Iz nekog razloga, mnogi vjeruju da da biste postali uspješni u poslu, morate se odreći spavanja. Međutim, to zapravo nije slučaj. Kao što praksa pokazuje, ako spavate barem 9 sati svake noći, tada postajete puno produktivniji. Stoga razmotrimo što će dobar san donijeti vašem tijelu i radu.
Vrhunska izvedba
Prema istraživanjima, dobar noćni san donosi jasnoću razmišljanja. Naknadno, to vrlo dobro utječe na kvalitetu i brzinu donošenja odluka.
Dakle, imajte na umu da ako ne zaspite dovoljno, nećete biti na vrhuncu svojih performansi. Vjerujte mi, nijedan kofein ne može vas zamijeniti onim nabojem energije koji ste dobili od cjelonoćnog odmora. Osim toga, san donosi i smirenje, što vam omogućuje donošenje odluka mirno i pažljivo.
Spavaj dobro, jedi dobro, dobro se kretaj
Mnogi ljudi često kažu da su previše zauzeti da bi se dovoljno naspavali, pravilno jeli ili redovito vježbali. Međutim, morate shvatiti da ako se odreknete tih dobrih navika, tada samo štetite svom zdravlju. Ako ne obratite pažnju na vlastite potrebe, to će dovesti do izgaranja, što će u konačnici utjecati na vašu izvedbu.
Nekoliko savjeta za bolji san (i bolji)
život)
Ispod je nekoliko savjeta kako možete spavati puno i kvalitetno. Neki od njih su kompromisi, jer tijekom dana postoji ograničen broj sati:
1. Čitanje knjige prije spavanja umiruje um. No, zaslon pametnog telefona, naprotiv, čini ga aktivnijim.
2. Ako u svojoj spavaćoj sobi imate računalo ili TV, nikad se nećete odvojiti od svog radnog svijeta. Bolje ostavite sve uređaje izvan toaleta.
3. Vaše tijelo želi uspostavljenu rutinu kako bi moglo ići u krevet i normalno se probuditi. Stoga, odredite sebi obvezna djela koja ćete činiti svako jutro i večer.
4. Tijekom dana bavite se meditacijom kako biste očistili um za opuštanje, a također se redovito bavite fizičkom aktivnošću.
5. Televizijskim i video igrama potrebno je puno vremena da provedete u vježbanju, čitanju, razgovoru s obitelji ili pripremi kvalitetne hrane. Zato je najbolje posvetiti svoje vrijeme onome što vam je potrebno i što najviše cijenite.
Zapamtite da je redovno spavanje nevjerojatno važno za vaše zdravlje. Pomoću njega postižete savršenu ravnotežu kemikalija u vašem mozgu koja će vam jamčiti uspjeh tijekom radnog dana.