Huonot tavat ovat loisia, jotka estävät sinua saavuttamasta haluamaasi tavoitetta. Lisäksi ne vaarantavat sekä henkisen että fysiologisen terveytesi. Joten arvokasta aikaa ja energiaa hukkaan.
Nyt emme koske tapojen syntymisen ongelmaan, mutta keskitymme muutosten tekemiseen todellisessa elämässäsi. Tietysti ei ole ihanteellisia pillereitä, jotka auttaisivat sinua parantumaan ja pääsemään eroon tarpeettomista tapoista. Lue edelleen, ja jaan teille joitain vinkkejä.
Mistä huonot tottumukset tulevat?
Stressi ja tylsyys ovat kaksi huonojen tapojen pääasiallista syytä. Viimeksi mainitut ovat yleensä nopeita ja helppoja tapoja päästä eroon stressistä. Se voi olla mitä tahansa kynsien puremisesta alkoholismiin.
Tämä on väärin, sinun on opetettava itsellesi uusia ja terveellisiä tapoja käsitellä stressiä ja tylsyyttä. Ne ovat hyvä korvaus huonoille tapoille. Älä unohda, että ikävystyminen ja stressi johtuvat yleensä muista syvällisemmistä syistä. Yritä olla rehellinen itsellesi vastatessasi kysymykseen: mikä on huonon tavan syy? Ehkä tämä on pelko? Kun tunnistat stressin syyn, päästä vain eroon huonosta tavasta.
Hyödyllinen vaihto
Kaikki tavat (hyvät ja huonot) ovat tulleet elämääsi jostain syystä. Toisin sanoen tämä toiminta on hyötyä sinulle, vaikka se on haitallinen muilla tavoin. Kynsien pureminen, hiusten vetäminen, jalkan napsauttaminen tai leuan kiristäminen, pääset itsesi huomaamatta itsestäsi stressistä.
Siksi jopa huonot tottumukset ovat hyödyllisiä! Juuri tästä syystä on niin vaikea kieltäytyä heistä. Ei riitä, että näytetään vain valotusaika. Kuten käytäntö osoittaa, neuvo "älä vain tee tätä" ei toimi 99 prosentilla tapauksista. Etsi korvaava huono tapa, joka tuo sinulle samanlaisia etuja.
Jatka ohjelmointia. Monet yrittävät luopua huonoista tavoista eivätkä korvata niitä millään. Tämä on psykologian väärä lähestymistapa. Joten sinulla on tyydyttämättömiä tarpeita.
Päästä eroon pahoista tavoista
Tässä osiossa lähetin lisää vinkkejä, jotka auttavat sinua luopumaan huonosta tavasta.
- Vaihtaminen. Tee toimintasuunnitelma etukäteen. Jos haluat tupakoida, miten toimit? Apua: hengitysharjoitukset, harrastuksen harhauttaminen (kirjoita pari riviä blogiisi, valitse kangas uutta mekkoa varten jne.), Syö jotain maukasta (suosikkihedelmäsi, pähkinät, siemenet tai vain karkit).
- Älä houkuttele itseäsi. Jos tupakoit juodessasi, yritä välttää alkoholia. Syövätkö evästeet, kun he ovat kotona? Älä osta sitä! Istuen sohvalla ja ota kaukosäädin televisiosta? Piilota hänet seuraavaan huoneeseen.
- Yhdistävät voimat. Piirrä muutama henkilö, jolla on identtiset tottumukset. Joten huonojen tapojen luopumisprosessi muuttuu jännittäväksi kilpailuksi. Joten voit juhlia pieniä voittojasi yhdessä, jakaa vinkkejä ja kokemuksia, motivoida toisiaan.
- Kuvittele itsesi onnistuneeksi. Menet kauppaan ja ostat terveellistä ruokaa savukkeiden sijaan. Nouse aikaisin valoisalla päällä (joka ei vahingoita öisin elokuvasessioina). Illalla ei mene baariin, vaan lenkille metsään tai vanhaan kuntoklubiin.
- Sinun ei tarvitse tulla joku muu. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on palata vanhaan itseesi. Et ole polttanut tai humalassa lapsuudesta lähtien? Se on saattanut olla kauan aikaa, mutta voit helposti tehdä ilman näitä tapoja.
Älä syytä itseäsi virheistä, vaan rohkaise heitä työskentelemään virheiden parissa!