Muchos de nosotros vivimos sin parar. Y, por supuesto, levantarse bajo el despertador por la mañana es una hazaña para algunos. Apague el despertador y con los ojos cerrados y en la máquina vaya al baño, tropezando con zapatillas en el camino. ¿Es eso familiar? Y esto, lo más probable, no se debe al hecho de que eres un búho, sino que depende de cuánto bebas café.
Daña tu bebida favorita
La cafeína es una droga ligera. Los estudios muestran que demasiada cafeína puede provocar problemas como ansiedad, insomnio y presión arterial alta, entre otros. Y, como saben, el aumento de energía después del café, por regla general, dura solo un par de horas, dejando una terrible recesión energética, que puede inhabilitarlo y requerir otra porción de su bebida favorita.
Entonces, por el bien de mi salud, decidí comprobar cómo se siente no tomar café durante dos semanas.
Dos semanas sin cafe
No fue fácil, pero esta lección cambió mi rutina matutina.
Me di cuenta de que estar sentado en una mesa todo el día, o más bien enfocarse en tareas largas durante largos períodos de tiempo, requiere un trabajo mental largo y productivo, no solo energía. El café fue una excelente solución rápida para obtener el primer impulso de energía, pero para poder seguir trabajando durante más tiempo, realmente necesitaba concentración y productividad durante un largo período.
Buenos habitos
Con eso en mente, aprendí algunos hábitos nuevos para ver cuáles serían los más efectivos. Para empezar, comencé a meditar antes del trabajo y descubrí que dedicar solo 10 minutos a esto me ayudó a moverme fácilmente entre las etapas del sueño REM y la vigilia.
Todos los días también hice un plan del día en el que celebré el logro de los objetivos a corto plazo. Me tomé 45 minutos para completar las tareas principales y dejé un pequeño lugar intermedio para descansar. Y debo decir que la cuenta regresiva para mi próximo descanso fue un incentivo mucho mejor para trabajar que otra taza de café.
La realidad es que no necesitaba tanto café como pensaba. Solo necesitaba un buen orden de la jornada laboral.
Ahora sé que es más fácil decirlo que hacerlo y excluir completamente el café de mi vida. Pero de siete tazas de café al día cambié a una que solo bebo para mi placer.
Por lo tanto, intente dejar una gran cantidad de cafeína y darse cuenta de que no solo el café puede cargarle energía, sino también meditación, ejercicio o una ducha fría.