Az imposter-szindróma olyan állapot, amikor egy személy karrierje során nem tartja magát dicséretnek és előléptetésnek. Az alacsony önértékelés folyamatosan azt gondolja, hogy nem elég kompetens vagy nem rendelkezik a munkájához szükséges készségekkel. Annak érdekében, hogy magabiztosan érezze magát, és tudása és képességei után méltó jutalmat kapjon, a következő szempontokra kell figyelnie.
Tudja meg a csalók szindrómáját
Az impostor szindrómának nevezett állapot jelenségét először Valerie Young, a Sikeres Nők Titkos Gondolatainak szerzője fedezte fel. Azt állítja, hogy ez az érzés nagyon sok kiváló szakember számára ismert, akik között még tudósok is vannak. Az emberi természet kétségbe vonja képességeit. És különösen, ha magas szintű intelligencia tulajdonosa. Időnként lehetetlen megbecsülni a hozzájárulásod mértékét, mivel úgy tűnik, hogy az eredmények szerencse eredményeként jöttek létre.
Próbálja meg meghatározni, van-e ez a szindróma. Nemcsak a szakmai tevékenységekhez kapcsolódhat, hanem más életterületekhez is (például a szülők és a gyermekek, a kollégák és a barátok körében). Úgy tűnt, hogy nem méltó az alkalmazott fizetéshez vagy beosztáshoz? Kényelmetlenül érezte magát, amikor valaki megköszönte neked valamit? Ha igen, akkor megvan, és ez veszélyes lehet. Kövesse Yang tanácsát, és nagy megkönnyebbülést fog szenvedni.
Ossza meg gondolatait
Bizonyára vannak olyan barátai vagy munkatársai, akikben megbízsz. Beszéljen velük nyíltan, és elismerje, hogy néha ilyen kellemetlennek érzi magát. Nem vállal fontos feladatokat, mert fél attól, hogy valami rosszat tegyen. Vagy soha ne érvényesítse jogait azzal, hogy azt hiszi, hogy nem érdemel többet. Először: kihallgatva ezeket a mondatokat (válassza ki, hogy mi vonatkozik rád), azonnal megkönnyebbülést fog érezni. Önnek világossá válik, hogy valójában minden rossz, és nem vagy csaló. Ha ez a helyzet, akkor már régóta elvesztette ezt a munkát (család, barátok, stb.). Másodszor, kollégája azt is beismeri, hogy ilyen helyzetben volt, vagy a nő még mindig nem engedte el.
Fogadjon el hibákat és kérjen visszajelzést
Ez a tanács segít abban, ha hibát követ el, vagy úgy gondolja, hogy hibát követett el. Gondolj arra a tényre, hogy mindenkinek joga van hibázni, de senki sem veszítheti el önértékelését, és úgy érzi, mint kudarc. Próbálja meg összehúzni magát, és forduljon a főnökhez (kolléga, barát) egy kérdéssel, hogy mi volt a baj. Ha mindent tapintatosan és helyesen tesz, mindenki elmagyarázza a hibákat, vagy megnyugtatja, hogy minden rendben van. Ez a visszacsatolás segít objektív módon oldalra nézni a helyzetet, és elfogadni minden hibáját és eredményeit. Csak ne tegye ezt folyamatosan, miután megszólalt egy dákót, tegyen intézkedéseket (javítsa), különben tévedhet egy olyan whinerrel, aki sétál és elismerést igényel.
Objektív módon értékelje kritikáit
Ha megjegyeztek vagy nem nagyon tapintatos (főnök vagy kollégája), vegye nyugodtan. Az ilyen dolgokat filozófiai megközelítésben kell megközelíteni. Ha a kritika konstruktív volt, vonjon le következtetéseket és cselekedjen. Ha ez egy irritált ember egyszerű támadása volt, ez azt jelenti, hogy a kritikusnak ennek oka van, és ez nem feltétlenül érinti Önt.Lehet, hogy a főnök rossz hangulatban van, vagy úgy érzi, hogy csalóként szolgál a csapatban, de most úgy döntött, hogy „visszatérít” téged (te voltál az, aki a forró kéz alá esett). Próbáljon kényeztetni ezt a személyt, csak kedvesen bánjon magával. A pozitív hozzáállás segít ebben.
Ne félj mondani: "Nem tudom"
Ha Ön az impostor szindróma tulajdonosa, akkor valószínűleg pánikba esik, ha nem ismeri a kérdésre adott választ. Ön mindent megtesz, de nem látja az eredményt. És itt mások azt gondolhatják, hogy általában megfosztják őket a kompetenciától. Ne legyél ideges, nyugodj meg, és mondj három drága szót: „Nem tudom”, majd azonnal hozzá kell adnod: „De biztosan megtanulok” vagy „De megtudom.” Ez az ajánlás alacsonyabb szintű képviselők számára megfelelő. De ha vezetői pozícióban van, akkor azt kell mondanod: „Ez egy csodálatos kérdés, de nem tudtam. És mit gondolnak mások erről? ” Az ilyen kifejezések természetesek és érthetőek lesznek mások számára is, mivel mindenki megérti, hogy egy ember nem tud mindent a világon. És aki nem fél beismerni, a legintelligensebb és legszemélyesebb.
Kövesse a szavakat
Választhatja magát a bizalmat megfosztó mondatoktól. Arra vonatkozik: „Ez valószínűleg ostoba kérdés”, „Valószínűleg már gondolkodtál rajta”, „Úgy érzem”, stb. A szavakban nem szabad kételkedni és feltételezni, mindig több érvnek kell lennie tartalékban. az ártatlanságát. Szánjon időt a beszélgetésre, és válaszoljon a feltett kérdésekre, szüneteltesse a szavakat. Ez lehetőséget ad arra, hogy átgondolja a mondatot az elejétől a végéig. És amikor befejezted a történetet - fogd be. Ebben az esetben nem szabad hozzáadnia olyan haszontalan szavakat, mint „Igen-ah”, „Ta-ah” stb. Ez bizonytalanságot eredményez, kissé zavarosnak tűnik, félve a vis-a-vis reakciójától.
A beszélgetésnek tömörnek és konstruktívnek kell lennie, különösen, ha a szakmai kommunikációra vonatkozik. És ha barátokkal vagy rokonokkal beszél, viselkedjen méltóságteljesen is. Végül is még a közeli emberek is örömmel vesznek részt olyan emberrel, aki tiszteletben tartja magát és másokat. És még ennél is inkább, ha nincs miért bocsánatot kérni. Legyen magabiztos, és észreveszi, hogy a dolgok fokozatosan változnak jobbra.