Kanadska udruga za mentalno zdravlje, u nedavnoj studiji, ispitala je mentalno zdravlje i dobrobit poduzetnika intervjuirajući 476 vlasnika tvrtki širom Kanade i provodeći dubinske intervjue s 20 od tih poduzetnika. Nije iznenađujuće da su se poduzetnici često suočavali s problemima mentalnog zdravlja. Polovina ispitanih poduzetnika bila je lošeg raspoloženja ili se osjećala mentalno umorno. Tri od pet ispitanika reklo je da često imaju depresiju, prema statistikama, jednom tjedno.
Poduzetnički stres ne samo da utječe na rad poduzetnika, već se proteže i na njegove osobne i profesionalne odnose. Studija je utvrdila da tri od pet poduzetnika imaju poteškoće u održavanju ravnoteže između posla i osobnog života zbog poduzetničkog stresa.
Neke skupine poduzetnika imaju veću vjerojatnost da će imati problema s mentalnim zdravljem od drugih. Riječ je o poduzetnicima čija je djelatnost u ranoj fazi razvoja, a vjerojatnije je da će prijaviti znakove stresa, za razliku od onih koji imaju zreli posao. Budući da se poduzetnici suočavaju s tolikim stresom, potrebno je poduzeti mjere kako bi se to riješilo. Ako ste poduzetnik, predlažemo da iskušate ova četiri načina za upravljanje stresom.
1. Podsjetite se da niste sami
Poduzetnici su često sami kada počnu rasti posao. Čak i ako imaju voljenog supružnika i razumijevajuće prijatelje. Činjenica otvaranja i vođenja tvrtke bit će njihova osobna stvar. Čak i ako ste otvorili tvrtku bez partnera, ne biste se trebali sami nositi sa stresom. Koristite poduzetničke organizacije u gradu da biste bili bliski ostalim poduzetnicima. Razgovor s istomišljenicima, s onima koji dijele vašu borbu, pouzdan je način da osjetite da niste sami.
2. Ne zaboravite kontrolirati hormon stresa
Pokušajte biti objektivni i pratite svoje stanje kako biste se odmorili ako je potrebno, pa čak i potražite stručnu pomoć psihologa. Također povremeno provjeravajte razinu hormona stresa kako biste bili sigurni da nije previsoka. Ispitivanja razine hormona stresa provode se jednom tromjesečno. Redovito obavljajte test kako biste bili sigurni da kortizol (hormon stresa) nije previsok.
3. Trebate se dovoljno naspavati
Ako rano odlazite u krevet i spavate od 6,5 do 7 sati dnevno (plus izbjegavajte konzumiranje alkohola nekoliko sati prije nego što zaspite), to može pomoći smanjenju stresa. Osiguravajući sebi dnevni odmor i buđenje bistre glave, bit ćete spremni riješiti nadolazeće probleme. Ako imate problema sa spavanjem, potražite liječnika kako biste se dobro naspavali.
4. Unajmite prave ljude
Prvo što trebate učiniti kako biste smanjili stres je raditi u pozitivnom okruženju s lijepim ljudima. Glavna pogreška koju mladi poduzetnici čine je ta što preuzimaju previše odgovornosti u poslu. Požuriti i zaposliti ljude koji su neugodni u komunikaciji glavna je pogreška. Odvojite vrijeme da pronađete prave ljude, posebno prvog zamjenika. To će olakšati vaš raspored i vaš radni dan učiniti ugodnijim.