Quasi ogni persona, almeno una volta nella vita, a causa di varie circostanze, sperimenta uno stato di malinconia o depressione. Il mondo intero diventa bianco e nero e nulla porta piacere. Qualcuno lo affronta da solo, qualcuno cade nello sconforto e nella tristezza per molti anni e gli individui arrivano persino a pensare al suicidio. Quindi, come imparare a godersi la vita, non importa cosa? Come superare le difficili esperienze emotive e passare ogni giorno con beneficio e piacere? C'è una scienza che può dare risposte a domande e aiutarti ad imparare a goderti la vita: la psicologia. Di seguito sono riportati i principali suggerimenti degli specialisti, da cui tutti saranno in grado di scegliere qualcosa di adatto personalmente a se stessi.
Luce dall'interno
Prima di tutto, devi imparare la regola principale: per cambiare il mondo, devi iniziare con te stesso. Certo, i miracoli accadono, ma molto probabilmente nella vita reale un mago non volerà in un elicottero blu e non darà cinquecento ghiaccioli! Non dovresti aspettarti che un giorno per grazia di qualcuno il mondo sarà dipinto con tutti i colori dell'arcobaleno e arriverà uno stato di felicità tanto attesa. Al contrario, è necessario capire autonomamente come imparare a godersi la vita e trovare dentro di sé la luce che illuminerà fino in fondo, e forse persino diventare un faro per gli altri. Non è così facile farlo, ma se lo vuoi davvero, è molto possibile!
Se una persona legge questo articolo, significa che c'è il desiderio di cambiare qualcosa, e questa è già metà della domanda! Altrimenti, i consigli degli esperti aiuteranno.
Suggerimento 1. Da un sorriso diventerà più luminoso
Come imparare a sorridere e godersi la vita? Questo non è affatto difficile. Dovresti iniziare con un semplice esercizio: al mattino, svegliati dal sonno, guardati allo specchio e sorridi. All'inizio, questo sorriso sarà teso e innaturale, ma dopo un po 'una persona stessa non noterà quanto sinceramente sorride a se stessa e quanto sia felice ogni nuovo giorno. Per rendere il processo più veloce, vale la pena ogni volta, guardarsi allo specchio al mattino, per celebrare qualcosa di buono o divertente. Ad esempio: che orecchie carine e pulite, che meravigliosi riccioli arruffati, che testa ridicolmente lucente e calva al sole, che meraviglioso taglio di occhi. Per capire come imparare a godersi la vita, devi prima amare te stesso.
Il secondo esercizio: sorridere ai propri cari e amici, colleghi e vicini, venditori nel negozio e autista di autobus, ecc. Naturalmente, questo sarà al tempo stesso insolito, ma per nulla difficile. Cosa è impossibile in quanto la frase "un biglietto, per favore" o "buongiorno Ivan Ivanovic" illumina un sorriso? Quasi immediatamente, le persone sorridono istintivamente in risposta, e una comunicazione così semplice e semplice dà emozioni positive e riempie la vita di gioia. E se qualcuno non ha sorriso di nuovo, va bene, e non dovresti prestare attenzione ad esso.
Suggerimento 2. Il movimento è vita!
Lo sport e l'esercizio fisico sono il modo migliore per imparare a godersi la vita. Il consiglio di tutti gli specialisti deve contenere questo articolo. Perché? È tutto molto semplice. Quando si praticano sport nel corpo, l'endorfina viene secreta. Questo ormone è anche chiamato "ormone della felicità". Grazie a questa meravigliosa sostanza, una persona si sente più energica e attiva, ma come non rallegrarsi, avendo sperimentato un'ondata di forza ed energia? Se non c'è modo di andare in palestra, non importa. Puoi andare a correre nello stadio della scuola più vicino o riempire alcune bottiglie di plastica vuote con acqua e usarle a casa come manubri, le slitte per bambini faranno perfettamente il ruolo di un passo sportivo.Programmi e lezioni di formazione sono disponibili gratuitamente in gran numero, quindi raccoglierli individualmente, tenendo conto delle capacità e dei bisogni fisici, non sarà difficile.
Suggerimento 3. La bellezza salverà il mondo
Un ottimo modo per superare la depressione e imparare a godersi la vita è quello di aggiungere qualcosa di nuovo e bello alla vita. Può essere un nuovo taglio di capelli o un colore di capelli, accessori o stile di abbigliamento, un aroma piacevole alla moda o il colore dello smalto. I cambiamenti nell'aspetto ti fanno sentire più sicuro, e secondo le leggi della natura umana, questo attira immediatamente l'attenzione del sesso opposto, che, a sua volta, porterà buon umore e molto piacere. Questo consiglio è particolarmente utile per coloro che hanno una perdita di interesse per la vita a causa dell'amore infelice o di una rottura. Inoltre, questo metodo è rilevante non solo per le donne. Naturalmente, gli uomini in qualche modo non affrontano la pittura di unghie rosse con vernice, ma è possibile cambiare qualsiasi maglione indossato in una camicia e una giacca per qualsiasi rappresentante del sesso più forte. L'effetto di tali cambiamenti sarà anche sorprendente!
Se l'aspetto è perfetto e non c'è nulla da cambiare, ma non c'è ancora gioia nella vita, allora puoi aggiungere bellezza intorno a te. Ad esempio, effettuare riparazioni nell'appartamento. O almeno cambia lo sfondo in bello e luminoso. Non c'è modo per tali cambiamenti drastici? Quindi puoi acquistare una piccola pianta da fiore e metterla in un posto di rilievo. Un bel fiore ti farà sorridere e gioire.
E non dimenticare la bellezza di madre natura. Se possibile, dovresti andare fuori città e goderti il silenzio della foresta invernale o gli odori di un prato estivo. Non dimenticare la regola più importante: la luce è dentro una persona, quindi, i pensieri negativi devono essere allontanati e quelli positivi devono essere sviluppati, sviluppando così la gioia in se stessi.
Suggerimento 4. Sognare non è dannoso
Puoi e dovresti sognare a qualsiasi età e su qualsiasi cosa. Dopotutto, questo è solo il caso in cui non puoi limitarti a nulla. Puoi sognare la famiglia, i bambini, la tua casa, i viaggi, i grandi acquisti, il buon lavoro, una grande eredità. Sì, su qualsiasi cosa, la cosa principale è che i sogni sono estremamente positivi. Non ho idea di cosa accadrà in caso di guerra o alluvione! Tali pensieri dovrebbero essere immediatamente scartati, perché i sogni, come sai, diventano realtà! Devi solo sognare con tutta la tua immaginazione e dedizione, di cui solo una persona è capace. Chiudi gli occhi e immagina l'argomento dei tuoi sogni, goditi il momento e goditi la gioia. E poi pensa attentamente a ciò che deve essere fatto per rendere questa felicità una realtà. E mettiti all'azione! Forse è così che si aprirà la strada della felicità e della gioia per molti anni.
Suggerimento 5. Più attivi, compagni!
Come imparare a godersi la vita, seduto languidamente sul divano di fronte alla TV? Assolutamente no! Per prima cosa devi strappare il tuo quinto punto dal morbido rifugio e guardarti intorno. Ci sono così tante cose interessanti al mondo! Non c'è opportunità, denaro, tempo: queste sono tutte scuse. Uno stile di vita attivo non significa spendere molto tempo e denaro. Può essere passeggiate nel parco o chiacchierare con gli amici nella natura, partecipare a gruppi affini o assistere a spettacoli di gruppi teatrali locali, pescare o ballare nel gruppo "Per quelli che sono per ..." e molto altro ancora. La cosa principale è spegnere la TV ammaliante con le sue notizie cupe e programmi deprimenti e prendere pensieri positivi su qualcosa di piacevole in ogni minuto della tua vita. Quando una persona prende parte attiva alla vita sociale e culturale anche di una piccola città, semplicemente non ha tempo di essere triste.
E, naturalmente, viaggiare è un grande passatempo attivo. Se possibile, vale la pena andare in terre lontane e intriso della cultura e dei costumi delle diverse nazioni.E puoi diventare un turista attivo ed esplorare tutte le attrazioni della terra natia, che può essere raggiunta a piedi o in treno con uno zaino dietro.
Suggerimento 6. Shopping
Un altro buon modo per imparare a vivere e godersi la vita è fare shopping. Questo non significa che devi urgentemente prendere tutti i tuoi risparmi o prendere in prestito denaro per la sicurezza di un appartamento e andare a sperperare tutto nella boutique più vicina. Certamente, anche questo è possibile, ma le conseguenze di una simile campagna possono ulteriormente portare a un vicolo cieco. Questa questione deve essere affrontata con saggezza.
Innanzitutto, mettiti da parte per te, ad esempio un giorno alla settimana o un mese, sintonizzati su positivo e vai a fare shopping e centri commerciali. In questo caso, assicurati di applicare il consiglio numero 1 (sorridi ai venditori) e il consiglio numero 5 (cammina attivamente).
In secondo luogo, se non ci sono soldi per grandi acquisti, allora puoi fare shopping di ogni sorta di piccole cose, ad esempio, per le donne possono essere fermagli per capelli e per gli uomini - cacciaviti.
In terzo luogo, il compito di fare acquisti in questo caso non è l'acquisizione di un gran numero di cose nuove, ma piuttosto la distrazione dai pensieri negativi, i movimenti attivi (è meglio muoversi a piedi, piuttosto che in auto), comunicare con nuovi estranei.
Suggerimento 7. Tutto è relativo
Come imparare a godersi di nuovo la vita, se accadesse qualcosa di molto brutto, e sembra che la luce si sia spenta per sempre? Prima di tutto, guardati intorno e confronta la tua posizione e te stesso con quelli che sono anche peggio. Ci sono molte persone intorno a cui i problemi e le perdite non possono essere descritti senza lacrime, ma molti di loro trovano la forza non solo per sopravvivere, ma anche per godersi la vita. Vale la pena pensare a quelle persone che hanno subito grandi perdite, che non hanno salute, che vivono in strada e non possono mangiare tutti i giorni. Il metodo può sembrare inquietante a qualcuno, ma è efficace.
Suggerimento 8. Bentornato cento volte
Se non ti piace camminare, viaggiare, fare sport o fare shopping, come impari a goderti la vita? Il consiglio dello psicologo è per qualsiasi persona! Quindi, un altro modo meraviglioso per riguadagnare la sensazione di pienezza di vita e gioia è aiutare le altre persone. Puoi diventare volontario in un'organizzazione di beneficenza e aiutare i malati. O prenditi cura, ad esempio, delle donne anziane da casa loro, prenditi il patrocinio e aiutale nelle faccende domestiche. O dai cibo ai senzatetto una volta alla settimana. Oppure scopri che tipo di aiuto è necessario negli orfanotrofi e prendi parte a ciò che è possibile. In generale, ci sono molte persone malate e indigenti in giro, quindi ci sono anche molte opzioni per aiutare gli altri.
In che modo aiuta? Molto facile! In primo luogo, il suggerimento numero 7 funzionerà automaticamente e in confronto molti problemi sembrano inverosimili e non gravi. In secondo luogo, sincera gratitudine e sorrisi di apprezzamento di coloro che sono stati aiutati porteranno soddisfazione e daranno gioia.
Suggerimento 9. Belle piccole cose
Nella vita è assolutamente necessario imparare a godere di cose semplici. È impossibile capire che il sole splende brillantemente o che la neve sugli alberi è bianca e bianca? Applichiamo il consiglio numero 7. Qualcuno è cieco e non può mai vedere né il sole né la neve, quindi vedere è già una grande gioia! C'è un semplice esercizio per accertarsene: benda gli occhi con un panno spesso e cerca di vivere almeno un'ora di tempo senza vedere nulla. Dopo aver rimosso la benda, sentirai sicuramente uno stato di sollievo e gioia da una cosa così semplice di tutti i giorni: vedere tutto intorno.
Un'altra opzione è circondarti di un cuore dolce e di ninnoli significativi. Metti sul desktop un'immagine disegnata dal piccolo figlio all'asilo. O prendi un servizio da tè "per un'occasione speciale" dalla credenza e bevi tè ogni giorno. O acquista questo divertente ciondolo a forma di ippopotamo in un negozio dietro l'angolo e indossalo, nonostante l'aspetto sospetto dei colleghi. La cosa principale è che un oggetto semplice porta gioia e regala emozioni positive.
Suggerimento 10. La pazienza e il travaglio strofineranno tutto
Come superare la depressione e imparare a godersi la vita? Un altro modo semplice è lavorare! Occupa le tue mani e pensieri utili affari. Questo può essere un lavoro permanente con un programma completo e per professione, oppure lezioni per l'anima o lavoro attivo a beneficio della società e del paese. Ad esempio, dedicarsi alla contabilità e costruire una buona carriera. Oppure maglie, cappelli e guanti per tutta la famiglia per tutto l'inverno. O diventare un membro attivo di un partito politico e promuovere idee nelle persone. In generale, la cosa principale è fare qualcosa, e quindi non ci sarà né tempo né energia per la tristezza e l'oscurità, e la gioia dei successi arriverà da sola.
Casi speciali
Come imparare a godersi di nuovo la vita per coloro che sono sopravvissuti alla perdita di una persona cara? Se il caso non è particolarmente difficile, allora vale la pena provare tutti o presi separatamente, i suggerimenti sopra riportati. Puoi anche unirti a gruppi e chattare con coloro che hanno avuto problemi simili. Tuttavia, ci sono momenti in cui non puoi fare a meno di un vero psicologo e l'automedicazione può solo fare molto male. Non abbiate paura di chiedere aiuto a uno specialista, perché la malattia mentale è lo stesso disturbo fisico. L'assistenza non fornita in tempo può portare a conseguenze disastrose. Pertanto, se non riesci a far fronte al problema da solo, devi prendere urgentemente un appuntamento con uno specialista qualificato.
conclusione
Quindi, come imparare a godersi la vita? Il consiglio di uno psicologo elencato sopra non è l'intero elenco. Queste sono solo indicazioni delle direzioni in cui muoversi alla ricerca del tuo metodo efficace individuale. La cosa principale è voler essere felici e godersi la vita, non aspettare il tempo dal mare, ma agire e cercare i problemi e le loro soluzioni dentro di sé, e non negli altri. E poi tutto sicuramente funzionerà.