Loše navike su paraziti koji vas sprečavaju u postizanju željenog cilja. Osim toga, ugrožavaju vaše zdravlje, mentalno i fiziološko. Tako se troši dragocjeno vrijeme i energija.
Sada se nećemo dotaknuti problema nastanka navika, već ćemo se usredotočiti na prilagodbu vašem stvarnom životu. Naravno, ne postoji idealna pilula koja će vam pomoći da postanete bolji i riješite se nepotrebnih navika. Pročitajte dalje i podijelit ću s vama nekoliko savjeta.
Odakle dolaze loše navike?
Stres i dosada dva su glavna uzroka loših navika. Potonji su, u pravilu, brzi i jednostavni načini da se riješite stresa. To može biti bilo što, od grickanja noktiju do alkoholizma.
To je pogrešno, morate naučiti sebe novim i zdravim načinima rješavanja stresa i dosade. Oni će biti dobra zamjena za loše navike. Ne zaboravite da dosadu i stres obično uzrokuju drugi dublji uzroci. Pokušajte biti iskreni prema sebi kad odgovarate na pitanje: što je uzrok loše navike? Možda je to strah? Kad prepoznate uzrok stresa, tada se samo riješite loše navike.
Korisna zamjena
Sve su navike (dobre i loše) iz nekog razloga ušle u vaš život. Drugim riječima, ova akcija vam koristi, iako je na druge načine štetna. Grizite nokte, povlačite kosu, tapkate po stopalu ili stežete čeljust, vi se, neopaženo od sebe, riješite stresa.
Tako su čak i loše navike korisne! Iz tog razloga ih je tako teško odbiti. Nije dovoljno samo pokazati brzinu zatvarača. Savjet „samo ne čini to“, kao što praksa pokazuje, ne djeluje u 99% slučajeva. Pronađite zamjenu za lošu naviku koja će vam donijeti slične koristi.
Nastavite s reprogramiranjem. Mnogi pokušavaju napustiti loše navike, ne zamjenjujući ih ničim. To je pogrešan pristup psihologije. Dakle, imate nezadovoljene potrebe.
Riješite se loših navika
U ovom sam odjeljku objavio još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se odreknete loše navike.
- Zamjena. Unaprijed napravite akcijski plan. Ako želite pušiti, kako ćete postupiti? Pomoć: vježbe disanja, distrakcija za hobi (napišite par redaka za svoj blog, odaberite tkaninu za novu haljinu itd.), Pojedi nešto ukusno (svoje omiljeno voće, orašaste plodove, sjemenke ili samo slatkiše).
- Ne iskušavajte sebe. Ako pušite dok pijete, pokušajte izbjegavati alkohol. Jedite kolačiće kad su kod kuće? Ne kupujte! Sjediš na sofi, uzimaš daljinski upravljač s televizora? Sakrij ga u susjednoj sobi.
- Udruživanjem snaga. Nacrtajte još nekoliko ljudi s identičnim navikama. Tako će se postupak odustajanja od loše navike pretvoriti u uzbudljivo natjecanje. Na taj način možete zajedno slaviti svoje male pobjede, dijeliti savjete i iskustva, motivirati se.
- Vizualizirajte se uspješno. Odete u trgovinu i kupite zdravu hranu umjesto cigareta. Ustanite rano sa svijetlom glavom (što ne škodi noćnim filmskim sesijama). Navečer, ne idite u bar, već na trčanje u šumu ili čvrsti fitnes klub.
- Ne trebate postati netko drugi. Sve što trebate učiniti je vratiti se u svoje staro ja. Nisi pušio ili pio od rane mladosti? Možda je prošlo dosta vremena, ali bez ovih navika biste lako mogli.
Nemojte sebe kriviti za pogreške, nego ih potaknite da rade na njima!