A modern életben egyre nehezebb elvonni a munkát. A technológiák életünk minden szféráját érintik, és új lehetőségeket kínálnak, ám ezek nem csökkentik munkaterhelésünket. Most sok alkalmazottnak nehéz elvonni a figyelmét és pihenni, amikor az e-mailek és levelek továbbra is érkeznek a telefonjukra. Ennek eredményeként csökken a családdal töltött órák száma.
Hogyan lehet megváltoztatni ezt a tendenciát, hogy végül pihenjen egy hosszú munka után? Ehhez használjon néhány hasznos tippet, amelyek megakadályozzák, hogy munkája eltöltse a családjával töltött időt.
Kapcsolja ki a modulokat
A különféle iparágak alkalmazottaira gyakorolt nyomás óriási, ami arra készteti őket, hogy sokáig 18 óra után folytassák a munkát. Legtöbbünk nem fizet fizetést a túlóráért. Számos alkalmazott a vakációt arra tölti, hogy a pihenés helyett inkább munkára kerüljön.
A folyamatos munka az egészség pazarlása. Idővel a megkeresett pénzt és hatalmas időt kell költenie kezelésre. A test csak az idő múlásával válik nehezebben helyre. Csak egy jó pihenés teszi hatékonyabbá tevékenységét. Ezért, amint hazatért, kapcsolja ki a modulokat. Távolítson el munkát, beszéljen családjával. Élvezze a szórakoztató játékokat, a hobbi és a pihenést.
Lehet, hogy nehezebb, mint gondolnád. Ezért kényszerítse magát fokozatosan egy ilyen jelentős váltásra. Ennek be kell illeszkednie a napi ütemtervbe.
Néhány héten belül több időt fog költeni a családdal és a barátokkal. Csak kezdje azzal, hogy kikapcsolja a telefonját. Vagy legalábbis a „ne zavarja” üzemmód beállításától.
Kérjen rugalmas munkaidőt.
A munkaidő megváltoztatása jelentős hatással lehet. Előbb vagy utóbb jöhet az irodába.
Beszéljen a menedzserrel, hogy megtudja, lehet-e átváltani egy ilyen ütemtervre. Ez új perspektívákat nyithat meg. Ideje helyes elosztásával több időt tölthet szeretteivel.
Vegyünk egy új karrier utat
Ha nem lehet megváltoztatni az aktuális pozícióra vonatkozó munkatervet, akkor a karrierváltozás új perspektívákat nyithat meg.
A megfelelő álláshelyek aktív keresése olyan világot nyithat meg számodra, amelyről még álmodozni sem lehetett. Manapság sok vállalkozás elkötelezett amellett, hogy ésszerű egyensúlyt teremtsen a munka és a magánélet között. A következő lépés jobb munkához vezethet. Ebben az esetben több időt fog kapni a családjával való kommunikációra.
Távolról dolgozzon
Természetesen távoli munkával radikálisan javíthatja a munka és a személyes idő egyensúlyát. Ehhez nem minden karrierút nyitott. De ha ez a szakosodása, akkor kérdezze meg a munkáltatóját az otthoni munkavégzés lehetőségeiről.
Hazautazás előtt töltse fel
Ha munkából hazaér, depressziósnak és boldogtalannak érzi magát, csak negatív hatást hozhat a családjára. Tehát lazítson jól, hagyjon otthon minden munkát, mielőtt visszatérne.
Például menjen az edzőterembe, vagy sétáljon a környéken, vásároljon. Olvasson egy érdekes könyvet, vagy válasszon ajándékot gyermekének.
A hazaérkezés előtti hatékony újratöltés elvonhatja a munkát. Ennek eredményeként boldog időt tölt a családjával.
Készítsen ünnepi estét pénteken
Sok alkalmazott számára a péntek a munkahét végét jelenti.Ez az az idő, amire számíthat, amikor álmodik arról, hogyan költi el. Tehát válasszon egy különleges estét, amelyet egész héten megtervezhet.
Ha minden héten hozzáad egy pihentető tevékenységet a naptárba, ügyeljen arra, hogy a péntek este legyen prioritás. Ez a lehetőség a hétvégének ünneplésére. Indulhat nyaralását érdekes, élvezetes családi rendezvényekkel. Például este lehet egy filmet nézni vagy gálavacsorát főzni. Ez lesz a hétvége kezdete.
Beszélj valamiről, de nem működik
Ha az életedben folyamatosan (akár ingyen is) a munkával kapcsolatos beszélgetések uralkodnak, és küzdesz ennek megváltoztatása érdekében, akkor túl kell lépned ezen a kereten. Próbálja ki bővíteni a beszélgetési látókörét.
Természetesen ez nem a pletykákról szól, hanem olyan apró esetek megbeszéléséről, amelyek elvonhatják a figyelmet az irodában bekövetkező eseményektől.
Szakszerűen fejlődhet, anélkül, hogy csak az emberekkel folytatott munkáról beszélne.
Csökkentse a feszültségszintet
A stressz minden személyt negatívan érint. Idővel ez morális kimerültséghez, depressziós hangulathoz vezethet, még a családi körben is. Az elleni küzdelmet pozitív fellépések sorozatával kell folytatni. Ez garantálhatja, hogy a családjával töltött szabadidejét megfelelően töltsék el.
A jóga a jó gyakorlat egyik példája. Sok más lehetőség is segít megbirkózni a túlzott érzelmi stresszkel.
Lásd a túlzott foglalkoztatást mint elveszített lehetőséget
Ez valami szellemi foglalkozáshoz hasonló a modern vállalkozásban. Bizonyítsa be másoknak, hogy megszakíthatja a túlzott terhelések végtelen ciklusát. A társadalom azt a világ képet diktálja nekünk, hogy az emberek, akik életüket kizárólag a munkára szentelték, sikeresek.
Bármennyire is csodálatosak, a pihenés mindenki számára szükséges. Ha túlzottan dolgozik, a teljesítmény csökken. Mentális egészséged szintén veszélybe kerül.
És végül - érezd jól magad!
Összpontosítson a szórakozásra az életedben. Keressen új lehetőségeket szórakoztató nyaraláshoz szeretteivel.
A szórakoztató családi tevékenységek révén javíthatja a gyermekeivel, a családjával és a barátaival való kapcsolatait is. Arra koncentrálhat, hogy a hétvégét a lehető legérdekesebbé tegye. Kellemesebbé, könnyebbé teszi az életet, ami szintén pozitívan befolyásolja a termelékenységet a szakmai szférában.