A rossz szokások olyan paraziták, amelyek megakadályozzák a kívánt cél elérését. Ezen felül veszélyeztetik az egészségét, mind mentális, mind élettani szempontból. Így pazarolja az értékes időt és energiát.
Most nem fogunk foglalkozni a szokások kialakulásának problémájával, hanem arra összpontosítunk, hogy kiigazításokat valós életében. Természetesen nincs olyan ideális tabletta, amely segít jobbá válni és megszabadulni a felesleges szokásoktól. Olvassa tovább, és néhány tippet fogok megosztani veled.
Honnan származnak a rossz szokások?
A stressz és az unalom a rossz szokások két fő oka. Ez utóbbi rendszerint gyors és egyszerű módja a stressz megszabadulásának. Bármilyen lehet a körömcsípéstől az alkoholizmusig.
Ez nem megfelelő, új és egészséges módszereket kell megtanítania magának a stressz és az unalom kezelésében. Ezek helyettesítik a rossz szokásokat. Ne felejtsük el, hogy az unalmat és a stresszt általában más mélyebb okok okozzák. Próbálj őszinte legyél önmagával, amikor válaszolsz a kérdésre: mi okozza a rossz szokást? Talán ez a félelem? Amikor felismeri a stressz okát, akkor csak szabaduljon meg a rossz szokástól.
Hasznos csere
Minden szokás (jó és rossz) valamilyen okból bekerült az életébe. Más szavakkal: ez a művelet haszonnal jár, bár más módon is káros. A körmök harapása, a hajának meghúzása, a lábának megcsapása vagy az állkapocs szorításának köszönhetően, önmaga számára észrevétlenül megszabadul a stressztől.
Így még a rossz szokások is jók! Éppen ezért nagyon nehéz megtagadni őket. Nem elég csak a redőny sebességét megmutatni. A „csak ne csináld ezt” tanács, amint a gyakorlat azt mutatja, az esetek 99% -ában nem működik. Találj helyettesítést a rossz szokásokra, amelyek hasonló előnyöket hoznak Önnek.
Folytassa az átprogramozással. Sokan megpróbálják elhagyni a rossz szokásokat, és nem helyettesítik őket semmivel. Ez a pszichológia rossz megközelítése. Szóval kielégítetlen igényeid vannak.
Megszabaduljon a rossz szokásoktól
Ebben a szakaszban további tippeket tettem közzé, amelyek segítenek feladni a rossz szokást.
- Cseréje. Készítsen előre cselekvési tervet. Ha dohányozni akarsz, hogyan fogsz viselkedni? Segítség: légzési gyakorlatok, figyelemelterelés egy hobbi céljára (írjon néhány sort a blogjához, válasszon szövetet egy új ruhahoz, stb.), Enjen valami finomat (kedvenc gyümölcsét, dióját, magját vagy csak cukorkát).
- Ne kísértd magad. Ha dohányzik, amikor iszik, próbáljon kerülni az alkoholt. Eszik sütiket, amikor otthon vannak? Ne vásárolja meg! A kanapén ülve vegye ki a távirányítót a TV-ből? Tartsd el a szomszéd szobában.
- Egyesítő erők. Rajzolj még néhány embert azonos szokásokkal. Tehát a rossz szokás feladásának folyamata izgalmas verseny lesz. Így együtt ünnepelheti kis győzelmeit, megoszthatja tippeit és tapasztalatait, motiválhatja egymást.
- Képzelje el magát sikeresen. Bemegy a boltba, és egészséges ételt vesz a cigaretta helyett. Korán kelj fel, ragyogó fejjel (ami nem sérti az éjszakai filmrendezéseket). Este nem megy a bárba, hanem egy kocogásra az erdőbe vagy egy szilárd fitnesz klubba.
- Nem kell másnak lennie. Csak annyit kell tennie, hogy visszatér a régi önmagadhoz. Gyerekkora óta nem dohányzott vagy részeg? Lehet, hogy hosszú ideje volt, de ezen szokások nélkül könnyen meg tudod csinálni.
Ne hibáztasd magad, hanem bátorítsd őket, hogy dolgozzanak rajtuk!