκδικεί τα δικαιώματά σας πιστεύοντας ότι δεν αξίζετε περισσότερα. Πρώτον, εκφράζοντας αυτές τις φράσεις (επιλέξτε τι ισχύει για εσάς), θα αισθανθείτε αμέσως ανακούφιση. Θα σας καταστεί σαφές ότι, στην πραγματικότητα, όλα είναι λανθασμένα και δεν είστε απατεώνες. Αν συνέβαινε κάτι τέτοιο, θα χάνατε πολύ αυτό το έργο (οικογένεια, φίλοι κ.λπ.). Δεύτερον, ο συνάδελφός σας μπορεί επίσης να παραδεχτεί ότι βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση ή ακόμα δεν τον άφησε να φύγει.
Αποδεχτείτε λάθη και ζητήστε σχόλια
Αυτή η συμβουλή θα σας βοηθήσει εάν κάνετε κάποιο λάθος ή πιστεύετε ότι το κάνατε. Σκεφτείτε το γεγονός ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει ένα λάθος, αλλά κανείς δεν πρέπει να χάσει την αυτοεκτίμησή του από αυτό και να αισθανθεί σαν αποτυχία. Προσπαθήστε να τραβήξετε τον εαυτό σας και να απευθυνθείτε στο αφεντικό (συνάδελφος, φίλος) με το ερώτημα του τι ήταν λάθος. Αν κάνεις τα πάντα με σιγουριά και σωστά, οποιοσδήποτε θα εξηγήσει τα λάθη ή θα σας καθησυχάσει ότι όλα είναι καλά. Μια τέτοια ανατροφοδότηση θα σας βοηθήσει να αντικρούσετε αντικειμενικά την κατάσταση από την πλευρά σας και να αποδεχτείτε όλα τα λάθη και τα επιτεύγματά σας. Απλά μην το κάνετε συνεχώς, αφού ακούσετε ένα σύνθημα, να λάβετε μέτρα (βελτίωση), διαφορετικά ίσως να κάνετε λάθος για ένα whiner που περπατάει και απαιτεί αναγνώριση.
Αξιολογήστε αντικειμενικά τους επικριτές σας
Εάν έχετε παρατηρήσει ή δεν είναι πολύ τακτικός (αφεντικό ή συνάδελφος), πάρτε το ήρεμα. Αυτά τα πράγματα πρέπει να προσεγγίζονται φιλοσοφικά. Εάν η κριτική ήταν εποικοδομητική, συνάγετε συμπεράσματα και αναλάβετε δράση. Εάν ήταν μια απλή επίθεση ενός ερεθισμένου ατόμου, αυτό σημαίνει ότι ο κριτικός σας έχει έναν λόγο για αυτό, και αυτό δεν σας αφορά κατ 'ανάγκην.Ίσως το αφεντικό είναι σε κακή διάθεση ή αισθάνεται τον εαυτό του να είναι ένας απατεώνας στην ομάδα, αλλά τώρα έχει αποφασίσει να "αποκατασταθεί" σε σας (εσείς που έπεσε κάτω από το καυτό χέρι). Προσπαθήστε να είστε επιφυλακτικοί απέναντι σε αυτό το άτομο, απλά φροντίστε τον εαυτό σας ευγενικά. Μια θετική στάση θα σας βοηθήσει με αυτό.
Μη φοβάστε να πείτε "δεν ξέρω"
Αν είστε ο ιδιοκτήτης του συνδρόμου απατεώνων, πιθανόν να έχετε πανικό εάν δεν γνωρίζετε την απάντηση στην ερώτηση. Δοκιμάζετε το καλύτερο, αλλά δεν βλέπετε το αποτέλεσμα. Και εδώ, άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι γενικά στερούνται της αρμοδιότητας. Μην είστε νευρικοί, πρέπει να ηρεμήσετε και να πείτε τρεις λέξεις: "Δεν ξέρω", και αμέσως προσθέστε αμέσως: "Αλλά σίγουρα θα μάθω" ή "Αλλά θα το μάθω". Αυτή η σύσταση είναι κατάλληλη για εκπροσώπους χαμηλότερου επιπέδου. Αλλά αν είστε σε ηγετική θέση, πρέπει να πείτε: "Αυτή είναι μια θαυμάσια ερώτηση, αλλά δεν ήξερα. Και τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτό ". Αυτές οι φράσεις θα είναι φυσικές και κατανοητές σε άλλους ανθρώπους, αφού όλοι καταλαβαίνουν ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ξέρει τα πάντα στον κόσμο. Και αυτός που δεν φοβάται να παραδεχτεί ότι είναι ο πιο έξυπνος και καλοδιατηρημένος.
Ακολουθήστε τις λέξεις
Ξεκουραστείτε από φράσεις που σας στερούν την εμπιστοσύνη. Αφορά: "Πρόκειται πιθανότατα για μια ηλίθια ερώτηση", "Πιθανότατα σκεφτήκατε ήδη", "Αισθάνομαι" κλπ. Δεν πρέπει να υπάρχουν αμφιβολίες και υποθέσεις στα λόγια σας, θα πρέπει πάντα να έχετε αρκετά επιχειρήματα στο αποθεματικό της αθωότητάς του. Πάρτε το χρόνο σας για να μιλήσετε και να απαντήσετε στις ερωτήσεις που τίθενται, παύση με λόγια. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να σκεφτείτε τη φράση από την αρχή μέχρι το τέλος. Και όταν τελειώσετε την ιστορία - κλείστε το. Δεν πρέπει να προσθέσετε τέτοιες άχρηστες λέξεις σε αυτή την περίπτωση ως "Ναι-αχ", "Ta-ah", κλπ. Αυτό σας δίνει αβεβαιότητα, μοιάζετε κάπως συγκεχυμένη, φοβισμένος από την αντίδραση σας απέναντι.
Η συνομιλία πρέπει να είναι σύντομη και εποικοδομητική, ειδικά αν αφορά την επαγγελματική επικοινωνία. Και αν μιλάτε με φίλους ή συγγενείς, συμπεριφέρεστε και εσείς με αξιοπρέπεια. Μετά από όλα, ακόμη και οι στενοί άνθρωποι είναι στην ευχάριστη θέση να ασχοληθεί με ένα πρόσωπο που σεβαστεί τον εαυτό του και τους άλλους. Και ακόμα περισσότερο αν δεν έχει τίποτα να ζητήσει συγνώμη. Να είστε σίγουροι και θα παρατηρήσετε πώς τα πράγματα θα αλλάξουν σταδιακά προς το καλύτερο.