Bicikl za vježbanje najpopularnije je sredstvo za održavanje izvrsne fizičke forme. Ako je razumno i sustavno trenirati na njemu, tada se možete osloboditi stresa i izgubiti suvišne kilograme. Časovi na stacionarnom biciklu mogu povećati imunitet, ojačati srce, mišiće nogu i dišni sustav.
Sada je tržište zasićeno raznim modelima po cijeni od 5 do 120 tisuća rubalja. Što određuje takvo širenje troškova? U ovom ćemo vam članku reći kako odabrati bicikl za vježbanje za dom.
Sustavi opterećenja. Pojas ili cipela
U sustavu remena, veličina opterećenja ovisit će o napetosti remena i njegovom trenju u odnosu na zamašnjak. Ako razmišljate o tome kako odabrati kućni bicikl za vježbanje po najnižoj cijeni, onda je to najprikladnija opcija. S druge strane, modeli s remenskim sustavom imaju niz nedostataka: neravnomjeran rad, okretne papučice pri visokim opterećenjima, buka od njihove rotacije itd.
U sustavu cipela opterećenje se vrši pomoću kočnih pločica pritisnutih na zamašnjak. Tehničke karakteristike takvih modela puno su bolje od pojaseva, ali također koštaju više. Ali nema buke i trzaja. Iako opcije sa sustavom cipela imaju nedostatke: velika masa, nemogućnost kompaktnog skladištenja i rastavljanja.
magnetski
Opterećenje u takvim simulatorima može se mijenjati promjenom udaljenosti između magneta i zamašnjaka. Modeli s magnetskim sustavom otporni su na habanje i također imaju tihi, glatki, odmjereni hod (što je veća masa zamašnjaka, to će biti glatnija rotacija papučice).
Kako odabrati bicikl za vježbanje bez nedostataka? Vrlo jednostavno! Odlučite se za sustav magnetskog opterećenja. Istina, ovaj simulator ima i nedostatak. Ali samo jedno - visoka cijena. Iako je opravdana brojnim prednostima: dobra je imitacija stvarne vožnje, miran rad, male veličine, mogućnost preciznog podešavanja opterećenja, dug životni vijek.
elektromagnetski
Ovi visokotehnološki uređaji za vježbanje rade s mreže. Odnosno, opterećenje na zamašnjaku stvara se silama elektromagnetskog polja. Ovi simulatori idealni su za profesionalne bicikliste. Amater nema smisla trošiti novac na tako skup model (od 20 do 120 tisuća rubalja). Naravno, na elektromagnetskim simulatorima možete vrlo precizno i savršeno prilagoditi sustav opterećenja, ali to nije baš potrebno za vježbe „za sebe“.
Vrste konstrukcija
Dakle, otkrili smo kako odabrati bicikl za vježbanje, ovisno o sustavu opterećenja. Sada razgovarajmo o dizajnerskim značajkama.
1. okomito
Prianjanje je isto kao i na uobičajenom biciklu, a iste mišićne skupine rade i tijekom treninga. Kad odabirete vertikalni model, pripazite da ima mogućnost podešavanja visine sjedala.
2. vodoravni
Slijetanje na ovu vrstu konstrukcije mnogo je ugodnije nego na prethodnoj. Međutim, učitane su samo noge. Leđa i tisak uopće nisu obrađeni. Ova vrsta konstrukcije preporučuje se osobama koje imaju problema s leđima.
3. Prijenosni
Kako odabrati bicikl za vježbanje za starije osobe? Ovo se pitanje često obraća prodavačima sportskih trgovina. Iskusni savjetnik će odgovoriti: "Treba vam prijenosni bicikl za vježbanje." Sastoji se od računala, jedinice za opterećenje i papučica. Ima najnižu razinu opterećenja. Također sjajno za uredske radnike za zagrijavanje nogu.
Senzori otkucaja srca
Ti su uređaji obično uključeni u bicikl za vježbanje.Vrsta senzora određuje udobnost polaznika i točnost očitanja. Postoje dvije vrste.
1. Kontakt
Ne baš precizni u očitanjima, jer zahtijevaju stalan kontakt s rukama korisnika. Sami pulsni senzori ugrađeni su u ručicu simulatora.
2. Daljinski
Precizno u očitanju i vrlo povoljno. Oni prenose signal na računalo fotoelektronskim prijenosom putem radio kanala (s prsta ili uha učenika).
Ovdje želim razgovarati o jednoj važnoj točki za one ljude koji razmišljaju o tome kako odabrati bicikl za vježbanje za mršavljenje. Zapamtite, učinkovito sagorijevanje masti ne ovisi o modelu "izmučenog". Za mršavljenje je prikladna i najjeftinija opcija. Ključna točka je otkucaji srca. Aktivno sagorijevanje masti započinje nakon dvadesete minute treninga. U tom slučaju bi puls trebao biti u ciljnoj zoni. Za većinu ljudi, ovaj interval je između 120 i 140 otkucaja u minuti. Pa, ne zaboravite pregledati svoju prehranu. Za gubitak kilograma morate sagorjeti više kalorija nego što konzumirate.
računalo
Udobnost i kvaliteta trenažnog procesa ovisi o mogućnostima računala ugrađenog u bicikl za vježbanje. Najčešći modeli mogu pratiti brzinu, vrijeme, potrošnju kalorija i pređenu udaljenost. U profesionalnim modelima postoje dodatni parametri i razni programi treninga. Koji bicikl za vježbanje je bolje odabrati, razmislite sami. Većina korisnika imat će prilično jednostavan model s minimalnim parametrima. Pa, profesionalni sportaši, usmjereni na učinkovit i cjelovit trening, ne mogu bez bicikla za vježbanje sa složenim računalom.
Težina korisnika
Svaki model bicikla za vježbanje ima dopuštenu težinu za rad. Nemojte biti previše lijeni da biste saznali ovu figuru. Na jednostavnim uređajima ta je vrijednost u pravilu 80-90 kg, a moćniji i skuplji modeli izdržavaju do 140-150 kg. Općenito, ima smisla razmišljati o tome tko će osim vas upravljati uređajem.
multimedijalni
Mnogi profesionalci koji znaju odabrati bicikl za vježbanje, čije su recenzije prilično brojne, preferiraju modele s multimedijskim mogućnostima. Uostalom, trajanje treninga sportaša može doseći nekoliko sati, a to će svakome dosaditi. Zbog toga na modelima srednjeg i visokog cjenovnog ranga postoje ulazi za igrače. Odnosno, tijekom nastave ćete slušati svoju omiljenu glazbu i razveseliti se. A na najskupljim biciklima za vježbanje možete čitati e-knjige i ići na internet te tako dodati još više raznolikosti svom procesu treninga.
garancija
U pravilu, vodeći brendovi svoje proizvode servisiraju od 1 godine do 2 godine. Ako je jamstvo kraće od godinu dana, onda bi to trebalo uzrokovati sumnju. Za određene sastavne dijelove i rezervne dijelove obično može doseći i do 36 mjeseci. Provjerite je li na jamstvenom listu žigosan i potpisan.
Prije nego što kupite
Sada znate kako odabrati bicikl za vježbanje. Kako sada sve više i više ljudi kupuje na mreži, ostaje nam jedna važna točka. Prije daljinske kupnje bicikla za vježbanje, pronađite sličan model u trgovinama vašeg grada i testirajte ga. Obratite pažnju na tri stvari:
- Udobno uklapanje. Kada sjedite, ne bi trebalo biti nelagode. Inače će se čak i polusatni trening pretvoriti u muku.
- Ispravno postavljanje stopala na pedale. Nije na svim modelima remen dizajniran za visoko podizanje stopala. To jest, stopalo u tenisici možda ne odgovara. U idealnom slučaju, središte stopala treba se podudarati s središnjim dijelom papučice, a opterećenje tijekom rotacije treba padati isključivo na bokovima (a ne na teladima).
- Sposobnost podešavanja opterećenja. Visoki otpor pedala stvorit će nelagodu tijekom treninga. Optimalni modeli sa sustavom opterećenja u deset stupnjeva (najmanje).
Dobro se kupite!