Sia che pratichi o meno sport, ognuno decide da solo. Ma nel tempo, possono apparire fattori motivanti sotto forma di jeans che diventano improvvisamente angusti o problemi di salute che li costringono a farlo. E poi sorge la domanda: "Dove farlo: nel centro fitness sotto la supervisione di un allenatore oa casa?" Il primo è troppo costoso per molti, quindi rimane l'allenamento a casa.
La macchina per esercizi più popolare per i compiti è considerata un tapis roulant. È più efficace per bruciare i grassi, che, di conseguenza, aiuta a ridurre il peso e migliorare la forma del corpo. A prima vista, solo le gambe funzionano su questo simulatore. In realtà è coinvolto tutto il corpo. Inoltre, anche il cuore si allena bene. In questo articolo, parleremo di come scegliere un tapis roulant per la tua casa. Quindi cominciamo.
Tipi di tapis roulant
Tutti i modelli differiscono nel tipo di guida della tela. Inoltre, ogni specie presenta sia svantaggi che vantaggi.
Piste meccaniche
La cintura da corsa funziona a spese degli sforzi umani: lo studente porta il simulatore in uno stato attivo con l'aiuto di movimenti delle gambe che simulano la corsa reale. In questo caso, il carico e la velocità sono regolati esclusivamente dall'atleta. D'altra parte, in tali condizioni, viene creato un carico eccessivo per le gambe, il che è inaccettabile per le persone con malattie e lesioni delle articolazioni del ginocchio.
Il basso prezzo, la compattezza e la redditività parlano a favore di un percorso meccanico (non consumano elettricità).
Gli svantaggi includono la bassa efficienza del processo di formazione. Poiché la cintura da corsa è regolata dai piedi del praticante, la sua velocità dipenderà dal grado di affaticamento dell'atleta. In altre parole, durante l'allenamento, l'intensità del carico cambierà continuamente. Per i migliori risultati, deve essere costante.
In generale, quando si considerano i modelli meccanici, non è nemmeno necessario pensare molto a come scegliere un tapis roulant. Questi sono i simulatori più economici con un set minimo di funzioni. Se il tuo budget è molto limitato, non ci sono altre opzioni.
Tracce magnetiche
Se stai pensando a come scegliere un tapis roulant con un costo non molto elevato e una funzionalità più ampia (rispetto al modello meccanico), questa opzione è la più adatta. In effetti, un simulatore magnetico è un'unità di transizione (tra meccanica ed elettrica). La tela è guidata da gambe, ma il magnete integrato offre una guida fluida.
Anche sulle tracce magnetiche sono presenti computer più complessi rispetto ai simulatori meccanici. Consentono di registrare i seguenti parametri: distanza percorsa, frequenza cardiaca e calorie bruciate.
Piste elettriche
Queste sono le macchine per esercizi più costose. Se stiamo parlando di come scegliere un tapis roulant con le massime funzionalità, questa è l'opzione migliore disponibile sul mercato. A differenza delle due precedenti unità, qui la lama ruota il motore elettrico.
Il vantaggio innegabile della pista elettrica è la capacità di regolare il carico.
Chiedi qualsiasi velocità: da una piacevole passeggiata alla corsa olimpica di cento metri. È limitato esclusivamente dalla potenza del motore.
Sui binari elettrici ci sono metri più avanzati e precisi di frequenza cardiaca e distanza percorsa. Inoltre, tutti i possibili indicatori di allenamento sono visibili sui monitor, a partire dalle calorie consumate all'ora e terminando con l'angolo di inclinazione della superficie di corsa. Inoltre, i simulatori elettrici sono i più silenziosi di tutte le tracce e offrono la guida più fluida.
Rispetto a quella meccanica e magnetica, la pista elettrica ha un altro vantaggio: la capacità di impegnarsi in un programma di allenamento già pronto. In ogni programma (aumento della resistenza, combustione dei grassi, ecc.), Ci sono alcuni cambiamenti nell'angolo di elevazione della pista e nella velocità durante l'allenamento. In altre parole, il simulatore regola automaticamente il carico in base agli obiettivi delle tue classi. Nei modelli più costosi, viene fornita la funzione di autocompilazione del programma.
Un parametro importante nella scelta di un binario elettrico è la potenza del motore. Qui, la maggior parte degli acquirenti potrebbe avere difficoltà. La potenza è di due tipi: picco e costante. I venditori furbi, di regola, indicano prima i prezzi. È importante per te scoprire la testimonianza del secondo. Ad esempio, per una persona che pesa 80 chilogrammi, sarà sufficiente una potenza del motore costante di 1,5 litri. a. Quindi prendi un modello con non meno potenza. La cifra ideale è di 2,5 litri. a. E ricorda: maggiore è la potenza, più affidabile è il motore elettrico.
Grado di carico
In larga misura, la scelta di un simulatore di corsa dovrebbe essere determinata dal tipo di allenamento e dai carichi desiderati.
Per coloro che vogliono sbarazzarsi dell'inattività fisica (lavoro sedentario, stile di vita sedentario) e non cercano di stabilire record sportivi, sono adatti i più semplici modelli meccanici e magnetici di simulatori.
Per le persone che si chiedono: "Come scegliere un tapis roulant per la perdita di peso, l'allenamento del cuore e lo sviluppo della resistenza?", I simulatori elettrici con un computer di bordo saranno ottimali. Le modalità di allenamento target sono già state programmate al suo interno e devi solo scegliere l'opzione più adatta a te.
In modelli costosi, ci possono essere diverse dozzine di queste modalità, ma in effetti, per un allenamento completo, sono necessari solo 6 programmi: allenamento di velocità, calorie bruciate, allenamento cardio, allenamento aerobico, mantenimento del tono muscolare e un programma di riabilitazione (per varie malattie e recupero da infortuni).
Progettazione del simulatore
Prima di acquistare un tapis roulant, prestare attenzione a fattori importanti come le sue caratteristiche di design e dimensioni.
disegno
Se il tuo spazio vitale è limitato, dovresti preferire i modelli pieghevoli. Su tali binari, prima dell'inizio delle lezioni, la tela viene posizionata sul pavimento e dopo di essa sale ai corrimano e viene fissata. Tali simulatori occupano poco spazio, ma forniscono un carico non peggiore delle opzioni scomode.
Taglie di un panno
Se la lunghezza della tela è un valore relativamente costante (nell'intervallo 110-150 cm per i simulatori per i compiti a casa), la sua larghezza varia notevolmente. Ricorda, una tela con una larghezza inferiore a 43 centimetri è adatta per l'allenamento solo per i bambini. Per gli adulti, è necessario scegliere le opzioni per le grandi dimensioni.
rotaia
Prestare attenzione alla forma e alla posizione dei corrimano. Quando corrono o camminano, non dovrebbero interferire o ostacolare i movimenti delle mani. Le estremità dei corrimano sono rivolte verso il basso in modo che il praticante non si ferisca durante la caduta.
sicurezza
Se sai come scegliere un tapis roulant per il tuo appartamento e decidi di interrompere l'opzione con un motore elettrico, scopri se c'è una chiave di sicurezza su di esso. Inoltre dovrebbe essere incluso un cavo, un'estremità del quale è attaccato alla cintura del corridore e l'altro alla chiave. Nel caso in cui il professionista cada, il cavo si allungherà e invierà un segnale al sensore chiave per arrestare immediatamente la lama.
Peso massimo
Ogni modello di tapis roulant ha un limite di peso. Ad esempio, se le istruzioni indicano che il peso massimo è di 100 chilogrammi e il tuo peso è vicino a questa cifra, è meglio guardare altre opzioni. Dai la preferenza a quel modello, il cui limite di peso massimo è di 10-15 chilogrammi in più rispetto al tuo. Non dimenticare gli altri membri della famiglia. Potrebbero anche voler iniziare l'allenamento.
In generale, abbiamo esaminato la questione di come scegliere un tapis roulant per la casa.Resta da rivelare due punti importanti: costo e controindicazioni per le classi.
costo del
Dipenderà dal tipo di simulatore, dal produttore e dalle funzionalità aggiuntive. Come scegliere un tapis roulant per la casa? Le recensioni dicono che quando si sceglie, non si dovrebbe procedere dal criterio "quale azienda è migliore". Tutti i marchi leader (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery e altri) producono prodotti della stessa qualità. Il fattore determinante dovrebbe essere gli obiettivi e le condizioni fisiche dello studente.
I più economici (circa $ 400) sono piste meccaniche di marchi non molto popolari (ad esempio, il modello Jada Fitness MT20 del produttore Jada Fitness (Cina), Housefit HT 9051 di House Fit (Cina)). Inoltre, il prezzo varia in base alla potenza del motore, alla larghezza del nastro, alla velocità e alle restrizioni di peso.
La fascia di prezzo media (circa $ 1.000) è rappresentata da tracce con programmi integrati: perdita di peso, aumento della resistenza e altri (ad esempio, Vigor XPL600 di Vigor (Cina), Housefit D120 Freewill di House Fit (Cina)). In base a peso, altezza ed età, puoi scegliere tu stesso un programma di allenamento. Anche se non si hanno limiti di fondi, non è necessario acquistare un simulatore solo a causa dell'elevato numero di programmi di formazione. I controlli semplici e intuitivi sono molto più importanti.
I simulatori più costosi (da $ 1.500) sono tracce dipendenti dall'impulso che selezionano il programma per l'impulso dello studente (JKexer FITLUX 555 di JKexer (Taiwan), Discovery Run 4.0 da Discovery (USA), ecc.). Inoltre, il costo sarà influenzato dalla disponibilità di alcune opzioni di lusso. Ad esempio, il collegamento al pannello di un lettore DVD.
Controindicazioni
Se una persona che vuole lavorare ha dei problemi di salute, le controindicazioni saranno condizionate. Devi solo sapere quale tapis roulant scegliere per ogni caso specifico.
Nelle malattie cardiache è necessario un simulatore dipendente dal polso con un cardiomonitor incorporato. Questa funzione regola il carico in base alla frequenza cardiaca dello studente.
Per problemi alla colonna vertebrale e alle articolazioni, scegli l'opzione con una cintura da corsa morbida. Rimuoverà il carico eccessivo dalle aree problematiche del sistema muscolo-scheletrico.
Con lesioni (lussazioni, fratture) e obesità, è necessaria una modalità di allenamento riabilitativa, che si svolge a un ritmo moderato. Cioè, il carico non dovrebbe aumentare durante una lezione, ma durante diverse sessioni di allenamento. Qui sono adatti i brani con una vasta gamma di programmi di allenamento.
conclusione
Ora sai come scegliere un tapis roulant per i compiti. Se le informazioni fornite nell'articolo non erano sufficienti, ha senso visitare diversi club di fitness e provare diversi modelli in azione. Inoltre, non sarà fuori luogo scoprire l'opinione degli specialisti (istruttori di palestra e commessi). Buon shopping!