Amikor az emberek érzelmi kiégéssel szembesülnek, a legtöbb esetben a munkát hibázzák. A mindennapi szokások azonban hibáztathatók lehetnek, amelyek miatt fáradtnak érezzük magunkat, rossz hangulatúak vagyunk, bosszantanak és mérgesek lesznek az apróságok miatt. A pszichológus tanácsai segítik a probléma megoldását.
Rossz szokások
Sok ember szó szerint túlterheli az agyát az információkkal. Az irodában, a munka és az otthona felé, esténként könyveket és folyóiratokat olvasnak, filmeket és TV-műsorokat néznek, zenét hallgatnak. Nagy veszélyt jelent az a szokás, hogy sok időt töltenek a közösségi hálózatokon keresztül. Az agynak nincs ideje pihenni.
Az emberek nem engedik maguknak, hogy a munkára összpontosítsanak. Folyamatosan elvonja őket a kollégákkal való beszélgetés, a telefonos beszélgetés, az e-mailek ellenőrzése. Ennek eredményeként az agy nem fog megbirkózni az feldolgozandó információkkal. Nagyon sok időbe telik, hogy újra az üzleti életre koncentráljunk. Ez nyilvánvalóan negatívan befolyásolja a munkatermelékenységet.
Maradj csendben
Könnyen tölteni egy ideig csendet, ha otthon vagy. Ez a feladat lehetetlennek tűnik a zajos és zsúfolt irodában való tartózkodás alatt. Ebben az esetben ne add fel. Használhat fejhallgatót a zaj elleni védelemhez. Magyarázza el kollégáinak, hogy mindig hordja őket, amikor fontos és sürgős munkával foglalkozik. Kérje meg, hogy ne zavarjon téged ilyen pillanatokban, ha nem igazán komoly dolgokról szól.
Az irodában levő telefonhívások problémája szintén megoldható. Próbálja meggyőzni kollégáit, hogy beszéljenek telefonon egy erre a célra kijelölt irodában. Például lehet egy tárgyalóterem.
Ha lehetősége van, válassza ki a megfelelő munkát. Helyezze az asztalát úgy, hogy ne lássa, hogy kollégái elindulnak kávét inni. Ez segít abban, hogy ne vonzza magát a munkától, és ne terhelje meg az agyát felesleges információkkal.
Válassza ki a megfelelő időt
Vigyázzon arra, hogy milyen napszakban könnyebben és gyorsabban tud üzletelni. Jobban tud dolgozni reggel, érezheti az energia hullámát este felé, és így tovább. A legjobb a legfontosabb dolgokat megtervezni arra az időre, amikor Ön a legjobban dolgozik.
Fontos figyelembe venni az iroda helyzetét is. Például délelőtt órákban a csend uralkodhat az osztálytermekben, míg a vacsorához közelebb a zaj emelkedik. A csend ideje ideális olyan feladatokhoz, amelyek maximális koncentrációt igényelnek. Ha az iroda zajos, egyszerű feladatokat végezhet, amelyek nem igényelnek túlzott erőfeszítéseket. Ez segít elkerülni a hosszú szünetet a munkában, és a teendők listája gyorsabban csökken.
Amikor a termelékenység csúcsa van, ne végezzen olyan dolgokat, amelyek nem fontosak és sürgõsek, nem adnak semmit. Töltse ezt az időt a legnagyobb haszonnal.
Szünet
Időről időre az agyadnak szünetet kell tartania az információtól, amely szó szerint mindenütt jön. Néhány évvel ezelőtt az embereket arra kényszerítették, hogy ilyen szünetet tartsanak. Például, nem tettek semmit, amikor egy buszmegállóban szállítást vártak, amikor szünetek voltak a munkában, és így tovább.
A technológiai fejlődés megfosztotta az emberiséget ilyen lehetőségtől. Most az emberek minden ingyenes percet eltöltenek levelek ellenőrzésére, csevegésre a közösségi hálózatokon, telefonon lógni, játékot játszani. Sokan használnak elektronikus eszközöket még fürdés közben is.
Úgy tűnik, hogy kedvenc könyveink, filmjeink, zeneünk, játékunk pihenést kínál.A valóságban az ilyen szórakoztatás csak olyan kiegészítő információkat szolgáltat az agy számára, amelyek mennyiségével nem képes megbirkózni. Ennek eredményeként kezdjük panaszkodni a kiégés miatt.
Fejlesszen ki egy jó szokást, ha legalább egy órán keresztül semmit nem csinál. Ne kapcsolja be a TV-t és a számítógépet, ne hallgasson zenét, ne olvassa, ne beszéljen. Pihenjen, engedje meg magadnak, hogy elgondolkodjanak absztrakt dolgokon, álmodjon. Ha nehéznek tartja, hogy azonnal egy órát töltsön békében és csendben, kezdje a napi néhány percet. Ebben az időben csak nézzen ki az ablakon, vagy sétáljon egy rövid sétára. Fokozatosan emlékezni fogsz arra, milyen kellemes belemerülni magadba, álmodozni. Észre fogja venni, hogy kevésbé fáradt el, gyorsabban gyógyul, egész nap fenntartja a jó hangulatot.