Sokan non-stop élnek. És természetesen néhány embernek érzés reggel felkelni az ébresztőóra alatt. Kapcsolja ki az ébresztőórát, csukott szemmel, és a gépen menjen a WC-be, és az út mentén becsúszjon a papucshoz. Ismerős? És ez valószínűleg nem annak a ténynek a következménye, hogy bagoly vagy, hanem attól függ, hogy mennyi kávét iszik.
Árthat a kedvenc italának
A koffein könnyű gyógyszer. A tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok koffein olyan problémákhoz vezethet, mint például szorongás, álmatlanság és magas vérnyomás. És amint tudod, az energia növekedése a kávé után általában csak néhány órát vesz igénybe, rettenetes energia visszaesést okozva, amely letilthatja Önt, és szüksége lehet egy másik részét a kedvenc italára.
Tehát egészségem érdekében úgy döntöttem, hogy megnézem, milyen érzés nem inni kávét két hétig.
Két hét kávé nélkül
Nem volt könnyű, de ez a lecke megváltoztatta a reggeli rutinomat.
Rájöttem, hogy egész nap az asztalnál ülni, vagy inkább a hosszú feladatokra összpontosítani, hosszú ideig, hosszú és eredményes szellemi munkát igényel, nem csak energiát. A kávé nagyszerű gyors javítás volt az első energiával való növekedéshez, de ahhoz, hogy tovább dolgozhassak, nagyon hosszú időre volt szükségem az összpontosításra és a termelékenységre.
Jó szokások
Ezt szem előtt tartva néhány új szokást választottam magamnak, hogy kiderítsem, melyik lenne a leghatékonyabb. Kezdetben elkezdtem meditálni a munka előtt, és rájöttem, hogy ennek mindössze 10 percet szenteltem, hogy könnyen mozoghassak a REM alvás és az ébrenlét szakaszai között.
Minden nap elkészítettem azt a napi tervet is, amelyben ünnepeltem a rövid távú célok elérését. 45 percet tettem a fő feladatok elvégzésére, és egy kis közbenső helyet hagytam pihenésre. És el kell mondanom, hogy a következő szünetre való visszaszámlálás sokkal jobb ösztönzést nyújtott a munkára, mint egy másik csésze kávé.
A valóság az, hogy nem kellett annyira kávét, mint gondoltam. Csak nagy munkaszüneti megrendelésre volt szükségem.
Most már tudom, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, és teljesen kizárta a kávét az életemből. Naponta hét csésze kávéból viszont átváltottam egy olyan kávéra, amelyet csak örömömre inok.
Tehát próbáljon meg feladni nagy mennyiségű koffeint, és rájön, hogy nem csak a kávé töltheti Önt energiával, hanem meditáció, testmozgás vagy hideg zuhany is.