El síndrome de impostor es una condición en la que una persona se considera indigna de elogios y promoción en su carrera. La baja autoestima lo hace pensar constantemente que no es lo suficientemente competente o que no posee las habilidades necesarias para su trabajo. Para sentirse seguro y recibir recompensas dignas de sus conocimientos y habilidades, debe prestar atención a los siguientes aspectos.
Descubre tu síndrome de impostor
El fenómeno de una condición llamada síndrome del impostor fue descubierto por primera vez por Valerie Young, autora de The Secret Thoughts of Successful Women. Afirma que este sentimiento es familiar para una gran cantidad de excelentes especialistas, entre los que se encuentran incluso científicos. Es naturaleza humana dudar de sus habilidades. Y especialmente si es el dueño de un alto nivel de inteligencia. A veces, incluso es imposible evaluar el alcance de su contribución, ya que parece que los logros fueron resultado de la suerte.
Intenta determinar si tienes este síndrome. Puede relacionarse no solo con actividades profesionales, sino también con otras áreas de la vida (por ejemplo, entre padres e hijos, colegas y amigos). ¿Parecía que no merecía el salario o el puesto que ocupa? ¿Te sentiste incómodo cuando alguien te agradeció por algo? Si la respuesta es sí, entonces la tiene, y esto puede ser peligroso. Sigue el consejo de Yang y estarás muy aliviado.
Comparte tus pensamientos
Seguramente tienes amigos o colegas en los que confías. Habla con ellos abiertamente y admite que a veces te sientes incómodo de este tipo. No emprendes tareas importantes porque tienes miedo de hacer algo mal. O nunca haga valer sus derechos pensando que no merece más. En primer lugar, al expresar estas frases (elija lo que se aplique a usted), inmediatamente sentirá alivio. Te quedará claro que, de hecho, todo está mal y no eres un impostor. Si ese fuera el caso, habría perdido por mucho tiempo este trabajo (familia, amigos, etc.). En segundo lugar, su colega también puede admitir que ha estado en tal situación o que todavía no lo ha dejado ir.
Acepte errores y solicite comentarios
Este consejo lo ayudará si comete un error o cree que lo cometió. Piensa en el hecho de que todos tienen derecho a cometer un error, pero nadie debe perder su autoestima por esto y sentirse como un fracaso. Trate de recuperarse y recurra al jefe (colega, amigo) con la pregunta de qué estaba mal. Si hace todo con tacto y correctamente, cualquier persona le explicará los errores o le asegurará que todo está bien. Dicha retroalimentación lo ayudará a mirar objetivamente la situación desde un lado y aceptar todos sus errores y logros. Simplemente no lo hagas constantemente, después de escuchar una señal, toma medidas (mejora), de lo contrario puedes confundirte con un quejica que camina y requiere reconocimiento.
Evalúa objetivamente tus críticos
Si ha sido comentado o no tiene mucho tacto (jefe o colega), tómelo con calma. Tales cosas deben abordarse filosóficamente. Si la crítica fue constructiva, saque conclusiones y tome medidas. Si fue un simple ataque de una persona irritada, significa que su crítico tiene una razón para esto, y no necesariamente le concierne.Quizás el jefe está de mal humor o se siente un impostor en el equipo, pero ahora ha decidido "recuperarse" de usted (fue usted quien cayó bajo la mano ardiente). Trate de ser indulgente con esta persona, solo trátese amablemente. Una actitud positiva te ayudará con esto.
No tengas miedo de decir "No sé"
Si usted es el propietario del síndrome del impostor, es probable que tenga pánico si no sabe la respuesta a la pregunta. Intentas lo mejor que puedes, pero no ves el resultado. Y aquí, otros pueden pensar que generalmente están privados de competencia. No se ponga nervioso, necesita calmarse y decir tres palabras preciadas: "No sé", y luego agregar inmediatamente: "Pero ciertamente aprenderé" o "Pero lo descubriré". Esta recomendación es adecuada para representantes de nivel inferior. Pero si está en una posición de liderazgo, debe decir: “Esta es una pregunta maravillosa, pero no lo sabía. ¿Y qué piensan los demás sobre esto? Tales frases serán naturales y comprensibles para otras personas, ya que todos entienden que una persona no puede saber todo en el mundo. Y el que no tiene miedo de admitirlo es el más inteligente y educado.
Sigue las palabras
Retírate de las frases que te privan de confianza. Se trata de: "Esta es probablemente una pregunta estúpida", "Probablemente ya lo haya pensado", "Siento", etc. No debe haber dudas ni suposiciones en sus palabras, siempre debe tener varios argumentos en reserva de su inocencia Tómese su tiempo para hablar y responder las preguntas formuladas, haga una pausa en palabras. Esto le dará la oportunidad de pensar en la frase de principio a fin. Y cuando termines la historia, cállate. No debe agregar palabras inútiles en este caso como "Sí-ah", "Ta-ah", etc. Esto le da incertidumbre, se ve algo confundido, temeroso de la reacción de su cara a cara.
La conversación debe ser concisa y constructiva, especialmente si se trata de comunicación profesional. Y si está hablando con amigos o familiares, también compórtese con dignidad. Después de todo, incluso las personas cercanas se complacen en tratar con una persona que se respeta a sí misma y a los demás. Y aún más si no tiene nada por lo que disculparse. Tenga confianza y notará cómo las cosas cambiarán gradualmente para mejor.