Én vagyok az a személy, aki sokat tud enni, és nem érzi magát teljesnek. Azok számára, akik gyakran nem esznek eleget, ez furcsának tűnhet, de engem hajlandó túl sokat eszni, és étkezés után túlságosan táplálkozom. Most, hogy jobban ismerem ezt a szokást, tudatosan erőfeszítéseket teszek az ételek mennyiségének csökkentése érdekében, és meghosszabbítom az enyém befejezéséhez szükséges időt.
De nem ez a történet a fogyáshoz szükséges ételek csökkentéséről. Étkezési szokásaim letargássá tettek engem, ezért elkezdtem változtatni. De továbbra is megkérdőjelezem ezeket az új szokásokat, főként az étkezés „legjobb” idejére, harapnivalókra, adagolási méretekre stb. Vonatkozó hatalmas, gyakran ellentmondásos információmennyiség miatt.
Mítoszok az ételről
Csak „élelmiszer-mítoszoknak” hívom őket, mert mindenki, akit ismerek, különféle csoportokba tartozik, és őszintén hiszem, hogy nincs konkrét formula, hogy valamennyien kell étkeznünk, mit vagy mennyit. Ezen élelmiszer-mítoszok sokát nem támasztja alá a tudomány, ráadásul mindannyian különböző szervezetekkel és génekkel rendelkezünk. Ennek ellenére ezek az étkezési mítoszok kétségbe vettek magamban és abban, hogy sokszor eszem.
Szolgáló méret
Ha Ön, mint én, nem biztos benne, hogy megfelelő-e az adag, javaslom, hogy kísérletezzen, időt fordítva arra, hogy megtudja, hogyan érzi magát. Nehéz volt, mivel hosszú időbe telt, amíg végül teljesnek éreztem magam egy „én” méretű adag után.
Emellett elkezdtem nyomon követni az elfogyasztott vízmennyiséget, és többet iszom étkezés közben és között, hogy a teljesebb érzés gyorsabban felmerüljön. Az egyik fő ok, amiért kényelmesebbé váltam a kisebb adagokban, mert végre elkezdtem napi nyolc pohár vizet inni a szokásos kettő helyett.
Snack és snack
Egy másik „ételmítosz”, amiről hallottam, az, hogy az anyagcseréjének javítása érdekében jobb, ha snack van, vagy enni apró ételeket, megemelt snack között. Sok cikk és tippek ezen a téren arra késztettek, hogy sok egészséges snacket vásároljak. Ez a leginkább befolyásolta a költségvetést, mivel ezeknek a bároknak köszönhetően sokkal többet költöttem ételre.
Mielőtt vásároltam volna, el tudtam osztani az adagokat oly módon, hogy valóban éhes vagyok, azaz 3-5 óránként ettek. Miután megvásároltam ezeket a harapnivalókat, rájöttem, hogy enni kell őket, bár nem igazán éhes voltam. Csak éreztem, hogy extra ételek vannak, amelyekre sok pénzt költöttem, éhesnek éreztem magam.
Mindig voltam „sürgősségi” harapnivalóim abban az esetben, ha valamilyen okból éhes voltam, és egyes napokon nagyon szerettem volna enni, mint másoknál, az edzés típusától vagy a stressz szintjétől függött. De rájöttem, hogy személyesen számomra ezek az ételek haszontalanok az energia feltöltése, az egészség megőrzése vagy a boldogság szintje szempontjából. Ehelyett inkább alultápláltam a szokásos adagjaimat, aztán nem tudtam, mit tegyek a maradékkal.
Természetesen mindannyian különbözőek vagyunk, és az embereknek csak egy bizonyos százaléka néz szembe ezzel. De mindannyian olvastam az élelmiszerekkel kapcsolatos sok cikket, és elaludtunk a legfrissebb étrendről szóló hírekkel, akár zellerlé, akár a test tisztítása, vagy keto. És ezek az élelmiszerrel kapcsolatos mítoszok jelentős pénzügyi költségeket vetnek fel. Sőt, még akkor is, ha néhány ember számára dolgoznak, de nem mindenki számára.
következtetés
Magabiztosabbak lettem a saját étkezési szokásaimban, egyszerűen azért, mert nekem dolgoznak, és segítenek erős, egészséges és energikusan érezni magam. Ha a jelenlegi étkezési szokásai nem idéznek így érezni, akkor határozottan javaslom új típusú ételek kipróbálását, még akkor is, ha azok drágábbak. Vagy változtassa meg étrendjét, például kisebb ételeket, több snacket; nagy ételek kevesebb harapnivalóval; időszakos üzenet stb. Személy szerint ez a tapasztalat magabiztosabban éreztem magam a vásárolt termékekben: tudom, hogy mire és mennyire van szükségem, ezért nem tudok aggódni a jövőbeni ellenőrzésnél az összeg miatt.
Milyen „élelmiszer-mítoszok” töltenek több pénzt a vártnál? És hogyan sikerült magabiztossá válnia az elfogyasztott ételben? Vagy egy ilyen probléma csak nekem merült fel, és senki más nem aggódott ételeik miatt, csakúgy, mint én?