Monet tunnetaan pahoinvointia herätessään aikaisin aamulla mennäkseen luokkaan tai töihin. Älä syytä itseäsi laiskuudesta tai menemästä nukkumaan liian myöhään. Vaikka unesyklit ovat jokaiselle yksilöllisiä, sisäelinten työssä on yleisiä malleja, jotka aktivoituvat ja rentoutuvat tietyinä aikoina.
Dr. Paul Kellyn lausunto
Oxfordin yliopiston johtavan tutkijan Dr. Paul Kellyn mukaan ihmisten pakottaminen nousemaan aikaisin töihin ennen klo 22.00 on oikeasti yleinen kidutuksen muoto.
Ihmisillä on oma sisäinen kellonsa tai vuorokausirytmi, jonka mukaan kaikki elimet toimivat. Tätä geneettisesti ohjelmoitua sykliä säädellään itsenäisesti aivojen avulla, siitä riippuvat kehon energian taso ja hormonien tuotanto. Varhainen herääminen ja työskentelyn aloittaminen ennen kello 10 on jollekin helppoa, mutta jollekin se on todellinen jauho, joka vaikuttaa negatiivisesti kehon luonnolliseen tasapainoon.
Tri Kelly selittää, että ihmiset eivät voi vapaaehtoisesti muuttaa 24 tunnin rytmiään tai oppia nousemaan tietyin aikoina, koska maksallamme ja sydämellämme on erilaiset aikataulut, joiden pitäisi todella siirtyä kahdella tai kolmella tunnilla.
Aikataulun asettaminen
Kahden tunnin työpäivä otettiin käyttöön 1900-luvun alussa. Se asennettiin ottamatta huomioon ihmiskehon luonnollisia aikoja, jotta luonnollisesta valosta saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä.
Dr. Kelly väittää, että tämä vaikuttaa fyysiseen kuntoon, tunnepisteeseen ja suorituskykyyn vahingoittaen siten kehoa. Viikko, jossa on vähemmän kuin kuusi tuntia unta ottamatta huomioon biologista ajastinta, johtaa 711 muutokseen kehon geenien toiminnassa.
Tiedemiehen mukaan henkilön tulisi aloittaa työskentely kello 10.00, ja monilta ihmisiltä on kroonisesti menettänyt mahdollisuus rentoutua kunnolla ympäri maailmaa. Hän uskoo, että työväsymys on vähemmän, jos työaikatauluun tehdään yksinkertaisia muutoksia.
Dr. Kelly ja muut neurologit kehottavat sinua kiinnittämään huomiota näihin kehon toiminnan ominaisuuksiin eri ikäryhmissä, ottaen huomioon unisyklit.
Teini jauhoja
Monet muistavat itsensä ikuisesti unisiksi lukiolaisiksi ja luennoissa nukahtaviksi opiskelijoiksi.
Keinotekoiset unihäiriöt alkavat murrosikäisenä, koska murrosikäisillä on biologisesti taipumus mennä nukkumaan keskiyön jälkeen, ja heidän on vaikeaa nousta aikaisin.
Siitä huolimatta he menettävät keskimäärin 10 tuntia aamuunia viikossa varhaisen aamutunnin tiukan luokka-aikataulun vuoksi.
Viikonloppuisin he yleensä menevät nukkumaan vasta myöhään illalla, joten heidän on vaikea sopeutua jatkuvasti varhaishoitoon, joka on tarkoitettu 55-vuotiaalle henkilölle.
Kokemus brittiläisessä koulussa
Tohtori Kellyn teoriaa, jonka mukaan koulun pitäisi alkaa kello 10.00, ei klo 8.30, testattiin brittiläisessä koulussa. Jonkin ajan kuluttua opiskelijoiden arvosanat, läsnäolo ja aktiivisuus lisääntyivät merkittävästi. Tämä osoittaa, että tällaisten muutosten sisällyttäminen nykyaikaisen yhteiskunnan kaikkiin sektoreihin voisi epäilemättä luoda tuottavan, onnellisen, terveellisen ja vähemmän stressaavan ympäristön.