A Kanadai Mentális Egészségügyi Szövetség egy nemrégiben végzett tanulmányában megvizsgálta a vállalkozók mentális egészségét és jólétét azáltal, hogy 476 vállalkozót megkérdezett Kanadában szerte, és mély interjúkat készített ezeknek a vállalkozóknak 20-mal. Nem meglepő, hogy a vállalkozók gyakran mentális egészségügyi problémákkal szembesültek. A megkérdezett vállalkozók fele rossz hangulatban volt, vagy mentálisan fáradtnak érezte magát. Ötből három azt mondta, hogy hetente egyszer gyakran depresszióba kerülnek a statisztikák szerint.
A vállalkozói stressz nemcsak a vállalkozó munkáját érinti, hanem a személyes és szakmai kapcsolatait is. A tanulmány megállapította, hogy öt vállalkozó közül háromnak a vállalkozói stressz miatt nehézségekbe ütközik a munka és a magánélet közötti egyensúly fenntartása.
Egyes vállalkozói csoportok nagyobb valószínűséggel tapasztalnak mentális egészségügyi problémákat, mint mások. Ezek olyan vállalkozók, akiknek vállalkozása a fejlődés korai szakaszában van, ellentétben azokkal, akik érett vállalkozással rendelkeznek, inkább a stressz jeleiről számolnak be. Mivel a vállalkozók oly sok stresszgel szembesülnek, egyszerűen csak intézkedéseket kell hozni annak kezelésére. Ha vállalkozó vagy, javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a négy módszert a stressz kezelésére.
1. Emlékeztesse magát, hogy nem vagy egyedül
A vállalkozók gyakran egyedül vannak, amikor vállalkozásaik növekedését kezdenek megtenni. Még ha szerető házastársuk is van és megértő barátok. A vállalkozás megnyitásának és működtetésének ténye személyes ügyük lesz. Még ha partner nélkül is nyitott üzletet, nem szabad egyedül megbirkóznia a stresszel. Használjon vállalkozói szervezeteket a városban, hogy közel álljon más vállalkozókhoz. Beszélgetés hasonló gondolkodású emberekkel, azokkal, akik megosztják a küzdelmet, megbízható módon érzi magát, hogy nem vagy egyedül.
2. Ne felejtse el ellenőrizni a stressz hormont
Próbáljon objektív lenni és figyelje meg állapotát, hogy szünetet tartson, ha szükséges, és akár szakmai segítséget is kérjen pszichológustól. Rendszeresen ellenőrizze a stresszhormon szintjét is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túl magas. A stresszhormon-szint teszteit negyedévente kell elvégezni. Rendszeresen végezzen tesztet annak ellenőrzése érdekében, hogy a kortizol (stresszhormon) nem túl magas-e.
3. El kell aludni
Ha korán lefekszik, és napi 6,5-7 órát alszik (plusz kerülje az alkoholfogyasztást pár órával az elalvás előtt), ez segíthet csökkenteni a stresszt. Ha napi pihenést nyújt, és tiszta fejjel ébred, akkor készen áll a felmerülő problémák megoldására. Ha nehezen tud aludni, keresse fel orvosát, hogy jó alvást kapjon.
4. Foglaljon fel megfelelő embereket
Az első dolog, amit meg kell tennie a stressz csökkentése érdekében, az, hogy kedves emberekkel pozitív környezetben dolgozzon. A fő hiba, amelyet a fiatal vállalkozók gyakran elkövetnek, az, hogy túl sok felelősséget vállalnak az üzleti életben. A komoly kellemetlen kommunikációval járó sietés és bérbeadás a fő hiba. Szánjon időt a megfelelő emberek megtalálására, különösen az első helyettesre. Ez megkönnyíti az ütemezését, és élvezetesebbé teszi a munkanapot.